Оливковое масло для похудения. 

Всем добрый день. Евгений Леонов на связи, как обычно.

Хочу затронуть в этой статье тему Оливкового масла для похудения.

Поговорим мы с вами не только о его полезных свойствах, но и о применении в процессе похудения.

Считаю, что достаточно логично будет разделить статью всего на три основных подпункта:

Польза оливкового масла.

Оливковое масло для похудения.

Оливковое масло для похудения натощак.

Начнем, пожалуй.

Польза Оливкового масла.

Для начала, вы должны знать – что Оливковое масло в своем составе содержит около 75% олеиновой кислоты, относящейся к Омега-9 жирным кислотам.  Это достаточно «хорошая» жирная кислота, которая, кстати, синтезируется организмом и не является Незаменимой, в отличие от Омега-3 и Омега-6 жирных кислот.

Олеиновая кислота меньше окисляется в организме. Она оказывает благоприятное влияние на холестериновый обмен.

Вы уже должны знать, что жиры способствуют выведению желчи. И вот как раз Олеиновая кислота благотворно влияет на состояние желчных путей. Поэтому Оливковое масло можно употреблять в рационе в чуть больших количествах,  чем другие масла.

Помимо всего вышесказанного стоит заметить, что олеиновая кислота снижает риск образования злокачественных опухолей.  Такая информация особенно полезна для девушек, т.к.  оливковое масло на 46 % снижает  выработку белка, вызывающего рак молочной железы.

Оливковое масло не содержит большого количества незаменимых жирных кислот.

Но этот факт оно отлично заменяет тем, что благотворно влияет на работу Желудочно-кишечного тракта. Так что я рекомендую добавить оливковое масло в рацион тем, у кого есть проблемы с желудком.

Теперь еще одна информация для девушек :

Я советовал бы вам употреблять оливковое масло в обязательном порядке в течение «Критических дней». Дело в том, что в такие периоды ухудшается отток желчи из организма, а оливковое масло может решить эту проблему.

Если же подытожить, то оливковое масло снижает риск инфаркта и инсульта, содержит жирорастворимые витамины  A,D,E,K, нормализует работу ЖКТ и улучшает отток желчи.

Оливковое масло для похудения.

Конечно, оливковое масло – в первую очередь масло. Соответственно, оно достаточно жирное и высококалорийное.

Но если выбирать из нескольких вариантов (подсолнечное, соевое и т.д.) – Оливковое масло для похудения – вариант хороший.

Сделаю небольшую ремарку.

Не стоит недооценивать полезность подсолнечного и других масел.  И не стоит исключать их из рациона.

Дело в том, что в некоторых случаях, например, заправить салат – лучше отдать предпочтение оливковому маслу, чем подсолнечному.  А если подсолнечное масло нерафинированное (бабушкино) то тут можно подумать. Готовить на таком масле нельзя – а вот салаты заправлять – как витаминку выпить.  Нерафинированные масла очень богаты полезными составляющими.

Вы также должны еще и знать о том, что оливковое масло содержит в своем  составе куда меньше витаминов, чем остальные масла.

Оливковое масло для похудения полезно тем, что улучшает липидный обмен, соответственно, улучшает окисление жиров в организме.

Также, употребление оливкового масла в рационе дает более быстрое чувство насыщения, что является очень ценным фактором для многих худеющих =)

Растительные масла оливкового масла – это хорошо.  Кстати, мало кто знает, что оливковое масло усваивается организмом практически на 100%.

Употребляя в рационе оливковое масло для похудения, стоит помнить,  что это продукт высококалорийный.  Да и при снижении веса норма жира составляет не более 50 грамм в день. Так что пить оливковое масло и думать, что вы будете худеть – это никуда не пойдет. Во всем нужна мера.

Советую вам включать в рацион оливковое масло первого холодного отжима. На нем обычно пишут EXTRA VIRDGIN. Такое масло получается путем механической обработки и содержит в своем составе максимум полезных веществ и витаминов.

Стоит помнить, что такое масло – это «живое» масло. Оно может у вас в холодильнике быстро помутнеть.

Оливковое масло для похудения натощак.

Специально включил этот пункт в свою статью, ибо меня это очень заинтересовало.  Скажу вам честно, что я нигде в медицинской литературе и книгах диетологов не встречал рекомендации пить оливковое масло натощак для того, чтобы похудеть.

Я, конечно, вряд ли прочел даже 1 % всей возможной литературы, но, тем не менее, такой рекомендации не видел. Зато нашел такие рекомендации практически в каждой второй статье в интернете, посвященной оливковому маслу. Особенно, если эта статья посвящена снижению веса.

Рекомендации заключаются в том, чтобы выпивать 1 чайную или пол столовой ложки оливкового масла натощак утром. И это должно способствовать снижению веса. Причем, потом нельзя пить и есть еще 40-50 минут.

Выскажу свое субъективное мнение.  

Не совсем понимаю, почему именно оливковое масло и натощак? Есть более полезные масла,  льняное, к примеру.

Я очень сомневаюсь в том, что столовая ложка оливкового масла хуже усвоится организмом утром, если ею будет заправлен овощной салат с добавлением нежирного белкового продукта.

Единственная просматриваемая мною лично польза в употреблении оливкового масла натощак для похудения состоит в том, что это масло дает чувство насыщения и может предостеречь  «самых голодных» от переедания в течение дня.

Но, опять же, почему не совместить это масло с легким завтраком?

Это лишь мое мнение.

Подведем итоги.

Оливковое масло для похудения – продукт полезный. Причем ,полезный не только для похудения, но еще и для здоровья.  Я бы рекомендовал каждому, кто хочет снизить вес или быть здоровым – держать бутылочку оливкового масла в холодильнике и употреблять его каждый день в разумных количествах.

Ну, а по поводу оливкового масла натощак – сказать вам не могу конкретно «да» или «нет».  Хотя, больше склоняюсь к мнению, что натощак это делать необязательно. Если потом нельзя есть еще 50 минут – что это за завтрак такой? Вовсе не полноценный. Поэтому я бы рекомендовал просто добавлять оливковое масло к вашему завтраку.

Удачи вам, дорогие читатели.

P.S.  Поделитесь статьей со своими друзьями, если она вам понравилась. Спасибо.