Курица для похудения. 

Салют, друзья.

Буду рассказывать вам о курице для похудения. Натолкнула меня на мысль написать эту статью одна диета, которая случайно попалась мне на глаза.

Я решил не ломать эту диету на корню, а просто рассказать вам обо всех аспектах куриного мяса и его участия в процессе снижения веса.

Затрону много аспектов, о которых вы, возможно, даже не знали. Так что будьте внимательны.

Первое, о чем хотелось бы сказать, что курица  – один из самых доступных и диетических белковых продуктов, который пользуется бешеным спросом  у нашего населения.

Курицу едят и худеющие, и толстеющие, и спортсмены, в общем, все подряд.

Конечно, прелестей у курицы достаточно много. Она доступна, она не содержит большого количества жира и богата белком.

Если смотреть на цифры, получается примерно следующее: На 100 грамм продукта.

И еще один плюс в том, что она содержит полноценный белок.

Конечно, все эти факторы делают курицу достаточно выгодным продуктом при похудении.

При варке куриное мясо теряет около 3-5 % содержания белка.  И если кушать части курицы без шкурки – то и жира в ней совсем не много.

Теперь поговорим о самой диете.

Если вы вычитали диету на курице для похудения – помните, это обычная белковая диета (правда, смотря как составленная. Она может быть и хорошо сделана). Которая даст вам временный результат. Но она его даст.

Считать, что вы похудели именно благодаря курице – это в корне не верно. Просто курица в этой диете – обычный источник белка.  Вы также могли бы похудеть так и на креветках, и на рыбе и т.д.

Другой же аспект заключается в том, что постоянно есть курицу, и только ее, не принесет вам никакой пользы ни для похудения, ни для надстройки мышечной ткани.

Это, конечно, самый крайний случай, но что бы вы поняли, о чем я говорю – советую прочесть эту статью «Чередование белка в системе питания». Источники белка всегда нужно чередовать, чтобы элементарно поддерживать уровень его усвоения в нормальной форме. А если будете годами есть одну курицу – создадите огромный дефицит тех аминокислот, которых в курице мало, и 50-60-70% белка, который вы съели – будет выходить в туалет.

Т.е. одну курицу лопать постоянно просто нельзя.

Что касается приготовления курицы для похудения – то рецептов просто огромное множество.

А вот чтобы не запутаться в них, лучше знать основные правила, которые вам достаточно соблюдать, чтобы быть уверенными, что курица ваша диетическая.

- Лучше всего, если курица в рецепте варенная,  блюдо приготовлено в духовке или на пару.

- Для снижения жирности куриного мяса советую снимать шкурку перед употреблением. Вы снизите жирность ножки на 60-70%.

- Не стоит есть только одну вареную курицу без ничего. В таком приеме пищи должны быть и жиры, и углеводы для того, чтобы процесс пищеварение прошел нормально и усвоился максимум тех веществ, которые с пищей поступили.

- Старайтесь готовить куриное мясо без добавления масла.

Чтобы подвести итог моей небольшой статьи, скажу:

Курица для похудения – продукт один из самых подходящих. Постный, с высоким содержанием полноценного животного белка, легкодоступный и простой в приготовлении. Огромная масса плюсов. Но делать ставки только на нее в корне не правильно будет.

Кушать ее стоит.  Но основывать свое питание только на ней не стоит ни в коем случае.

Да и помните, что не стоит пользоваться диетами, которые написаны абы как. Если вы хотите диету, то помните, что там должны быть и норма белка, и жиры, и углеводы (хорошие). А не есть одну курицу.

Удачи вам.

Евгений Леонов.

P.S. Если статья вам понравилась — поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях.