Вес стоит, а объемы уходят!
Доброго времени суток и доброго вам понедельника, дорогие друзья.
Приехал только из тренажерного зала, и сразу кинулся к компьютеру писать ответ на вопрос, который часто проскальзывает именно в тренажерном зале из уст девушек и женщин, желающих сбросить вес.
«Почему Вес стоит, а объемы уходят ?»
И начну я свое занимательное изложение с вопроса, на который вы, дорогие читатели, должны дать ответ самим себе:
«Когда вы идете в зал и параллельно меняете привычки питания с целью похудеть, какую конкретно цель вы преследуете? Вы хотите увидеть заветные 50 кг на весах, или заветные 60 см в талии и 90 в бедрах?»
Существует несколько вариантов развития событий в ситуации похудения с помощью спортивного зала и других занятий спортом:
- Вес стоит, а объемы уходят.
- Объем уходит и вес уходит.
- Вес уходит, а объемы – нет.
Давайте более подробно разберем каждую из них.
Вес стоит, а объемы уходят.
Думаю, что в этом случае проблем у вас быть не должно. Т.е. вы должны радоваться, а не переживать. Тем более, такая реакция организма чаще всего наблюдается на первых двух-трех месяцах занятий спортом.
В первый месяц-полтора из организма уходит лишняя вода из межклеточного пространства. Как правило, человек может похудеть на пару-тройку кг. или сбросить довольно много в объеме талии, попы и т.д.
Жир занимает больше объема во много раз, чем мышечная ткань при той же массе.
И сразу жир уходить не будет. Тем более что если ваши тренировки в тренажерном зале сопровождаются нормальный потреблением белка (в пределах вашего минимума, который можно высчитать здесь) то постепенное приведение мышц в тонус, и их рост добавляют вес.
Еще одной причиной такой реакции может быть следующее:
Мышцы также на 70 % состоят из воды. И, как я утверждал выше, мышца весит много больше при том же объеме, нежели жир или вода, находящаяся в межклеточном пространстве.
Когда вы занимаетесь спортом, мышцы набухают, набирают объем. Вы должны это заметить при любых нагрузках. Мышцы, при постоянном на них воздействии, будут набирать воду.
Поэтому, пока идет перестройка вашего организма – вес стоит, а объемы уходят.
Объем уходит, и вес уходит.
Это славное сочетание для тех, кто имеет достаточно большую жировую массу. Да и такой результат далеко не удивителен.
Процесс уменьшения объемов тела связан с причинами, описанными выше, да и со сжиганием определенного количества жира.
Но и к этому вопросу нужно подходить индивидуально. Сейчас объясню почему.
Если вы: 110 кг, рост 170, возраст 40 лет, то :
Объем уходит и вес уходит стабильно и быстро только в том случае, если вы придерживаетесь системы правильного питания. Метаболизм в таком случае замедлен, и это понятно.
Простых физических нагрузок для получения быстрого результата не хватит. Результат будет, но будет довольно медлительным.
И, если вы,: 80 вес, рост 170, возраст 30, -
Объем уходит и вес уходит быстрее, без строгих ограничений в питании.
Факторов, влияющих на сам процесс, может быть довольно много. И если вы попали на статью, но мои ответы не подходят к вашей ситуации – следует задать мне вопрос в комментарии к статье. Если хотите, я отвечу вам лично без публикации комментария.
Вес уходит – а объемы нет.
На месте пропавшего что-нибудь, да появится. Тело строится. Друзья, если у вас уходит вес, а объемы не уходят вовсе – нужно продолжать трудится, не сдаваясь
Причиной может быть набор мышечной массы (что маловероятно).
Девушкам тяжелее набрать мышечную массу, тем более с такой скоростью, чтобы при похудении она заменяла воду и жир сразу же. Или заменяла объем жидкости в межклеточном пространстве.
Если это мышечная масса – понять это не сложно. Каждый может отличить обвисшую ягодицу от спортивной и упругой.
Если же нет:
- - Вы худеете без занятий спортом.
- - Вы не соблюдаете водно-питьевой режим, что приводит к отекам.
- - Вы едите много соли.
- - Вы худеете за счет мышечной массы (что очень плохо).
Это список возможных причин. Разобраться в истинных истоках вы можете сами, внимательно проработав эти пункты.
Ешьте достаточное количество белка – четвертый пункт отпадет.
Соблюдайте водно-питьевой режим – отпадет второй пункт.
С солью нужен самоконтроль.
Ну, а первый пункт – желание каждого. Хотя я вам НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ.
Вес стоит, а объемы уходят. Почему так?
Евгений Леонов.
Получите свою систему правильного питания АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО.
P.S. Люблю отвечать на вопросы. Люблю репосты статей=)))
Поделиться в соц. сетях
Добрый день! А вы еще отвечаете на вопросы:-) ? У меня как раз сит-ия, что вес уходит, а объемы нет…
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Август 7th, 2014 at 10:30
Добрый день, я всегда отвечаю на вопросы=)) Ну, по мере занятости, конечно…
[Ответить]
марина Reply:
Август 8th, 2014 at 13:55
Отлично:-) Вы можете помочь разобраться в чем причина? Если да-что для этого необходимо:-)
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Август 9th, 2014 at 09:58
Да, конечно могу… только нужно поподробнее с вами поговорить… Добавьте меня в социальных сетях или напиши на мейл. Все контакты есть на главной странице сайта)
Здравствуйте я хожу на курсы правильного питания в клуб гербалайф.
