Вес стоит на месте. Что делать? 

Доброго времени суток, дорогие читатели моего блога.

На связи Евгений Леонов и сегодня мы будем разговаривать с вами на тему того,  что делать, если вес стоит на месте?

Мы с вами попробуем разобраться не только в том,  почему вес стоит на месте, но и как это преодолеть.

Итак, я хочу условно поделить сегодняшнюю статью на два основных вопроса:

• Почему стоит вес?

• Вес стоит на месте. Что делать?  

Давайте начнем.

Почему стоит вес?

Очень многие худеющие сталкиваются с тем, что в процессе снижения веса в определенный период вес останавливается, и дальнейшего снижения просто нет.

И вы не думайте, что этот случай – исключение. И его жертвой стали только вы. Нет, это не исключение из правил – это практически – правило.

Очень и очень редко люди, которые, сбрасывают вес – не переживают этот период.

Это явление даже имеет свое название – Плато.  Т.е. до этого наш вес уходил, и все было хорошо, а тут вдруг раз, и все. На тебе. Ни туда – ни сюда. Вес стал.

Но для того, что бы успешно преодолеть эту проблему – нужно, для начала установить причину.

А причин этих может быть несколько.

Почему стоит вес?

Причина Номер 1, почему стоит вес:  Период цикла.

Если вы не знали, то во второй фазе цикла в женском организме меняется гормональный фон. В этот период усиливается выработка прогестерона, который может  вызвать задержку воды в организме.  Количество воды может доходить и до трех литров.  Но, как только цикл подходит к концу – все становится на свои места и лишняя вода уходит.

Вес стоит на месте. Что делать?

В этом случае не стоит паниковать. Все, что от вас требуется в этот период – это продолжать делать то, что приводило к потере веса без всяких изменений.  Бывает такое,  что как раз в этот период у девушек усиливается аппетит, хочется съесть  чего-нибудь этакого. И в этом случае не стоит себе отказывать. Можете немного «расслабить» свою систему питания и позволить съесть то, что вам хочется.

Причина номер 2, почему стоит вес: Вы слишком хотите похудеть.

Это очень распространенная причина в наше время. Из-за нехватки объективной информации и необразованности людей в вопросах питания и функционирования организма, человек наивно полагает, что если я ем мало – то я худею.

С этой причиной остановки веса сталкиваются часто те, кто сидит на ограничительных диетах.

Вы должны понимать, что организм – далеко не глупая система.  Если вы уж слишком сильно ограничиваете свое питание – то ваше тело переходит в режим экономии.

Т. е. ваш основной обмен за день не уменьшился,  а едите вы в разы меньше. Тогда и организм будет тратить в разы меньше. А если выражаться более точно – то ровно столько, сколько вы ему даете.

Как же нам понять что причина того, что вес стоит на месте,  именно в этом? – Очень просто.

Вы сразу почувствуете на себе явные проявления, такие как усталость, апатия,  сонливость, вам ничего не хочется.

И как только человек понимает, что причина именно в этом,- сразу начинает увеличивать свой рацион, что зачастую приводит к набору веса. В общем, эта ловушка всех непродуманных диет.

Вес стоит на месте. Что делать?

Расширьте свой рацион питания. Добавьте в него больше продуктов, которые содержат белок. Обязательно добавляйте в свой рацион углеводные гарниры – каши, макароны, хлеб.

Единственное, что ограничьте себя в лакомствах и жирной пище.  Параллельно с этим вам стоит заняться и увеличением физической активности. Ведь наш организм стал меньше расходовать энергии, а значит, при увеличении рациона он будет запасать вес.

Поэтому нам и расход энергии надо будет увеличивать, чтобы со временем привести его в норму.

Ну а далее не стоит больше садиться на жесткие ограничительные диеты.  Как правило, это вызывает срыв и новый период набора веса.

Т.е. начните нормально есть и увеличьте активность. Как только вы почувствуете, что ваше состояние пришло в норму – можете снова ограничить свой рацион. Но не как в прошлый раз, а грамотно.

Причина номер 3, почему стоит вес: вы теряете мотивацию.

Да-да. Если уж брать все проблемы человека – то добрые 50-60 % появляются у него в голове.

Если ваш моральный настрой и желание похудеть истощилось – вы можете перестать худеть.

Ведь как часто бывает, вот кушаем мы правильно полтора месяца. Вес уходит стабильно, мы отлично себя чувствуем, все вроде хорошо. Занимаемся спортом и воспринимаем все происходящее уже не как чудо, а как должное.

А тут раз, и вес стал на месте. И две-три недели никакого сдвига нет. Начинается моральный упадок, переживания, хочется все бросить и т.д.

Знаете, что одна из причин лишнего веса – это частые стрессы? И не потому, что человек заедает свои проблемы, а из-за перемены гормонального фона.

Я не могу заставить каждого похудеть. Вот как бы не пытался и хотел этого – не могу. Хотя, сначала я пытался, но на практике я понял, что это бесполезно. Человек должен сам захотеть.

И причина может быть для каждого сугубо индивидуальна. Вы, как худеющие, зацикливаетесь на прибавке несчастных 200 граммов на весах – и настроение портиться на весь день.

Вы начинаете переживать, меньше есть и т.д.

И мотив ваш начинает испаряться. Вы забываете о том, что главное в похудении – не ваши плюс или минус 200 грамм. Главное то, каким человеком вы станете, когда вы достигнете результата. Какие двери вам откроются, насколько свободнее вы станете?

Вес стоит на месте. Что делать?

Вы должны быть возбуждены желанием чаще видеться с друзьями, вести более активный образ жизни, открывать себе что-то новое каждый божий день. Тогда и организм будет помогать вашему мозгу справляться с трудностями.

В вашем организме  всегда будет присутствовать адреналин, который помогает расщеплению жира, что хорошо.

Вы будете возбуждены и полны энергии для того, чтобы пропагандировать ваш образ жизни своим знакомым. Вы становитесь другим человеком, именно об этом вам стоит помнить. А не о том, что у вас прибавилось 500 грамм.

Старайтесь быть батарейкой для окружающих. Вы должны излучать уверенность в достижении вами ваших целей, несмотря на трудности и преграды.

Итак, давайте подведем итог.

Существует три основных причины того, почему стоит вес.

1. Период цикла.
2. Ограничительные диеты  и скудный рацион питания.
3. Психологические проблемы и потеря мотивации.

Что делать?

1. В первом случае не стоит переживать. Как только гормональный фон переориентируется и не будет избытка прогестерона – вес войдет в норму и уйдет лишняя вода.
2. Расширяем свой рацион и увеличиваем физ. нагрузки.  После того, как вы начнете чувствовать себя лучше – снова вводим ограничения – только с умом.
3. Не теряем мотивацию. Думаем о том, кем мы станем, а не о цифрах. Или ищем свою вескую причину для того, чтобы быть в хорошем настроении.

Евгений Леонов.

P.S. Я всегда открыт для помощи вам, дорогие читатели. Не стесняйтесь, обращайтесь.