Как убрать жир в области бедер? 

Всем привет. Евгений Леонов на связи. Сегодня буду говорить вам о жире в области бедер, ибо меня комментариями с вопросами по этому поводу просто завалили.

Вот я и решил написать об этом статью. Хотя, по большому то счету, я уже писал достаточно большую статью на эту тему, которая называется «Как похудеть  в ляжках». И там я более чем подробно описывал сам процесс похудения в проблемных местах.

И вот как раз под этой статьей часто появляются комментарии, типа:

«Евгений, здравствуйте. Совсем недавно исполнилось 14. А ляжки такие большие, хотя талия, руки в порядке. Скажите, пожалуйста, что мне делать? Может какие-нибудь упражнения делать? Хотя в принципе я хожу на бальные танцы.»

Дальше идем,

«Мне 16лет, мой вес 54кг, а рост 170, вы, наверное, скажите, что это хорошо, при таком-то росте, но нет. Мой жир в основном распределен в зоне ляжек и ягодиц. Я так хочу похудеть. Хотя бы на кг 2-3, ибо не оч. красиво смотрится. Но я слышала, что делая физические упражнения, мышцы увеличиваются, а этого не очень хочется и ем-то я всего два раза в день (завтрак и обед).»

«Меня зовут ….., мне 12 лет, я очень хочу похудеть, но как? Я перепробовала все диеты, упражнения, ничего не помогло, а и еще рекомендуют всякую ХИМИЮ, сами понимаете что пить это не хочется и применять тем более на себе не охота, ну дак что, подскажите? Просто у меня скоро день рождения через 2 месяца, я хочу одеть своё любимое платье, туфли и т.д. Я хочу похудеть в животе, бедрах, и ушках (галифе), сами понимаете девушек — БЫТЬ СТРОЙНОЙ — КРУТО!»

И все в таком роде.

Сразу хочу сделать ремарку по поводу возраста.

Дорогие девушки, если вам 12,16,17 лет — рано бить в набат и паниковать из-за того, что у вас бедра больше, чем у ваших подруг.

Да и вообще, вам в таком возрасте нельзя сидеть ни на диетах, нельзя экспериментировать со своим весом, иначе можете нажить себе проблем со здоровьем.  Ваше спасение – спорт и правильное питание.

Теперь по поводу размера бедер.

Поймите, не все рождаются с одинаковыми фигурами. У кого-то попа «африканская» т.е. крупная, и вы ничего с этим не сделаете. Но помните, что Крупная и толстая – это далеко не одно и то же. Если у вас нет целлюлита, берда и ягодицы подтянутые – то это не проблема. Скорее даже гордиться нужно.

Вон, Дженифер Лопес же не хочет похудеть в области ягодиц! А почему? =)

Как убрать жир в области бедер? 

Мышцы вырастут от физических упражнений!!

• Если вырастут мышцы — берда у вас не увеличиться. Вряд ли у вас сухие большие бедра. Скорее всего, они мягкие и бесформенные. А, значит, нужно, чтобы там выросли мышцы. И не бойтесь накачанных ног. Вам надо будет лет 5 приседать, чтобы они таковыми стали. Вырастут мышцы – бедра станут упругими и меньшего размера.
• Если вы едите два раза в день, или едите много фаст фуда – не удивляйтесь, что у вас появляются такие проблемы. Для начала приведите свое питание в норму. И тогда проблема может решиться сама собой.

Так что успокойтесь. Старайтесь кушать правильно, без пищевого мусора, без лишнего жира и все будет в порядке.  И примите вашу фигуру такой, какая она есть. Я не говорю смириться с лишним весом, ни в коем случае. Просто поймите и различите крупную и круглую попу от «надо срочно худеть».

Теперь перейдем к самому вопросу. Как убрать жир в области бедер.

В статье «Как сжечь жир» я писал о том, что жир не уходит локально. Это практически не возможно. Если вы худеете – вы худеете полностью.

А для того, чтобы вообще начать худеть – нужно изменить свое питание, а не сесть на диету, и добавить физ. нагрузки.

Никакого революционного совета нет.

Вот вам простой пример. Есть у меня знакомая, тренировались и учились вместе. Так вот она худенькая сама по себе, а бедра широкие, или как вы бы назвали – толстые. Так вот что получается. Она начала кушать правильно, тренироваться в зале, с целью выступать в  фитнес бикини.  И теперь она со своими бывшими полными бедрами берет первые места.

Т.е. как я и говорил выше, учитесь отличать подтянутые и широкие бедра от бедер с излишками жира. И не обязательно, чтобы попа была худая. Она может быть  и просто подтянутой.

На фото она добилась классных результатов. Но она добилась их в общем. И вот ее «бывшие широкие бедра» смотрятся очень красиво и пропорционально к остальному телу.  И это не чудо таблетки или напитки. Это правильное питание и спорт.

В статье « как похудеть в ляжках» я давал все конкретные советы, что нужно делать для того, чтобы избавиться от жира в области бедер.

Самый же простой совет – посмотрите на себя в зеркало. Не напоминает ли вам ваша фигура форму груши? Т.е. верх худенький, а бедра и ляжки явно больше? Или бедра по ширине пропорциональны плечам?

Если пропорциональны – у вас такая фигура. Ничего страшного. Стоит просто привести себя в порядок.

Если же бедра явно толще – попробуйте отказаться от углеводов после 5 вечера. Употребляйте вечером белковую пищу и овощи.

Плюс, конечно, если у вас крупные бедра, и они висят – советую начинать их реанимировать физическими упражнениями.

Даже дома можно порядочно подкачать ваши бедра, что уменьшит их объемы и придаст им форму.

Для этого есть масса упражнений и видеоуроков. Я про них писал в статье про ляжки.

Как убрать жир в области бедер? Да так  же, как и на всем теле. Правильное питание и спорт. Вот и все вам.

Диеты же обычные могут вам просто не помочь. Что, скорее всего, и произойдет. Похудеете временно и все, потом и объемы и вес вернуться.

Дабы подвести итог, скажу:

В возрасте 15-16 лет рано волноваться по поводу размера ваших бедер. Этому есть ряд причин. Но делать уже что-то надо. Хотя бы начинать следить за своим питанием и добавлять физическую активность для того, чтобы они не росли. А вот как гормональный фон сформируется полностью – тогда уже и надо будет смотреть и думать, что делать, если проблема не уйдет сама собой.

А если вы старше 20, и у вас такая проблема- то конечно надо ее решать.

Лучше всего вам подошел бы тренажерный зал плюс правильное питание. Самое лучшее и эффективное сочетание.

Как убрать жир в области бедер? – трудиться, дорогие мои.

P.S. Удачи вам в ваших начинаниях.