При росте 161см возраст 32 вес был 87.9кг короче за три месяца я скинула в клубе 2кг и вес постоянно пригает то вверх то вниз .а питании исключила все жареное и мучные. стороюсь пить около 3 литров воды.
А другие девушки за месяц 6кг скидывают. А я почему медленно. ?подскажите
пожалуйста что делать.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Ноябрь 25th, 2014 at 14:56
Добрый день. Бывал я на школе в гербалайфе. Знаю, что это такое. ну я не могу вам однозначно так взять и сказать. нужно подробнее разбираться. так очень тяжело ответить. Возможно, вам нужно почиститься — тогда процесс пойдет. Я не знаю, как вы живете, что едите и т.д. я не могу так вам объяснить в чем причина. Нужно более подробное изучение вас и вашего рациона питания.
[Ответить]
Добрый день, Евгений. Спасибо за Вашу статью. Но у меня тоже есть вопрос. Если Вас не затруднит поделитесь пожалуйста опытом. Я решила скинуть 10кг (вес 75 рост 173). Месяц я питаюсь примерно так : завтрак каша на воде гр 50-70, в 10-11 часов салат (без майонеза), в 13-14 часов как правило суп из филе рыбы или курицы, 16-17 салат или йогурт. Плюс пью воду регулярно по 2,5-3 литра в день. Соль ограничиваю. Каждый понедельник 24 часа разгрузочный день на воде. Тренировки провожу в зале примерно так: 3 раза в неделю. По 20 мин кардио в начале, потом на тренажерах с легкими весами по 3-4 подхода (на руки, ноги итд) и в конеце еще 30-40 минут кардио (либо ходьба с подъемом, либо бег 8,5 км/час, эллипс, велосипед средняя активность). Но (!) позавчера сделала замеры как были в начале процесса так и остались миллиметр в миллиметр((( Вес плюс ко всему прибавился на 1 кг. Но я не паникую скорее всего вода больше ничего быть не может. Но черт возьми обидно, когда уже начнет происходить процесс похудения и в чем моя ошибка что объемы не уходят? Можно прям на почту ответить, спасибо заранее))))
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Март 18th, 2015 at 10:33
НУ я вам сразу могу сказать, что вы повторяете распространенную ошибку. Вы едите слишком мало. Поэтому организм экономит, плюс , у вас явная недостача белка. Я бы рекомендовал вам в корне изменить ваше питание, продолжать делать то, что делаете в зале, и процесс пойдет. Норму воды выпивайте обязательно. Завтрак — каша- 100 гр, мясо, рыба и т.д. 100 гр, салат овощной. 10-11 — салат — хорошо, обед — такой же как и завтрак. Либо же ваш суп из филе рыбы или курицы, 16-17 перекус творогом делайте 100-150 грамм или яблоко, обед как и завтрак. Вес начнет уходить. Гарантия !
[Ответить]
Жанна Reply:
Март 18th, 2015 at 13:12
Евгений, Вы такой молодец и так оперативно ответили, я очень рада! Конечно я пересмотрю свое питание и добавлю белков. Я понимала что делаю что то не правильно и думала прибавить в рацион белка но в зале мне сказали что от него растут мышцы, поэтому я с сомнением отнеслась к этому.
Спасибо еще раз!
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Март 18th, 2015 at 13:30
Ну да.. А как вы собираетесь сжигать жировую часть тела, если у вас нет мышц? Или вы думаете, что кушая норму белка вы станете качком? Слушайте, НИКОГДА НЕ СЛУШАЙТЕ УМНИКОВ В ЗАЛЕ!!! Я даже статью отдельную на этот счет написал на блоге. Там есть люди, которые соображают. Но их на 500 человек всего 2-3. Не слушайте никого. Лучше лишний раз напишите мне или кому-то еще, и вам дадут нормальный совет.
Добрый вечер.. у меня обьемы сходят вес стоит. За первый мес занятий дома катдио убрала 8 см с бедер. Питаюсь как обычно. Я кормящая мама.. сейчас и обьемы стоят хотя даю большу. Нагрузку воду не всегда пью 2 литра. Сладкое почти не ем. Мучное не ем. Первый месяц оченььь хотелось есть. Сейчас нет. Хочу еще убрать обьемы попы. Мне так же продолжать занятия или чегонибудить добавить? Мой рост 168 вем 73. Мама 2х девочек. Спасибо
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Апрель 2nd, 2015 at 10:43
Добрый день. В первые пол года после рождения ребенка вам вообще не рекомендуется ограничивать себя в питании. Т.е. если у вас прошло менее полугода после рождения ребенка — не заморачивайтесь по поводу похудения пока. Ваши гормоны пока не предсказуемы, так что надо сейчас просто продолжать делать то, что делаете. и результат будет. Если же у вас прошло более полугода — можете просто немного исправлять питание. Старайтесь кушать в правильном балансе. обязательно в вашем случае норму белка кушайте. Т.е. никаких жестких ограничений не стоит добавлять, пока кормите грудью. По поводу занятий — увеличивайте интенсивность тренировок. Т.е. меньше перерывы между упражнениями, дольше подход по времени, больше повторений. Более подробно могу ответить вам лично. Надо посмотреть, что вы делаете, и как
[Ответить]
Добрый день, Евгений!тоже кормящая мама, нам 1.1 год,бегаю по утрам 30 мин., дома занимаюсь, пью по 2,5-3 л.воды, стараюсь правильно питаться+ разгр.дни раз в неделю, вес вокуруг одной цифры( 170, 77)+- 1 кг. Объём вроде немного уходит, но вес… Отлучение от груди может ускорить процесс? Потому как 4 мес.а цифра одна и та же?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Апрель 23rd, 2015 at 12:48
НУ я бы вам посоветовал детальнее разобраться с калорийность и балансом БЖУ, возможно, вы просто где-то перегибаете, вот и вес стоит. Детальнее просчитайте ваш ООВ, калорийность для снижения веса, и баланс БЖУ в этой калорийности. Должно помочь
[Ответить]
Здравствуйте, Евгений!
