Полезные свойства яблок. Яблоки для похудения.
Здравствуйте, дорогие читатели.
Сегодня я хочу поговорить с вами о таком фрукте, как яблоко. Хочу подробно разобрать его положительные свойства, какую пользу яблоко несет организму.
А самое главное, как яблоко помогает нам худеть?
Я решил, что статью можно разбить на несколько небольших тезисов:
Полезные свойства яблок.
Яблоки для похудения.
Разгрузочные дни на яблоках.
Диеты на яблоках.
Итак, давайте начнем с полезных свойств яблок.
Основные полезные свойства яблок заключаются в том, что эти фрукты содержат в себе большое количество полезных веществ:
- Натрий
- Кальций
- Фосфор
- Железо.
- Йод.
Многие врачи рекомендуют съедать одно яблоко в день вместе с косточками. Считается, что суточная норма йода может поступить в ваш организм с косточками одного яблока.
Кроме этого, яблоко богато витаминами, которых нашему организму так не хватает.Оно содержит витамин С, витамин А, особенно редкий витамин G.
Яблоки благотворно влияют на состояние микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
Вещества, содержащиеся в яблоках, предотвращают развитие гнилостных процессов в кишечнике.
Также яблоки, если употреблять их каждый день, могут способствовать расшлаковке организма, улучшить состояние кожи, улучшить перистальтику кишечника.
Пектин, который содержится в яблоках, способствует естественному выведению пищи из организма, и действует, как легкое слабительное.
В общем, яблоко – одно из самых полезных фруктов, которые вы можете употреблять ежедневно.
Также яблоки могут способствовать очищению крови и выведению токсинов. Но полезные свойства яблок на этом не ограничиваются.
Яблоки для похудения.
Как я говорил выше, яблоки способствуют улучшению работы кишечника и расшлаковке организма — это первый положительный аспект, который касается похудения. При выведении шлаков из организма вы теряете вес, облегчаете работу ЖКТ, что помогает организму легче справиться с ограничениями в питании.
Научным фактом является и то, что яблоки могут снизить содержание плохого холестерина в крови.
Яблоки способны улучшать липидный обмен, т.е. способствовать сжиганию жирных кислот при физической активности. Ну, а систематическое употребление яблок, может предотвратить развитие ожирения.
Разгрузочные дни на яблоках.
Как известно – разгрузочный день – это встряска для организма. Прибегают к таким дням, как правило, в случаях, когда вес останавливается. Т.е. эффект диетического плато. Разгрузочный день помогает сдвинуть вес с мертвой точки.
Разгрузочный день, ка правило- это употребление одного продукта, плюс резкое сокращение калорийности рациона до 500, 700 или 1000 Ккал. У каждого по-разному.
Лучше всего, с учетом полезных свойств яблок – использовать именно яблоки.
Разгрузочный день на блоках – один из самых эффективных и «вкусных». Только яблоки стоит выбирать средних сортов, т.е. не сладкие.
Диеты на яблоках.
Существует много диет на яблоках. Когда вас заставляют пичкать себя одними яблоками плюс …. что-то… (в каждой диете добавляются в рацион разные продукты) — это не совсем хорошо.
Такие диеты могут привести к снижению веса – но оно будет не долгосрочным. Вы можете допустить дистрофию мышечной ткани, что негативно скажется на процессе похудения, вашем здоровье и уровне обмена веществ.
Такие диеты эффективны в краткосрочной перспективе, когда вам надо съездить на неделю на море и надо влезть в купальник.
Если же вы хотите результат раз и навсегда – то такие диеты на яблоках – не для вас.
Евгений Леонов.
P.S. Буду благодарен за репост статьи в социальные сети.