Почему сначала похудение идет быстро, а потом медленнее? Почему может уходить по 300 грамм в день, а жир остается на месте? Почему все дается в первый период легко, а потом тяжелее и тяжелее?

Привет всем читателям.

Наиболее смелые люди, которые понимают, что этот блог ведет живой человек, и что я всегда стараюсь помочь своим читателям, если они меня об этом просят, пишут мне и общаются со мной.

Многие оставляют свои вопросы и описывают свои проблемы в комментариях к статьям. И если я могу помочь советом – я помогаю.

И эту статью я бы хотел посвятить ответу на один из самых популярных вопросов, который задается очень часто.  Он звучит по-разному, но суть всегда одна:

Почему я начинаю худеть, вес уходит, а объемы нет? Или объемы уходят, а вес нет?

Я уже писал статью, которая прямо отвечает на этот вопрос: «Вес стоит, а объемы уходят!»

Где пытался раскрыть суть этого явления. И эта статья пользуется популярностью. В ней более 50 комментариев с вопросами и ответами.

Но все заключается в том, что комплексная система правильного питания не заключается только лишь в сокращении калорийности или норме воды, к примеру.

Т.е. если вы сократили свою калорийность на 500 Ккал, начали пить воду и начали худеть – это отлично. Но если нет результата или вес после определенного периода стал – то причин этому может быть огромное множество.

Я просто не могу ответить и назвать точную причину ваших неудач, опираясь на два-три факта, которые вы мне рассказали.

Похудение – это система, на результат которой влияет множество различных вещей. А что самое главное – что все эти важные пункты взаимосвязаны. Эффективность  полной системы куда выше, чем отдельных ее частей.

И вполне может получиться так, что соблюдая 8 правил из 10 эффективность похудения может быть на 50% ниже.

Помните об одном главном правиле – жир не уходит быстро, как и не появляется быстро. Если вы стремительно теряете вес, то это не значит, что вес вы теряете именно за счет жира. В первую очередь уходит лишняя вода, чем и обусловлена быстрая потеря веса и объемов.

Почему возникают проблемы при похудении? 

А жир, при правильном подходе, сгорает в районе 50 грамм в день. И это – успешный результат. Вы можете терять вес за счет воды, мышечной массы и жира. Наша цель – сжечь жир, но никак не мышечную массу.

Теперь по поводу скорости похудения. Как известно, количество жировых клеток в организме человека не изменяется (оно может увеличиваться в случае заболевания). Жировая клетка просто может растягиваться или уменьшаться в объеме в зависимости от количества жира, которое она содержит.

И когда человек начинает худеть – жирные кислоты из растянутой клетки высвобождаются куда охотнее. Можно провести аналогию с надутым воздушным шариком.  Если развязать нитку, которая держит воздух, то количество вышедшего воздуха сразу будет больше, чем когда шар будет сдутым.

Жировая клетка будет куда охотнее высвобождать жирные кислоты в начале процесса похудения, чем в его конце.

Именно поэтому достаточно часто динамика снижения веса уменьшается с течением времени.

Встречали ли вы такие случаи, когда последние ненавистные сантиметры и кг. уходят очень и очень тяжело?

Т.е. за первые полгода вы в похудении прошли 75 % результата, а потом оставшиеся 25% будут тянуться еще полгода?

Не переживайте, не только у вас так. Это нормальное явление и оно вовсе не значит, что вы что-то делаете не так.

Просто таковы особенности работы организма. И в такие моменты главное не опускать руки, а продолжать работать до результата.

Сократить калорийность и ждать хороших сдвигов глупо. Нужно всегда быть готовым к тому, что трудности вас настигнут. Проблемы при похудении будут возникать. И тут важно понимать,  что факторов, которые на это повлияли, может быть очень много. Возможно, вы упустили какую-то мелочь, и именно она оказалась очень важной и не дает системе работать.

Отсутствие физических нагрузок, игнорирование гормональных сбоев, несоблюдение норм питания, количества воды  и т.д. – это только несколько причин, из-за которых результат может отсутствовать.

И помните еще одну важную вещь – система похудения и питания для каждого индивидуальна. Не существует одной диеты для всех.

Если бы она была, тогда вопрос веса решался бы очень просто.

Надеюсь, я помог вам и ответил на некоторые из ваших переживаний.

С ув. Евгений Леонов.

Приглашаю на свое бесплатное обучение правильному питанию и похудению