Во-первых, хочу сказать спасибо за статью. Если искать в гугле, она почти единственная дает какие-то здравомыслящие объяснения происходящим в теле процессам)
Хотелось бы задать Вам наболевший вопрос — 10 дней назад я начала подсчет калорийности и бжу в рацоне. Рост 179, вес 69. Для похудения, по формуле Маффлина-Джеора, мне нужно питаться примерно на 1500-1600 ккал. Я так и делала неделю, но вес и объемы стояли. Тогда я снизила до 1300 кк, ушел килограмм, объемы вообще не уходят)) я уже готова впадать в панику.
Подскажите, пожалуйста, в чем может быть дело и что предпринять?
Воды пью 2,5 литра, 6 дней занимаюсь в зале, из них 1 силовая, 2 — аэробные, 3 — йога, растяжка и пилатес. В день 100 гр белка, 35 гр жиров, остальное — медленные углеводы. Мне 31 год.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Май 11th, 2015 at 11:52
Да, вроде, все делаете правильно. Если посмотреть на то, что вы описали. У вас в общем то нормальный вес. вам, скорее всего, нужно менять состав тела. Я бы рекомендовал вам питаться продолжать по 1500 Ккал, а вот нагрузки чуть изменить. Я бы сделал так — три дня в неделю силовые, 2 аэробные, 1 — йога. Либо же, что будет еще лучше, совместить силовые и аэробные, а остальные — йога или просто аэробика на ваш вкус. если прописать силовые тренировки правильно — в течении 3-4 недель заметите уменьшение объемов. и вес может тоже чуть уйти.
[Ответить]
Екатерина Reply:
Май 11th, 2015 at 12:29
Спасибо! )
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Май 11th, 2015 at 12:35
Не за что. Обращайтесь=)
Добрый день. У меня к Вам вопрос, что давно меня интересует. Я новичок в зале. При росте 163 -58 кг, хотя еще год назад весила 48. Хочу привести свое тело в норму, подтянуть его.Просто тренера в зале разные и говорят по-разному. Вопрос такой: нужно ли делать кардио перед интенсивной силовой нагрузкой или после? или и до и после надо? или вообще как говорит сейчас тренер кардио надо делать в отдельный день и то для моей ситуации по желанию. Как бы по его словам , оно мне не сильно нужно. И ненадо лишний раз перегружать организм бегом.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Май 14th, 2015 at 15:15
Ну тут надо индивидуально смотреть. я не знаю ваш состав тела, честно говоря. если лишнего жира на теле нет — можете и не делать кардио. Хотя для сердца не повредит. а Вообще 20 минут дорожки перед тренировкой никому не вредили еще. А если же у вас есть жир, который надо сжигать — то я бы рекомендовал аэробную нагрузку перед тренировкой. можно делать и после… если силовая тренировка высокой интенсивности — лучше после. Просто здесь нужно индивидуально подходить к вопросу. я вас не вижу, так что точно сказать не могу.
[Ответить]
Ольга Reply:
Апрель 20th, 2016 at 11:56
Доброе время суток)
Подскажите, пожалуйста, как вы относитесь к L-карнитину во время тренировок?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Апрель 20th, 2016 at 15:04
Отношусь только положительно!! Хорошая штука
[Ответить]
Евгений, здравствуйте! Я мама четырёхлетнего сына, когда я худею на правильном питании и не занимаюсь спортом у меня вес быстро уходит, каждый день по 500 гр. Я после родов так смогла похудеть почти на 20 кг. Потом было лето на море и я перестала следить за питанием, стала кушать сладкое и поправилась. Теперь опять решила худеть но поскольку везде слышу что нужно добавлять спорт то подумала что начну бегать и делать упражнения. Я бегаю по утрам, качаю пресс, делаю растяжку, отжимаюсь. В итоге вес стоит и даже немного растет! Но жирок перестал трястись когда иду, и я чувствую по одежде, по белью, что объёмы уходят. У меня так и раньше и в школе и в институте когда была, как только я к похудению на правильном питании начинаю добавлять спорт — вес на весах стоит. И это огорчает. Мне 23, может я что то неправильно делаю? Рост 172, вес 80. Когда вес при занятиях спортом начнёт уходить? Ведь не могу же я измениться внешне подтянуть тело, а вес останется такой. До того как опять поправилась весила 58.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Май 28th, 2015 at 13:11
Ну, смотрите. В вашем случае, я думаю, надо все продолжать делать так, как и делали. Обязательно замерьте объемы ваши и следите за прогрессом. Если же вес будет стоять — попробуйте похудеть так, как худели раньше, без спорта, а как только скинете вес до нужного вам (я бы советовал где-то не меньше 63 кг) добавьте спортивные нагрузки и чуть дайте слабину в питании. Норму белка кушайте и норму воды выпивайте.
[Ответить]
Милана Reply:
Май 28th, 2015 at 20:46
Спасибо Вам большое за рекомендации! И за такой прекрасный сайт! Так и сделаю.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Май 29th, 2015 at 11:40
Да не за что! Будут вопросы — пишите. Удачи вам.
