Диетический банановый десерт на кефире. Видео рецепт.

Всем привет.

Евгений Леонов на связи.

- Худеющие, вы любите сладкое?

Можете даже не отвечать. Ясное дело, что каждый из нас время от времени хочет побаловать себя сладеньким. Особенно сильное желание возникает тогда, когда тебе его нельзя. А вот нельзя его чаще всего на программе снижения веса.

Но не все сладкое вредно. Вполне можно составить себе немаленький список рецептов, которые подходят в роли сладкого. И таким десерты принесут куда больше пользы вашему организму, чем булочки, конфеты и шоколадки.

Такие сладкие десерты могут быть белковыми (как этот десерт из творога ), углеводными, как приведенный ниже.

Видео рецепт, который я хочу вам предложить – это десерт углеводный. Причем использую я для его приготовления бананы, которые имеют гликемический индекс до 70. Хотя по разным данным бананы относят и к продуктам с гликемическим индексом выше 70.

Я даю подробную рекомендацию о том, когда и сколько его стоит есть. Но для тех, кто не может посмотреть видео, по тем или иным причинам, скажу, что лучше этот десерт употреблять в первой половине дня, и в небольших количествах до 150 грамм.

Готовится он достаточно легко и быстро. Вам не потребуется никаких специальных кулинарных навыков и супер продуктов.

Безусловно, десерт получается углеводным. Но, если вы учитываете эти углеводы в балансе БЖУ – то все будет ок.

Кстати, если разобрать этот десерт по составляющим и по бжу, получается следующее.

Банан – на 100 грамм 1,5 гр. Белка, практически нет жиров и 22 грамма углеводов.

Мед – на 100 грамм  — 82 грамма углеводов. Плюс огромное количество витаминов, минералов и полезных веществ.

По соотношению того, чего и сколько вы будете добавлять по весу, вы сможете высчитать баланс БЖУ и калорийность этого десерта сами.  Ведь вы можете добавить 30 грамм меда, а можете и все 50.

« Я всем своим читателям говорю, что могу сделать это за вас. Но, тогда вы ничему не научитесь. Моя цель — научить вас.  А уметь считать БЖУ и калорийность блюд и рецептов – основной навык, которым вы должны обладать. Так что учитесь, дорогие мои»

Плюс нам понадобится кефир. Его состав нет смысла писать. Кстати, о полезных свойствах кефира для похудения вы можете прочесть в этой статье.

Ну, а теперь сам рецепт.

Диетический банановый десерт. Рецепт.

Хотите получить свою систему правильного питания и научится всему абсолютно бесплатно? Я даю вам такую возможность.

Регистрируйтесь на мое бесплатное обучение. 

P.S. если вам понравился десерт — поделитесь его рецептом со своими друзьями в социальных сетях.