Основные ошибки при похудении. 

Всем дорого времени суток.

Достаточно часто мне на почту, в социальных сетях, да и на самом блоге приходят сообщения, в которых люди рассказывают о том, что они не могут похудеть.

Они ищут информацию в интернете, на форумах и сайтах.

Одни придвигают диету Дюкана, другие продвигают коктейли для похудания, третьи рекомендуют уникальную программу тренировок и т.д.

А вот человек просто запутывается в изобилии информации и не знает, за что ему хвататься в первую очередь.

Конечно, путь к здоровому похудению усеян граблями, на которые вы с успехом и наступаете. Но это не ваша вина.

Ошибки при похудении довольно свойственны. Тем более, что при таком изобилии диет  и способов я бы сам запутался.

Вот я и хочу рассказать вам об основных ошибках при похудении.

Когда читатель просит меня помочь ему решить его проблему, я всегда отвечаю одно и то же – оценивать ту или иную ситуацию нужно комплексно. Разбираться, в чем именно проблема.

Если рассматривать все ошибки при похудении – их могут быть сотни.  Поэтому я решил выделить несколько общих «групп ошибок», о которых вам сейчас и расскажу.

 Основные ошибки при похудении.

Ошибка 1. Диеты!

Я не знаю ни одной худеющей, которая не сидела бы на диете. Хотя бы одной.

Пик популярности диет приходиться к лету, когда нужно раздеваться. И вот начинается суета, поиск быстрой и легкой диеты, которая поможет. Проблема тут только одна – диета дает вам временный результат, не учит вас ничему.  Вы не изучаете вопросы пищевого поведения, особенностей обменных процессов и т.д. Вы не учитесь рациональному питанию для снижения веса.

После того, как вы прошли диету – вес снова возвращается. И это повторяется снова и снова.

Хотите похудения навсегда – нужно следить за питанием и физ. нагрузками всегда!!

Ошибка 2. Голод!

Резкие ограничения в питании никого к хорошему результату не приводили. Тем более что резкое ограничение в питании приводит к тому, что потом вы так же резко вес и наберете.

Организм – штука хитрая. Резко ограничили питания – он экономит. Снова начали есть, как раньше – он набирает  себе с запасом. Резкие голодания вызовут только эффект «американских горок» с вашим весом. То вверх, то вниз.

Ошибка 3. Упорный и неправильный спорт.

Физические нагрузки в борьбе с лишним весом – дело хорошее. Но мало просто «долбить» в зале дни напролет. Похудение – это комплекс мер. Это не один спорт, или просто только питание.

Снижение веса подразумевает под собой систему.  Питание + спорт. Два вот таких основных столпа.

Помимо того, спорт должен быть, он еще и должен быть правильным.

Ошибка 4. Углеводы с высоким ГИ.

Тем, кто не знает, что это такое – советую прочесть эту статью.

Просто попробуйте исключить из своего питания все продукты с высоким гликемическим индексом, и посмотрите, каков будет результат.

Ошибка 5. Неправильный БЖУ и ООВ.

Тут, наверное, я даже не совсем правильно написал. Не «неправильный БЖУ и ООВ» и вообще отсутствие понимания, что это такое.

Придерживаясь соблюдения основного обмена веществ и правильного баланса бжу можно достаточно эффективно наладить свое питание. Это, конечно, уже относится к области изучения основ питания и функционирования организма. Но это не так уж и сложно.

Если вы попробуете вывести свой Основной обмен и внедрить в него баланс БЖУ, вы можете получить существенные результаты.

Вот это основные ошибки при похудении.

Безусловно, каждую из них можно разбить еще на 10,15,20 пунктов. Да и добавить есть что.

Что бы вы ни читали, и что бы вам там вам не говорили, а правильное питание и спорт – самый верный путь к стройному телу.

Евгений Леонов.

P.S. Удачи вам в ваших начинаниях.