Здравствуйте Евгений. Помогите пожалуйста мне разобраться. Проблема такая: сижу на пп, занимаюсь 3раза в неделю фитнесом, объемы почти не изменились и прибавился вес 1.5 кг(((( под жирком мышцы имеются, я б даже сказала подтянуты, но жировая прослойка не уходит((( вела посчет калорий =1574к в день ничего не изменилось.не знаю, что делать.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Июнь 17th, 2015 at 18:27
Надо разбираться. тут причин много может быть. От неправильного баланса БЖУ до неправильной системы ПП в общем. вопрос очень обширный. Чтобы точно понять, что у вас не так — надо с вами индивидуально разбираться
[Ответить]
Спасибо, что ответили)) может вы мне поможете разобраться? В городе у нас не могу найти профи в этом вопросе.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Июнь 18th, 2015 at 09:40
По общим понятиям могу конечно. Если работать индивидуально, то это платно. А так подскажу конечно, в каком направлении работать. Лучше давайте в социальной сети свяжемся, или по почте.
[Ответить]
Лиана Reply:
Июль 11th, 2015 at 10:02
Здравствуйте, Евгений.Нуждаюсь в вашем совете. Мне 19 лет,рост 162, вес 58.8 я занимаюсь по 20-30 минут дома разными комплексами упражнений, два месяца назад я бегала по вечерам около 30 минут и чувствовала что худею, объёмы уменьшались и вес тоже. Сейчас я не бегаю так как у меня проблемы с плоскостопием и ноги быстро устают, я не замечаю такой быстрой потери веса. Может ли это быть из-за исключения бега? Каким спортом в таком случае мне лучше заняться? Что касается питания, то мучное, жирное и жареное исключаю, считаю калории, объёмы не уходят, но вес уходит около 1 кг за неделю. Как мне повысить эффективность? Нужно похудеть до 50 кг к сентябрю. Спасибо.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Июль 12th, 2015 at 12:09
1. если не уходят а объемы а ходит вес — возможно, что вы худеете за счет мышц — а это очень плохо. Целлюлит не появился у вас? А вообще, чтобы предотвратить дистрофию мышечной ткани и сжигать жир — советую просто начать ходить. Как правильно ходить — я писал вот в этой статье : http://okaybeauty.ru/sport-i-fizicheskie-nagruzki/xodba-dlya-poxudeniya-10-glavnyx-pravil . прочтите ее. И учитесь считать не только калории,а еще и баланс БЖУ. Это куда важнее. Составьте его правильно — тогда и худеть будете правильно. А чтобы похудеть до сентября до 50 — работать нужно правильно и хорошо. Я могу с вами поработать лично. Если интересно — пишите.
[Ответить]
Я на оба варианта согласна. Как можно вас найти в вк?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Июнь 18th, 2015 at 12:47
На главной странице внизу есть ссылка на мою страницу. На блоге справа в сайдбаре есть моя группа.
[Ответить]
Здравствуйте Евгений! Прочитала все ваши переписки и мне понравилось, как вы внимательно ко всем относитесь. Я хотела спросить у вас , как вы вообще относитесь к программе гербалайф? Я сейчас в этой программе и мне нравится то что я действительно похудела за 1,5 мес на 8 кг и в объемах на 48 см, но это очень дорого, по крайней мере для меня. Можно ли достичь таких же результатов без гербалайфа?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Август 27th, 2015 at 13:48
Я знаком с Гербалайф и даже кушал их продукцию. Ничего плохого о самом продукте сказать не могу. Система бизнеса у них мне не понравилась, и я не стал с ними сотрудничать. Результат Гербалайф дает, тут без вопросов. Но опять же не всем. Вот смотрите. просто пример. У меня на системе правильного питания парень похудел на 16 кг за 50 дней. Это без каких либо дополнительных таблеток, коктейлей и т.д. Просто правильное питание и спорт. Так что достигнуть результатов можно не то что таких же, а еще и больше. Все зависит от человека. А вот то,что дорого — тут я с вами согласен. Правильное питание куда дешевле=)
P.S. по поводу результата. поймите, что если у вас лишних 30 кг — конечно результат будет существенный хоть с гербалайфом, хоть без. Чем дольше похудение — тем сложнее добиваться больших цифр. А тем более, если лишнего веса нет вообще, а просто нужно менять состав тела, т.е. уменьшать объемы, то тут похудения в кг может вообще не быть. Будут только уходить сантиметры. поэтому все очень индивидуально.
[Ответить]
Добрый день Евгений!я занимаюсь в тренажерном зале уже два месяца и вес стоит и объемы не уходят! Питаюсь страюсь не есть жирного сладкого мучного.в тренажерный зал хожу 3 раза в неделю по два часа. Сижу в декрете год как родила. И не могу сбросить лишние 15 кг. Объясните в чем причина?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Сентябрь 22nd, 2015 at 17:37
НУ, тут дело такое….
1) Нужно смотреть на вашу систему питания в целом. я не могу вам дать однозначного ответа, т.к. не знаю, что вы едите в течении дня, каков у вас объем пищи по калорийности, по балансу БЖУ, что у вас с водой и т.д. Если проблема именно в питании — советую вам записаться на мой бесплатный тренинг. Вот, в статье с боку,в сайдбаре, есть картинка с приглашением на тренинг — нажмите на нее и регистрируйтесь. В течение месяца я выстрою вашу систему питания, более или менее. Он бесплатный,кстати.
