Худеть легче с протеиновым коктейлем. 

Привет, дорогие читатели.

Хочу поделиться с вами одним своим соображением по поводу «помощников в похудении». Я хочу поговорить с вами о протеиновых коктейлях при снижении веса.

Только сразу хочу сказать, что это не рекламная статья для продвижения какой-либо фирмы производителя. Вы прекрасно знаете, что я таким не занимаюсь.

Я хочу вам подробно рассказать о самом принципе употребления протеинового коктейля вместо основного приема пищи, и какие плюсы вам может это дать?

Итак, друзья.

Первое, что хотелось бы вам поведать, так это то, что некоторые достаточно известные диетологи даже некоторые свои книги основывают на принципе употребления протеинового коктейля, как замены одного или двух приемов пищи.  Конечно, это не все, чему книги эти посвящены, но, этот принцип идет красной нитью в течение всего материала.

Простым примером может служить книга Дэвида Хибера «Шейпинг диета». Если вам интересно — можете почитать.

Правда, если мне не изменяет память, то он уже в это время или после написания этой книги плотно сотрудничал с компанией «HerbaLife». Но, не в этом суть.

Употребление в пищу заменителей обычной еды, функциональных продуктов питания и т.д. стали сейчас одним из самых популярных подходов к вопросу снижения веса.

Почему так?

- Это действительно работает.

- Этот способ не требует сверх усилий. Заменяете коктейлем прием пищи – вуаля, вы похудели.

Звучит это именно так, но на практике это не совсем так. Остальные приемы пищи так же должны быть спланированы и сбалансированы.

Теперь я постараюсь вам описать все плюсы внедрения протеинового коктейля в ваше питание.

Все вы, дорогие мои, чего уж скрывать-то, хотите похудеть, прилагая как можно меньше усилий. И это нормально.

Так вот те люди, которые не хотят заморачиваться над подсчетом калорий и баланса БЖУ  получают такой себе бонус: внедряя протеиновый коктейль, они получают часть от дневной нормы белка, минимум жиров и углеводов. Т.е. это низкокалорийный, богатый белком прием пищи.

С таким завтраком из коктейля вы можете получить 30-35 белка, минимум углеводов (а может их вообще не быть) и минимум жиров. И их, кстати, тоже может не быть.

Т.е. для девушки весом 60 кг такой завтрак – это половина нормы белка в день. (Минимальной нормы).

И, грубо говоря, такой завтрак может быть всего 150-200 Ккал. И одновременно с этим – очень сытным.

Вариантов такого завтрака достаточно много.

И вовсе не обязательно использовать для этого покупной протеин. Кстати, о нем я советую вам прочесть в моей статье. Вот ссылка.

Но,плюс именно покупного протеина в том, что там нет жиров и углеводов. В отличие от домашнего варианта приготовления протеинового коктейля.

С покупным протеином коктейль выглядит так:

250-300 грамм нежирного (Нежирное и обезжиренное – разные вещи)  молока + мерная ложка протеина. Можете добавить ягоды и низкоуглеводные фрукты по желанию.

Перемешиваете все до однородной массы и выпиваете. Вкусно, полезно, эффективно.

Домашний же вариант протеинового коктейля может выглядеть следующим образом.

200 грамм 1,5 % творога, 150 грамм молока нежирного. И опять же ягоды и низкоуглеводные фрукты по желанию.  Но, такой коктейль по составу надо высчитывать. Тут состав по белкам, жирам и углеводам будет разным. И зависеть он будет от пропорций всех составляющих и наименования фруктов и ягод, жирности творога и т.д.

Еще одним плюсом внедрения протеинового коктейля в свое питание является то, что его удобно кушать. Т.е. тут уже отговорки «офисных толстячков» о том, что «я не могу кушать на работе» и т.д. не катят.

Сделал коктейль, взял на работу, выпил днем и все тут. А если уже и такой вариант не устраивает – значит, вы не хотите худеть.

Протеиновый коктейль поможет сбалансировать вашу систему правильного питания. Он поможет уменьшить калорийность, сократить количество углеводов и жиров, увеличить количество белка и все это при том же количестве приемов пищи, что и обычно.

Т.е. это простой, вкусный диетический прием пищи, который легко готовится и употребляется в любом месте.

Поэтому я рекомендую вам, худеющим, попробовать заменить один из основных приемов пищи (завтрак, обед или ужин) протеиновым коктейлем.

Это принесет вам результат.

Удачи вам.

С ув. Евгений Леонов.

Если будут вопросы – жду их в комментариях в статье.

Буду благодарен за репост статьи в социальные сети.