Почему вес возвращается?
Здравствуйте, друзья. С вами сегодня снова Женя Леонов.
Сразу приступим к делу. Хочу сказать, что я не любитель писать статьи в стиле журнала «Максим».
Т.е. там эта статья выглядела бы, как некий хит-парад причин. Кстати, так и выглядят статьи, написанные по этому вопросу.
Да. Проблема это серьезная. Вес возвращается. И решать ее надо.
Мы старались, старались, худели, худели, а вес все равно вернулся.
Есть тому несколько причин.
Давайте разберем с вами основные.
Вес возвращается по причине строгой диеты.
Когда вы садитесь на строгую, ограничительную диету, резко сокращая калорийность рациона, к примеру, вдвое – организм может начать сбрасывать вес. Параллельно с этим, начинают замедляться метаболические процессы. Т.к. процесс поступления питательных веществ в организм нарушился.
И когда вы возвращаетесь к питанию, которое было до диеты – организм, со своим замедленным метаболизмом и режимом «экономии» начинает жадно хватать все, чего вы его лишали во время диеты. Этот эффект диетологи называют «Эффект бумеранга» или «эффект Йо-Йо».
Зачастую, вес возвращается не только прежний, но еще и с излишком.
Как этого избежать? – не стоит резко возвращаться к рациону, который у вас был раньше. Делайте это постепенно. Повышайте калорийность не сразу, а с течением времени. А лучше, просто не сидите на диетах вовсе.
Вес возвращается по причине образа жизни.
Когда вы начали набирать вес – к этому привел комплекс мер, таких как гиподинамия, плохие привычки питания, стрессы и т.д.
Многие люди, когда снижают вес, исправляют только что-то одно, не подходя к вопросу комплексно. Т.е. нужно в комплексе менять образ жизни. А не только начинать есть курицу вместо свинины.
И вот те худеющие, кто после снижения веса делает все, ровно тоже самое, что и до его снижения – конечно, получат свой вес обратно.
Примером может быть следующая ситуация:
Человек решил бегать по утрам и исправить режим питания. Побегал месяц, поел правильно месяц – сбросил N-е количество кг. Затем обрадовался. Перестал бегать и начал есть по-старому. Результат – вес возвращается.
Я хочу донести до вас одну мысль:
Если вы решаете сбросить вес – нужно изменить ваш образ жизни. Если вы хотите сохранить вес – нужно изменить ваш образ жизни навсегда.
Организму не просто будет перестроиться, быстро ускорить метаболические процессы и т.д.
Это все – дело ни одного года. Тем более, если вы вели неправильный образ жизни не краткосрочный период времени, а продолжительный. НЕ думайте,что в таком случае все можно исправить за 1 месяц.
Если подытожить — вес возвращается только по двум причинам – жесткие ограничительные диеты, и нежелание жить по-новому.
А здесь уже открывается полный букет причин.
- Хочу жрать ночью.
- Не хочу в спортзал.
- Одну шаурму можно.
- А чего бы нt полежать на диване и т.д.
Для каждого они индивидуально разные. Но главных — всего две.
Почему вес возвращается? Что делать, чтобы этого не произошло?
Евгений Леонов.
P.S. А за комментарии к статьям, я теперь дарю ЦЕННЫЙ ПОДАРОК. Так что не стесняйтесь комментировать мои статьи и рассказывать о них своим друзьям.