2) Я бы посоветовал вам еще проверить ваш гормональный фон. Зачастую это становится причиной того, что вес не уходит.
[Ответить]
Алена Reply:
Сентябрь 23rd, 2015 at 15:22
Спасибо!зарегестрируюсь. И еще вот говорят нужно пить не меньше 2 литров воды.если я выпиваю за день 22 литра то к вечеру ужасно отекают ноги.в чем причина? А как проверить гормональный фон?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Сентябрь 27th, 2015 at 12:30
Может едите много соленого, что отекают ноги. И попробуйте пить не два, а 1,8 литра, и не один день. Пейте, к примеру, дней 4-5 и отеки могут пройти. Организм воду запасать перестанет.
А гормональный фон вам может помочь врач эндокринолог. Сходи к нему на прием, объясните свою проблему. Спросите, может нужно сдать какие-то анализы. а если с гормонами все нормально, то тогда нужно плотно заниматься питанием
Евгений, добрый вечер
Вопрос у меня вот какой : после полутора месяцев силовых прибавка в весе. После месяца занятий объемы ушли хорошо, вес всего на 600 гр.
Кушала 1100 кк, перешла на 1200 ( боюсь сразу перепрыгивать на больший рацион)
Мой вес был 51. Сегодня 53,5.
Рост 156
Совсем запуталась куда двигаться дальше
Заранее спасибо
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Январь 28th, 2016 at 10:27
НУ если у вас хорошо ушли объемы — зачем вы переживаете? Что для вас важнее, выглядеть отлично в зеркале или скинуть 2 кг на весах? Я всегда настраиваю клиентов на то, что все — не самое главное. Главное — объемы. А так я думаю вам не стоит переживать. Это может быть временное явление. Может скоро и вес уйдет. Я бы пока ничего не менял, если вы хорошо худеете в объемах.
[Ответить]
Ксения Reply:
Январь 28th, 2016 at 14:10
Спасибо за ответ!
Буду отслеживать динамику!
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Январь 28th, 2016 at 14:46
Конечно. если что — пишите. и вам не будет лишним — запишитесь на мое бесплатное обучение. Если интересно — дам ссылку
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста.У меня рост 170,вес 102.Хожу 3 раза в неделю в зал,ПП на 1200ккл.пол года как веду здоровый образ жизни и похудела всего на 5 кг.Вес скачет вверх и до 100.Не ниже.Столько усилий -а результат только в объемах.Объемы уходят хорошо,но-это ведь не нормально,что вес не снижается абсолютно.Подскажите,в чем может быть проблема?Планирую пойти к эндокринологу.Заранее спасибо за ответ!
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Март 21st, 2016 at 09:34
Да как раз ничего особо плохого нет в этом. Но, конечно, 5 кг за пол года при вашем весе — это очень мало. Причин может быть масса, от питания до здоровья. Правильно, что собираетесь к эндокринологу. Проверьте сахар. И запишитесь на мое бесплатное обучение правильному питанию. Месяц уроков и заданий помогут вам выстроить систему питания без ошибок. http://okaybeauty.ru/wppage/na-puti-k-strojnosti — вот ссылка на регистрацию
[Ответить]
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, я занимаюсь в зале месяц,через день,недели две занималась каждый день.. Питаюсь правильно,соль ограничиваю…пью воду..весила 58,рост 162, за месяц прибавила 2кг.Очень хочу похудеть…Еще очень отекаю после тренировки…что делать?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Март 25th, 2016 at 11:37
Питаюсь правильно — вопрос спорный. Над осмотреть на ваше питание, тогда будет понятно.
А что с объемами вашими? объемы уходят?
По поводу воды тоже нужно разбираться. Вы свою норму в день выпиваете? у вас примерно 1,7 литра должно выходить. не больше и не меньше. И как дела с почками вашими ? может проблема со здоровьем ест ьу вас?
[Ответить]
Здравствуйте, мне 24 года. мой рост 177 см, вес 92 кг был. набрал 20 кг за последние 3 года, так был 70 с небольшим. сейчас хожу в зал и результат очень маленький в плане жиросжигания, в зале я исключительно бегаю. Нагрузка бега: 10км=60мин, пульс во время бега 165-175. в зал хожу 4-5 раз в неделю. вес остается прежним, но визуально я похудел и куртка которая была маленькая сейчас как раз, в чем причина?
так же хочу сказать что где то года несколько лет назад тоже скидывал вес и вполне спокойно скидывал 1,5-2 кг в неделю, сейчас же результат тот же но только визуально на весах я скинул где то 1-2 кг
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Март 29th, 2016 at 10:14
В зал ходить продолжайте, но я бы еще подключил интенсивные силовые тренировки, помимо бега.
Второе — надо разбираться с питанием. Так тяжело ответить, что с вами происходит без учета питания.
Вода уходит, раз уменьшаются объемы.
По поводу пульса — надо посчитать. даю ссылку на статью для просчета пульса для жиросжигания.
Частота пульса для сжигания жира.
[Ответить]
Есть вопрос,бегаю уже 5 месяцев,вес на месте питаюсь как обычно без изменений.при беге мышцы тяжелее становятся ???
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Апрель 26th, 2016 at 11:45
В смысле тяжелее? Ну во время бега кровью наливаются, т.к. нагрузка идет.
[Ответить]
Здраствуйте.
