Расчет индекса массы тела. Калькулятор онлайн

Доброго времени суток. Спешу поделиться с вами хорошей новостью.  Нашел для вас и сделал на сайте расчет Индекса массы тела. Онлайн калькулятор.

Вы сможете опуститься ниже и рассчитать свой ИМТ, если хорошо понимаете, что это такое. Если же нет – то я советую прочитать эту статью, а уж потом приступать к расчетам. Договорились?

Итак, Начнем с того, что же такое Индекс массы тела (ИМТ)?

ИМТ – Это более современная характеристика оптимальной массы тела, чем была ранее. ВЫ должны помнить времена, когда оптимальный вес вычислялся по формуле:

Мужчина: Рост – 100

Женщина: Рост – 110.

Но этот способ уже немного устарел. Время не стоит на месте, все идет вперед. И вот наука преподнесла нам такое новое понятие ИМТ.

Имт – это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста. Тем самым мы можем косвенно оценить, является ли масса тела избыточной, оптимальной, или недостаточной?

Норма ИМТ находиться в пределах от 18 до 25. Оптимальный показатель – 22-23.

Воспользовавшись моим Онлайн калькулятором вы сможете выяснить, страдаете ли вы от ожирения, или у вас достаточный вес и нет никакого смысла его менять.

Итак, вы видите внизу картинку, на которой вы можете двигать стрелочки вниз или вверх, тем самым подгоняя показатели под свои. Затем, посмотрите вниз картинки и в левом углу увидите ваш показатель ИМТ в цифрах и результат.

Если ваш показатель менее 18 – у вас дефицит массы тела.

Конечно, ожирение вам не угрожает, но и хорошего не так много. В таких ситуациях риск следующих явлений возрастает: остеопороз, нарушение цикла или его полное отсутствие, бесплодие, анорексия. При анализе ИМТ я считаю показатель ниже 20 – недостаточным.

Показатель от 18 до 25 – нормальная масса тела.

Это пример здорового, нормального диапазона роста и веса. Но не стоит забывать о том, что два молодых человека одинакового роста и веса могут выглядеть совсем по- разному. Как пример на картинке к статье, только там девушки.

Мышцы намного тяжелее жира, следовательно, и внешний вид от этого будет разный.  При приближении к верхней границе – 24-25 следует задуматься о своем весе, разработать комплекс упражнений по снижению веса, скорректировать систему питания и т.д.

Показатель 25-30 – Это избыточный вес.

Это не ожирение, но вес уже лишний. Следует понимать, что лишний вес не приносит пользу здоровью, в особенности сердечно — сосудистой системе. Вам тяжелее дышать, замедляется метаболизм. В таких случаях Я рекомендую срочно наладить водно питьевой режим, режим питания и убирать из пищи излишки жиров и большое количество быстрых углеводов.

На эту тему уже написаны статьи на сайте, ссылки на них я оставлю под статьей.

Плюс добавлять физические нагрузки в обязательном порядке. Без исключений. Одним питанием можно решить эту проблему. Но я рекомендую вам наращивать в процессе мышечную массу  с помощью занятий спортом, для ускорения метаболизма, плюс это поможет вам быстрее похудеть.

Показатель выше 30 – Ожирение первой степени.

Это уже серьезный показатель и требует неотложных мер. Увеличивается риск заболеваний сердечно — сосудистой системы, развитию онкологий, ухудшению состояния нервной системы. Я не врач, а только тренер по питанию. Более квалифицированную помощь смогут вам оказать профессионалы.

Рассчитывайте индекс массы тела с помощью моего онлайн калькулятора.

P.S. если возникнут вопросы по поводу отклонений от нормального показателя и вас это волнует, жду вопросы в комментарии к статье. С радостью вам помогу и дам конкретные советы.

Метаболизм.

Правильный режим питания.

Как правильно пить воду?

Что такое углеводы?

Что такое белок?