Какие сладости можно при похудении?
Какие сладости можно есть при похудении? Какие виды сладостей можно кушать, если хотите сбросить вес? 4 вида полезных сладостей.
Всем привет.
Вопрос сладкого и похудения идет параллельно у всех худеющих девчонок=))
Я уже рассказывал о роли сладкого при снижении веса и о том, что сладкое при похудении можно.
Почему нельзя категорически отказываться от сладостей?
Это вопрос психического состояния и приближения срывов. Во многих случаях у людей, старающихся сбросить вес, есть углеводная зависимость. Организм привык работать на быстрых углеводах, к которым, кстати, относится и сладкое. И когда мы кормим его углеводами со средним или низким ГИ, он упорно требует быстрых углеводов.
А желание съесть что-нибудь этакое становится все сильнее и сильнее с каждым днем.
Эта жажда может привести к срыву.
Второй момент – психологический. Когда девушки сидит на диете, это давит на нее морально.
«Сижу на диете, ничего нельзя. Брррр»
А сладенькое стимулирует выработку гормона счастья. Что поднимает настроение и улучшает общее состояние худеющей. Да и заветные 50 грамм сладкого – как отдушина и награда за труды.
Так что полностью исключать сладкое из рациона нет надобности.
Конечно, я не имею в виду торты, пирожные и т.д.
Во всем нужно знать меру.
Есть среди сладкого такие представители, которых можно назвать «полезными» для худеющих сладостями.
Какие сладости можно есть при похудении?
Их я выделил бы всего 4.
- Мармелад.
- Горький шоколад.
- Зефир
- Пастила.
Именно эти 4 вида сладостей можно кушать при снижении веса. Они делаются (в основном) с агар-агаром. Кроме черного шоколада, конечно.
Кстати, черный шоколад является сильным антиоксидантом. Правда, если добавите каплю молока – весь эффект пройдет.
Зефир и пастила содержат пектин — достаточно полезное для организма вещество. Это абсорбент, которые помогает организму избавиться от ядов. Также зефир и пастила не содержат жиров.
Вы сейчас должны понять информацию о сладостях правильно, а не дочитывать статью, одновременно надевая на себя штаны, чтобы сбегать в магазин и купить 1 кг. зефира=))
- Эти сладости, как и любые другие, нужно учитывать в БЖУ и калорийности дневного рациона.
- Не стоит перегибать с ними палку=) Т.е. если они хорошие – это не значит, что можно съесть пол кило за один раз.
Если вы и хотите сладкого при похудении – отдавайте предпочтение именно этим сладостям.
И помните, сладкое – это десерт после основного приема пищи. Это не прием пищи.
И сладкое можно до 2 часов дня. Пообедали – скушали 70 грамм мармелада. Все. Лимит исчерпан=)
Надеюсь, информация будет для вас полезна.
Удачи.
Приглашаю на свое бесплатное обучение правильному питанию и похудению. Регистрация тут!
С ув. Евгений Леонов.