При росте 170-вес100кг.возраст 36 — при этом внешне мне никто больше 85 кг не дает. Жир не весит по бокам. 1.5 месяца занимаюсь в тренажерном 1 день кардио45 минут при пульсе 120. 1 день силовая интервальная 30 минут. До и после кардио 30 минут. 1 день силовая тоже с кардио до и после. Питание сократила с 2500-2800 до 1500-1800.б/ж/у 80-120/30-60/180-250. Вода с нуля перешла на 1.3-1.8 литров.Итог.за месяц минус 1.5 кг и минус 1.5 см только в талии. Плюс в том что стала выносливее и постоянно в сон не клонит. Тренер говорит -это тоже результат. Но таким темпом я в лучшем случае за 2 года сброшу кг. Подскажите это норма или что то нужно поменять
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Май 7th, 2016 at 12:19
НУ судя по вашему описанию это не плохо, но и лучше можно было бы. Первое, что я бы сделал — увеличил воду до 2,3 литра в день, почистил кишечник минимально хотя бы отруби добавив в рацион, и попробовал срезать угли. В Вашем БЖУ при 80\40\180 получается углеводов около 50%. Я бы советовал урезать угли до 40% рациона. Плюс воду добавить и похудение пойдет эффективнее. Уйдет вода, уменьшаться объемы. Но вот если будет уходить плохо — надо разбираться с питанием. Помимо БЖУ и калорийности много аспектов есть, которые влияют на снижение веса.
[Ответить]
Спасибо. Прислушаюсь к вашему совету☺
[Ответить]
Евгений, добрый день! Подскажите, пожалуйста, что я делаю неправильно — боюсь, что все… Рост 165, вес был 91, возраст 36. У меня большой живот и бока.. в конце апреля стала регулярно делать гимнастику интенсивную дома, потом урезала себя в питании. Образ жизни абсолютно сидячий. Питаюсь сейчас до 800 кал в сутки, очень редко 1100.Углеводов почти не употребляю — до 30 в сутки. Гимнастику делать почти перестала — не хватает времени, чисто на питании за 2 недели сбросила 6 кг. Похудело лицо и ушло 2 см с талии. Все остальные объемы стоят на месте, а то и прибавляются. Вес уходит по 200-300-500 г/сутки. Воду пью от 2.2л до 3 л стабильно. Иногда отекаю — тоже не знаю как избавиться этой побочки..Когда перестала много есть (раньше употребляла 2500-2800кал), клонило в сон — сейчас видимо организм подпривык за месяц — такого эффекта нет. Подскажите, как убрать объемы? Спасибо!
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Май 24th, 2016 at 09:57
Подправьте БЖУ обязательно и посчитайте свой основной обмен. НЕ урезайте калорийность слишком сильно. Жир не сгорает с такой скоростью. Сливает воду у вас просто. А если основные объемы внизу — занимайтесь аэробной нагрузкой утром (ходьбой или бегом трусцой) и углеводы после 5 не кушать. Плюс запишитесь на мой тренинг бесплатный по правильному питанию. на главной странице сайта чуть ниже есть баннер — приглашение. нажмите на него и запишитесь на обучение.
[Ответить]
Нелли Reply:
Май 24th, 2016 at 12:08
спасибо. не могу подтвердить подписку на тренинг — не приходит на почту письмо! — какие мои действия?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Май 24th, 2016 at 12:14
Подождите немного. письмо должно быть. Если сегодня не придет — напишите мне свою почту и я внесу вас вручную
Евгений, письмо так и не пришло на почту — прошу записать меня: . Очень на Вас надеюсь. Спасибо.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Май 26th, 2016 at 11:23
Ваша почта есть в списке рассылки. Возможно, письмо попало в папку СПАМ. Проверьте. И добавил вас еще раз на всякий случай
[Ответить]
Здравствуйте Евгений, моя проблема заключается в том, что вес уже 5 с половиной месяца не уходит. В начале моего похудения я весила при росте 163, 90 кг,и худела я неправильно. Но скинула 16 кг ,вес был 74,6 при росте 166,и кстати мне 17 лет,.теперь худею на ПП уже 2 месяца вес не уходит даже прибавился на 1,8 кг,но все говорят, что внешне я похудела.даже не знаю что мне делать.и да я спортом занимаюсь максимум 4 раза в нед. Только дома.подскажите пожалуйста, как сделать так, чтобы вес сдвинулся.спасибо (заранее)
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Май 27th, 2016 at 14:20
НУ если у вас уходят объемы — это тоже не плохо. Но за два месяца сдвиги должны были быть. Советую вам записаться ко мне на бесплатное обучение. регистрация на сайте есть справа картинка. Там посмотрите и основы выучите. А для начала попробуйте разгрузочный день сделать и разобраться со своим БЖУ. Я так без подробного описания проблемы не могу ответить.
[Ответить]
Здравствуйте ,Евгений.Я новичок в спорте и никогда им не занималась . За последние 1.5 года поправилась с 63 до 80 кг на неправильном питании .
1.5 недели назад я на одном сайте нашла для себя одну программу тренировок с суперсетами для похудения. Занимаюсь 3 раза в неделю как положено и придерживаюсь диеты.За это время потеряла в обьеме груди и бедер по 2 см ,но вес так и стоит на месте . Скажите это нормально и когда вес должен вообще сдвинутся с места?Может это от того что я много воды пью?Потому что я в день около 4-5 литров выпиваю. Это не болезнь -все анализы сдавала.Просто воду люблю пить и много пью . Спасибо
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Июнь 7th, 2016 at 12:31
Ну вообще нет. Продвижения по весу быть должны были. Уменьшите норму воды до 3 литров и проследите за результатом. А так на бесплатное обучение мое запишитесь и все получится!
