Лучшие виды спорта для похудения.

Доброго времени суток, мои дорогие Здорово живущие.

Теперь я поговорю с тобой, дорогой друг, о спорте.

А ну ка, ты, сидящий перед компьютером  читатель, вспомни быстро, когда ты последний раз занимался спортом?

День, два назад – Хвалю тебя. ТЫ – МОЛОДЕЦ.

Неделю назад – тоже не плохо. Нужно снова начинать.

Месяц назад – печаль печальная.

Совсем не помнишь — … слов нет…

Давайте ка я сначала расскажу вам, почему спорт так важен?

Какова роль занятий спортом при процессе похудения, да и вообще, для здоровья и полноценного образа жизни.

Помните фразу: спорт – это жизнь. И это правда.

Но, конечно же, здесь есть свои нюансы и секреты.

Занятия спортом для похудения.

Возможно, это для кого-то покажется странным, но нельзя всех людей гнать под одну гребенку, если вопрос касается спортивных нагрузок для снижения веса. Изнурительные тренировки или неправильно подобранные нагрузки могут  привести не только к отсутствию положительных сдвигов, но еще и к дополнительному набору веса.

Я постараюсь выразиться предельно понятно: Нам, каждому индивидуально, нужно такое состояние мышц (назовем его оптимальным) при котором наш нелюбимый жир начинает интенсивно разрушаться.

И я еще раз напомню, что это индивидуально для каждого человека.

Но, конечно же, для ускорения процесса снижения веса нужны спортивные нагрузки.

Какие существуют плюсы у занятий спортом:

• - Вы повышаете свой мышечный тонус.
• - У вас повышается настроение.
• - У вас снижается аппетит.
• - Меняется состав тела.
• - Ускоряется метаболизм.
• - ВЫ ХУДЕЕТЕ!!!

Какой спорт для похудения нужен нам?

Смотрите, силовые тренировки, как правило, направлены на набор веса.

На снижение веса направлена аэробная нагрузка. Почему так происходит??

Тогда немножко теории.

Ни для кого не секрет, что мышечные сокращения обслуживаются энергией.  Мышечные действия обслуживаются энергией, которая извлекается либо из углеводов, либо из жиров. Углеводная энергия извлекается быстро, но ее не хватает надолго. Энергия из жира извлекается дольше.

При интенсивных и сверхинтенсивных тренировках организм расходует в основном углеводную энергию.

Если же тренировки менее интенсивные – то организм успевает извлекать энергию из жиров, а это то, что нам нужно.

Именно этим и обусловлено то, что аэробные нагрузки являются самыми оптимальными видами спорта для похудения.

Помимо эффекта сжигания жиров, аэробная нагрузка:

• - Укрепляет сердечнососудистую систему.
• - Укрепляет дыхательную систему.
• - Укрепляет суставы.
• - Улучшает циркуляцию крови.
• - Повышает общий мышечный тонус и выносливость.

Итак, какой же лучший спорт для похудения?

Лучшие виды спорта для похудения.

 Аэробные тренировки и фитнес.

Это обычные тренировки в фитнес центре или спортивном зале. Примером таких тренировок может быть Степ-аэробика, функциональный тренинг, комбинированный тренинг, скульптура тела, фитболл, пилатес.  №1 спорт для похудения — аэробика

Кардиотренировки.

К кардио нагрузкам также стоит отнести и тренировки на беговой дорожке, орбитреке, велотреке.
Называются они так, потому что они хорошо укрепляют и улучшают работу сердечной мышцы.  Ходьба в среднем для вас темпе на дорожке в течение 45-60 минут – это отличная кардио нагрузка.  №2 спорт для похудения – кардио тренировки.

 Ходьба.

Вы можете ходить не только в спортивном зале на дорожке, вам никто не запрещает заняться ходьбой на улице. Тем более, что позволить прогуляться в среднем темпе каждый вечер по 45-60 минут может позволить себе практически каждый.  Вы почувствуете эффект довольно быстро.  №3 спорт для похудения – ходьба.

Велосипед.

Излюбленное развлечение с самого детства. Причем разучится это делать, практически невозможно. А езда на велосипеде – отличный способ не только сбросить лишний вес, но еще и тонизировать мышцы ягодиц, бицепса, квадрицепса берда и голень. Т.е. ноги. Итак, № 4 спорт для похудения – велосипед.

Плавание.

Один из самых эффективных способов сбросить лишний вес. Причем плавание не только стимулирует работу сердечнососудистой системы, но еще и положительно влияет на позвоночник. Если вы плавает в одинаковом темпе, вес будет уходить. В этом виде спорта работает все тела, что увеличивает эффективность нагрузок. Да и приятно, что уж там говорить. Кто же не любит плавать. № 5 спорт для похудения – плавание.

Танцы.

Если не брать во внимание танец живота – то я никогда не видел полненьких танцовщиц (я не беру во внимание тех, кто занимается этим абы как и раз в месяц). Те, кто занимается этим профессионально – всегда подтянутые и стройненькие. №6 спорт для похудения – танцы.

Бокс.

Отличный боевой вид спорта, который высушит вас за два-три месяца. Правда, применим он в основном, только для мужчин. № 7 спорт для похудения – бокс.

Бег.

Бег всегда был и остается один из самых эффективных видов спорта, которые помогают похудеть. Больше бега – меньше вес. Но не для всех подходит бег. Кому-то только ходьба.  №8 спорт для похудения – Бег.

Легкая атлетика.

Здесь и разнообразие выбора направлений довольно широкое. Хотите – бегайте, хотите-прыгайте и т.д. № 9 спорт для похудения – легкая атлетика.

Футбол. Баскетбол.

Это физически быстрые виды спорта, с примерно равномерной нагрузкой. Так что если есть желание похудеть и хорошо обращаться с мячом – милости просим.  № 10 спорт для похудения – футбол или баскетбол.

Вот вам 10 основных видов спорта, которые отлично могут помочь вам похудеть. Также хорошо помогу вам и занятия на скакалке.

В общем, любая нагрузка, даже зарядка – позитивно скажется на вашем здоровье, самочувствие и весе.

Дерзайте.

Евгений Леонов.

P.S. Нажми на кнопку социальных сетей, если ты спортсмен!!!