Полезные свойства яблок. Яблоки для похудения.

Здравствуйте, дорогие читатели.

Сегодня я хочу поговорить с вами о таком фрукте, как яблоко. Хочу подробно разобрать его положительные свойства, какую пользу яблоко  несет организму.

А самое главное, как яблоко помогает нам худеть?

Я решил, что статью можно разбить на несколько небольших тезисов:

Полезные свойства яблок.

Яблоки для похудения.

Разгрузочные дни на яблоках.

Диеты на яблоках.

Итак, давайте начнем с полезных свойств яблок.

Основные полезные свойства яблок заключаются в том, что эти фрукты содержат в себе большое количество полезных веществ:

• Натрий
• Кальций
• Фосфор
• Железо.
• Йод.

Многие врачи рекомендуют съедать одно яблоко в день вместе с косточками. Считается, что суточная норма йода может поступить в ваш организм с косточками одного яблока.

Кроме этого, яблоко богато витаминами, которых  нашему организму так не хватает.Оно содержит витамин С, витамин А, особенно редкий витамин G.

Яблоки благотворно влияют на состояние микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

Вещества, содержащиеся в яблоках, предотвращают развитие гнилостных процессов в кишечнике.

Также яблоки, если употреблять их каждый день, могут способствовать расшлаковке организма, улучшить состояние кожи, улучшить перистальтику кишечника.

Пектин, который содержится в яблоках, способствует естественному выведению пищи из организма, и действует, как легкое слабительное.

В общем,  яблоко – одно из самых полезных фруктов, которые вы можете употреблять ежедневно.

Также яблоки могут способствовать очищению крови и выведению токсинов. Но полезные свойства яблок на этом не ограничиваются.

 Яблоки для похудения.

Как я говорил выше, яблоки способствуют улучшению работы кишечника и расшлаковке организма —  это первый положительный аспект, который касается похудения.  При выведении шлаков из организма вы теряете вес, облегчаете работу ЖКТ, что помогает организму легче справиться с ограничениями в питании.

Научным фактом является и то, что яблоки могут снизить содержание плохого холестерина в крови.

Яблоки способны улучшать липидный обмен, т.е. способствовать сжиганию жирных кислот при физической активности. Ну, а систематическое употребление яблок, может предотвратить развитие ожирения.

Разгрузочные дни на яблоках.

Как известно – разгрузочный день – это встряска для организма. Прибегают к таким дням, как правило, в случаях, когда вес останавливается. Т.е. эффект диетического плато. Разгрузочный день помогает сдвинуть вес с мертвой точки.

Разгрузочный день, ка правило- это употребление одного продукта, плюс резкое сокращение калорийности рациона до 500, 700 или 1000 Ккал. У каждого по-разному.

Лучше всего, с учетом полезных свойств яблок – использовать именно яблоки.

Разгрузочный день на блоках – один из самых эффективных и «вкусных». Только яблоки стоит выбирать средних сортов, т.е. не сладкие.

Диеты на яблоках.

Существует много диет на яблоках. Когда вас заставляют пичкать себя одними яблоками плюс …. что-то… (в каждой диете добавляются в рацион разные продукты) — это не совсем хорошо.

Такие диеты могут привести к снижению веса – но оно будет не долгосрочным. Вы можете допустить дистрофию мышечной ткани, что негативно скажется на процессе похудения, вашем здоровье и уровне обмена веществ.

Такие диеты эффективны в краткосрочной перспективе, когда вам  надо съездить на неделю на море и надо влезть в купальник.

Если же вы хотите результат раз и навсегда – то такие диеты на яблоках – не для вас.

Евгений Леонов.

P.S. Буду благодарен за репост статьи в социальные сети.