[Ответить]
После родов вес сначала уходил потом стал. Я начала заниматся спортом и килограми снова начали уходить. сейчас прекратила занятия сспортом, но вес всеравно уходит, а обьеми почти нет.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Июнь 13th, 2016 at 13:56
Возможно вы теряете белок. Советую обратить внимание на это. тело не становиться «дрехлее?»
[Ответить]
Евгений, добрый день!
Занялась спортом с 19 апреля 2016 года, тренировки 4-5 дней в неделю, (чередуя тренажерку, тайбо, степ аэробику, зумбу), мой рост 157 см, начальный вес — 87 кг, сейчас мой вес составляет- 83 кг, обьемы уменьшились, зрительно видно(как говорят окружающие). Стараюсь правильно питаться, пью достаточное количество воды (2-3 литра в день),принимаю L- карнитин,экстракт гарцинии, и янтарную кислоту, во многом отказываю, то что могла позволить себе раньше! Хотела бы услышать Ваше мнение по поводу себя, нормально ли теряю, и что посоветуете?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Июль 6th, 2016 at 15:19
Можно было бы и побольше похудеть с вашими усилиями. Питание кто составлял? Если объемы уходят — уже хорошо. Но это вода уходит пока.
[Ответить]
Добрый день, Евгений!
Мне 25, рост 165, вес 66(
Хочу скинуть 10 кг. Раньше на ПП уходило по 4 кг за месяц, особенно отвесы были первые 2 недели.
Сейчас 2ю неделю на ПП, питаюсь 6 раз в день маленькими порциями, считаю калории. В общем выходит 1200 ккал в день, 35 г жиров, 150 г медленных углеводов, 60-80 г белка. Воду по 3 л пью.
Начала заниматься бегом по 30-40 минут 3-4 раза в неделю плюс ходьба по 8-9 км вечером.
Вес предательски стоит, ушло максимум полкило, но объемы по всему телу в общем за неделю составили минус 19 см.
Это нормально, что вес стоит? Вода в мышцах задерживается? Или что-то не так делаю?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Июль 17th, 2016 at 12:07
Пока не переживайте. У вас нормальный вес, в общем-то. переживать не стоит. Единственное, что можете резануть углеводы чуток и воды слишком много. Для вашего веса при похудении лучше пить из расчета 30 мл на 1 кг веса. т.е. около 2 литров
[Ответить]
Дарья Reply:
Июль 17th, 2016 at 22:44
Спасибо за ответ, Евгений!
К сожалению, для моей конституции это большой вес. Мне максимум 56 весить 56 надо. Просто у меня маленький низ, ношу XS-S (бедра 94), а верх L-XL( объем груди был 100, талии 83, живота по пупку 93 и руки в обхвате у под плечом 35). Мрак полнейший, короче.
Насчет воды даже не знаю, что с собой делать. Жутко пить всегда хочу, хотя соленого практически не ем. Сахар идеальный в крови, а жажда сильная. Как с этим бороться не знаю(
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Июль 20th, 2016 at 15:05
Углеводы тоже держат воду. Надо смотреть на ваше питание. Так тяжело выводы делать.
Дарья Reply:
Июль 18th, 2016 at 05:51
Евгений, встала на весы! Уже 67,2. У меня паника!
Объёмы уходят потихоньку, вес вырос(
Что за фигня?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Июль 20th, 2016 at 15:07
Если вы хотите — либо запишитесь на обучение — либо можем поработать лично с вами. Вес может вырасти резко и из-за воды. Причин масса может быть. Высокоуглеводного съели, воду задержали — прибавка в весе. можете завтра встать на весы — вес снова уйдет
Евгений,добрый день!
Я в отчаяние ,сижу на белковом питании,вес большой ,уходит 100 грамм или ничего.Каждое утро после взвешивания ,сажусь завтракать с мыслью о том ,что у меня все получится,но мысли пока в помощь не идут.
В спортзал боюсь идти ,из-за колен,хотела чуть сдвинуть вес и пойти в зал,но вес ползёт ,что делать ?
Был бы вес хотя бы 80-85 я бы пошла.
Раньше весила 72 кг при росте 174,много конечно ,но вместе со спортом смотрелось не так огромно.
Ещё как назло свадьба у знакомых ,через 1,5 месяца ,одену чехол от танка видимо.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Июль 17th, 2016 at 12:14
Чисто белковое питание — это зло злющее. Отказывайтесь от него. результаты оно дает ( но не всем) а по здоровью бьет очень сильно. Я не мало статей на эту тему написал, можете почитать.
Советую вам записаться на мое бесплатное обучение правильному питанию для похудения и пробовать. регистрация у меня на сайте открыта и это бесплатно. за полтора месяца — если будете делать все хорошо и мне периодически писать для совета кг 6-8 скинуть можем смело.
