Не могу заниматься спортом!! Ответ на вопрос читателя. 

Здравствуйте, мои дорогие читатели. В этой статье я, как никогда, обращаюсь именно к вам всем лично.

Часто я пишу статьи, отвечающие на общие вопросы похудения и правильного питания.

Но лично мне, скажу честно, больше нравится отвечать на конкретные вопросы моих читателей. Потому что именно так я смогу стать вам ближе, а вы решите свои проблемы с весом.

Единственное, что мешает мне делать это – это то, что вы стесняетесь свои вопросы мне задавать.

Все мои «не трусливые» читатели и клиенты знают, что я всегда отвечаю. Пускай не в течение первых 12 часов, но отвечаю.

Поэтому не стесняйтесь задавать мне свои вопросы в комментариях к статьям, или же в личных сообщениях в социальных сетях.

Тем более что за первый комментарий к статье я дарю подарки.

Но сейчас не об этом.  В этой статье я хотел бы ответить на вопрос одной моей читательницы, который звучит так (если автор не против, я процитирую обращение полностью):

«Вы знаете, мне очень нравятся ваши статьи. Коротко ясно продуктивно, что немаловажно. За сих большое спасибо. Однако, если вам не очень трудно, мне и думаю, многим людям, оказавшимся в моем положении важна отдельная консультация что им делать. Дело в том что ваши статьи, особенно относящиеся к спорту, хороши для здоровых, но особенно не утруждающих себя спортом до того как поправились, и им всего лишь надо упорство и время,чтобы прийти в форму. Дело в том, что я всегда занималась спортом и была в форме, но после неудачного падения я сломала лодыжку, причем в тяжелой форме. Врачи не давали гарантии, что я вообще буду ходить. В течение 2 лет разработала ногу сейчас я хожу. Сильно поправилась из-за стресса, как понимаете, было больно учиться ходить. Я даже на ровном месте не могла ходить о лестницах, я уже и не говорю гормон стресса зашкаливал. Сейчас вроде процесс брожения остановился, но не могу похудеть сами понимаете для похудения нужно ходить быстро, чтобы пульс соответствовал норме для сжигания жира, но как вы понимаете, я не могу, тем более что кроме перелома есть тяжелое плоскостопие. При даже не очень быстрой ходьбе возникает спазм мышц. Спасает только крепость мышц бедер и поясницы. Однако я понимаю, что так долго не может продолжаться это существование на грани. В любой момент мой организм может сорваться, и я снова начну поправляться. Из ваших статей я вижу, что вы человек начитанный и понимаете механизм работы организма посоветуйте мне и людям попавшим в такую же безысходную ситуацию как нам быть каким спортом заняться нам и как сопоставить это с правильным питанием, если я и так питаюсь одними овощами фруктами и молоком, но при это мне худею. Очень надеюсь на ваш ответ.
С уважением Мара
P.S Это благородно помогать людям и да поможет Вам бог в ваших начинаниях»

Во-первых, спасибо большое за благодарность.

Ну, а теперь долгое и длинное «во-вторых».

Давайте разбираться, что же делать людям, у которых действительно нет возможности заниматься активным спортом и т.д.

Начну я, как обычно, с целей и самого механизма, а затем уж перейду к советам.

Смотрите, дело в том, что сам процесс занятий спортом направлен на увеличение расходуемой энергии. Аэробные нагрузки помогают сжигать жирные кислоты. Силовые нагрузки помогают нарастить мышечную массу и увеличить расход энергии.

Т.е. если объяснять в калориях, без нагрузок вы тратите 1500 – с нагрузками 2000.

Да, дело в том, что тут и питание важно. И сам вопрос разницы в потребленных и расходуемых калориях далеко не самый главный. Все же, физическая активность, какая бы она не была, поможет вам снизить вес.

Конечно, вопрос еще и стоит в том, что одни нагрузки будут более эффективны, другие – менее.

Правильно говорят люди: «Кто хочет – ищет возможности. Кто не хочет – ищет причину».

Я говорю это не с целью упрекнуть кого-то в том, что он не хочет заниматься спортом и ищет отговорки. Вовсе нет.

Я имею в виду следующее: «Вы всегда можете найти то, что подходит именно вам». Не стоит зацикливаться только на том, что я пишу в той или иной статье.

Я хочу, чтобы вы читали мои статьи между строк. Т.е. если я пишу, что спорт – он нужен, то он нужен. И если вам не подходят те нагрузки, которые я рекомендую – найдите альтернативу, которая подходит именно вам.

Если вы не можете ходить, бегать, посещать тренажерный зал – станьте просто активнее дома.
Давайте я дам несколько рекомендаций тем людям, которые попали в такую тяжелую ситуацию.
Смотрите, само увеличение физической активности, какое бы оно ни было, уже позитивно скажется на вашем весе и здоровье.

1. Т.е. вы убираете в квартире – пританцовывайте.
2. Готовите есть – в перерывах делайте зарядку. ВООБЩЕ ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ.
3. Купите гантельки по 1,2,3 кг и делайте подъемы рук, махи в стороны.
4. Просто приседайте дома.
5. Делайте махи ногами в стороны, вперед.
6. Сядьте на диван и поднимайте ноги к груди и т.д.

На самом деле, придумать себе полезную нагрузка дома – это проще простого.

Либо приобретите себе утяжелители для ног и рук. Специальные мешочки весом от 0,5 до 5 кг, которые удобно крепятся на ваши руки и ноги. Просто оденьте их и занимайтесь своими повседневными делами. Это уже даст колоссальный толчок к успеху.

 Т.е. просто увеличьте свою активность. Любым способом.

Смотрите телевизор – встали и поприседали.

Направляетесь домой с работы – выйдите на одну остановку раньше и прогуляйтесь, без всяких рамок в плане пульса и т.д.

Все очень просто. Главное – не относитесь ко всему слишком «жестко» что ли.

Сядьте и подумайте, как вы можете увеличить свою физическую активность? Варианты придут, обязательно.

Теперь по поводу питания.  Тут ОЧЕНЬ много аспектов. А есть одни овощи, фрукты и молоко — вовсе не значит худеть. Напишите мне в личку, и мы с вами пообщаемся на эту тему.

С верой в Вас, и Ваш успех. Евгений Леонов.

P.S. Не стесняйтесь задавать мне свои вопросы. Я не кусаюсь.