Почему вес возвращается?

Здравствуйте, друзья. С вами сегодня снова Женя Леонов.

Сразу приступим к делу. Хочу сказать, что я не любитель писать статьи в стиле журнала «Максим».

Т.е. там эта статья выглядела бы, как некий хит-парад причин. Кстати, так и выглядят статьи, написанные по этому вопросу.

Да. Проблема это серьезная. Вес возвращается. И решать ее надо.

Мы старались,  старались, худели,  худели, а вес все равно вернулся.

Есть тому несколько причин.

Давайте разберем с вами основные.

Вес возвращается по причине строгой диеты.

Когда вы садитесь на строгую, ограничительную диету, резко сокращая калорийность рациона, к примеру, вдвое – организм может начать сбрасывать вес. Параллельно с этим, начинают замедляться метаболические процессы.  Т.к. процесс поступления питательных веществ в организм нарушился.

И когда вы возвращаетесь  к питанию, которое было до диеты – организм, со своим замедленным метаболизмом и режимом «экономии» начинает жадно хватать все, чего вы его лишали во время диеты. Этот эффект диетологи называют «Эффект бумеранга» или «эффект Йо-Йо».

Зачастую, вес возвращается не только прежний, но еще и с излишком.

Как этого избежать? – не стоит резко возвращаться к рациону, который у вас был раньше. Делайте это постепенно. Повышайте калорийность не сразу, а с течением времени. А лучше, просто не сидите на диетах вовсе.

Вес возвращается по причине образа жизни.

Когда вы начали набирать вес – к этому привел комплекс мер, таких как гиподинамия, плохие привычки питания, стрессы и т.д.

Многие люди, когда снижают вес, исправляют только что-то одно, не подходя к вопросу комплексно. Т.е. нужно в комплексе менять образ жизни. А не только начинать есть курицу вместо свинины.

И вот те худеющие, кто после снижения веса делает все, ровно тоже самое, что и до его снижения – конечно, получат свой вес обратно.

Примером может быть следующая ситуация:

Человек решил бегать по утрам и исправить режим питания.  Побегал месяц, поел правильно месяц – сбросил N-е количество кг. Затем обрадовался. Перестал бегать и начал есть по-старому. Результат – вес возвращается.

Я хочу донести до вас одну мысль:

Если вы решаете сбросить вес – нужно изменить ваш образ жизни. Если вы хотите сохранить вес – нужно изменить ваш образ жизни навсегда.

Организму не просто будет перестроиться, быстро ускорить метаболические процессы и т.д.

Это все – дело ни одного года. Тем более, если вы вели неправильный образ жизни не краткосрочный период времени, а продолжительный. НЕ думайте,что в таком случае  все можно исправить за 1 месяц.

Если подытожить —  вес возвращается только по двум причинам – жесткие ограничительные диеты, и нежелание жить по-новому.

А здесь уже открывается полный букет причин.

• Хочу жрать ночью.
• Не хочу в спортзал.
• Одну шаурму можно.
• А чего бы нt полежать на диване и т.д.

Для каждого они индивидуально разные. Но главных — всего две.

Почему вес возвращается? Что делать, чтобы этого не произошло?

Евгений Леонов. 

P.S. А за комментарии к статьям, я теперь дарю ЦЕННЫЙ ПОДАРОК. Так что не стесняйтесь комментировать мои статьи и рассказывать о них своим друзьям.