[Ответить]
Здравствуйте! Мне 24, ожирение 2 степени. В спорте уже 2 года. Большая проблема с похудением. Организм у меня непредсказуемый!!! Мало ем, то худеют то нет, а когда ем много тоже самое. Тренировки самые разные применял. Сейчас у меня 3 тренировки силовые и 3 тренировки интервального тренинга на велотренажёре. Суть в том, что я держусь в режиме 1-2 недели, результата 0, теряю надежду и начинаю позволять себе больше чем обычно. Когда в режиме ем на завтрак 60 грамм каши на воде(правда добавляю сахар), 2-3 куска хлеба и сметана, на обед нет никаких ограничений, на ужин могу съесть тарелку тушёной капусты или, что-то в этом роде, перед сном могу поесть овощей, бывает просто закидываюсь 2-3 курьими голенями и овощями. Вроде ем ни так мало, но вес у меня 100 кг, да и тренинг не самый лёгкий. Когда рассчитываю в онлайн калькуляторе пишет, что ваш рассход калорий 2700 ккал, а врач советует мне диету 1500 ккал. Что мне делать, что бы результат был стабильным, ну и ограничения в еде минимальны. Просто когда я на похудении через 2 недели пропадает желание, настроение. В общем понимаю, что-то ни так, но что не понимаю. Заранее спасибо!
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Август 24th, 2016 at 09:02
Я бы не советовал вам такое резкое сокращение калорийности практиковать. 2700 и 1500 это почти в два раза. ваша диета может быть для начала и на 2100 с правильно рассчитанным БЖУ. И тогда процесс пойдет куда бодрее. Это практически 100%. Если нужна помощь — напишите мне на почту
[Ответить]
Доброго времени суток! Меня зовут Ренат, мне 15 лет, мой рост 173 см, вес 76.6 кг. Так вот. За лето я сбросил с 85 кг до 76.6 кг, почему у меня не меняется тело? Не выглядит худее, ведь стараюсь и худею. П.с. хожу в тренажерный зал, пью по 3 литра воды, соленое не ем, после 16:00 только воду/кефир/йогурт.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Август 24th, 2016 at 09:05
А вы объемы свои замеряли?
[Ответить]
Здравствуйте.Уже месяц хожу на сайклинг (3раза в неделю), тренажеры 1раз в неделю,тверк 2раза в неделю.Во мне 165 и 53кг,30лет,до того как начала заниматься весила52 и пошла чтобы сбросить 2-3кг и подтянуть тело.Питаться стараюсь правильно,но все же сладкое иногда употребляю.Но я и до этого ела,почему же вес набрала?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Ноябрь 7th, 2016 at 18:04
Надо подробно смотреть на ваше питание. ответить сразу нельзя
[Ответить]
Добрый вечер, Евгений!
Мы с подругой одинаковой комплекции и при росте 165 см она весит 65, а я 76, сейчас обе в стадии похудения и я при весе 71 имею объёмы меньше чем у неё 95-72-99, но вопрос, разница в 10 кг при одинаковых фигурах- это нормально?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Ноябрь 17th, 2016 at 08:38
Разное бывает. Самым простым объяснением является то, что у вас разный состав тела.
[Ответить]
Евгений, здравствуйте! Мне 19 лет, рост 162, вес 58. Мечта заветная — 48 кг.Я начала худеть по подсчету калорий без тренировок и при 1500 ккал вес не менялся никак или прибавлялся немного.( объёмы тоже не менялись) Я урезала калорийность до 1200 и стала худеть,но боюсь, что это слишком малое количество ккал и урезать дальше когда вес встанет — это неправильно.(сейчас вешу 55)к малейшей прибавке в весе я отношусь слишком болезненно. Почему же не худею при 1500? Боюсь что мой метаболизм убит. Очень много жира на теле, все трясется! боюсь ходить в тренажёрный зал, потому что у меня всегда слишком рельефные икры и я в принципе считаю ноги перекачанными. Боюсь ещё сильнее раскачать их. Вопрос: как можно убрать жир и не стать обладательницей рельефных мышц? ( мне не нравятся фитоняшки, хочется просто стройную фигуру без трясущегося жира)Есть абонемент в спортзал.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Декабрь 12th, 2016 at 10:02
Дело в том, что все нужно высчитывать. Возможно, для вас 1500 Ккал — это не то количество. плюс, помимо ККал, надо понимать и планировать, что входит в Эти 1500. Баланс БЖУ никто не отменял. Разберитесь с Балансом БЖУ и тогда, возможно, найдете ответ на свой вопрос. Плюс надо следить и за объемами. Если они уменьшаются — это хорошо=) просто вы можете выглядеть как «фитоняшка» но не весить 48
[Ответить]
Здравствуйте. А у меня другая ситуация. Я питаюсь по системе -60. Делаю каждый день планку 3 подхода. Начинала с 45сек, сейчам 1.45. Каждый день время увеличиваю. Делаю отжимания с колен 3 по 15 и уже начали получаться полноценные отдимания от пола, но пока 5 раз. И качаю пресс 3 по 30, так же увеличиваю. Рост 154. Изначально вес был 49.9, сейас 50.8. В чем присина роста веса? Раньше без физ.нагрузки вес хорошо уходил. Объемы уходят зорошо на животе и в бедрах. Одежду на размер меньше купила. И все друзья заметили что похудела. Но хочется так же видеть минус и на весах. Спасибо
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Декабрь 12th, 2016 at 10:04
я не считаю, что вес — это главное. Ведь если вы похудеете до заветных объемов, какая разница, сколько вы весите? А если со спортом все хорошо — мышечная масса может не давать сдвига в весе. Ее увеличение, я имею ввиду.
[Ответить]
Здравствуйте.Я занимаюсь спортом.Прошло два дня и завтра взвешивание на соревнования.Скажите пожалуйста я смогу за один день сжечь 400-500 граммов веса?СРОЧНО.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Декабрь 12th, 2016 at 10:05
Ну, согнать можно все=) почиститесь, слабительного легкого выпейте. Кефир с яблоками может помочь
[Ответить]