Основные ошибки при похудении.
Всем дорого времени суток.
Достаточно часто мне на почту, в социальных сетях, да и на самом блоге приходят сообщения, в которых люди рассказывают о том, что они не могут похудеть.
Они ищут информацию в интернете, на форумах и сайтах.
Одни придвигают диету Дюкана, другие продвигают коктейли для похудания, третьи рекомендуют уникальную программу тренировок и т.д.
А вот человек просто запутывается в изобилии информации и не знает, за что ему хвататься в первую очередь.
Конечно, путь к здоровому похудению усеян граблями, на которые вы с успехом и наступаете. Но это не ваша вина.
Ошибки при похудении довольно свойственны. Тем более, что при таком изобилии диет и способов я бы сам запутался.
Вот я и хочу рассказать вам об основных ошибках при похудении.
Когда читатель просит меня помочь ему решить его проблему, я всегда отвечаю одно и то же – оценивать ту или иную ситуацию нужно комплексно. Разбираться, в чем именно проблема.
Если рассматривать все ошибки при похудении – их могут быть сотни. Поэтому я решил выделить несколько общих «групп ошибок», о которых вам сейчас и расскажу.
Основные ошибки при похудении.
Ошибка 1. Диеты!
Я не знаю ни одной худеющей, которая не сидела бы на диете. Хотя бы одной.
Пик популярности диет приходиться к лету, когда нужно раздеваться. И вот начинается суета, поиск быстрой и легкой диеты, которая поможет. Проблема тут только одна – диета дает вам временный результат, не учит вас ничему. Вы не изучаете вопросы пищевого поведения, особенностей обменных процессов и т.д. Вы не учитесь рациональному питанию для снижения веса.
После того, как вы прошли диету – вес снова возвращается. И это повторяется снова и снова.
Хотите похудения навсегда – нужно следить за питанием и физ. нагрузками всегда!!
Ошибка 2. Голод!
Резкие ограничения в питании никого к хорошему результату не приводили. Тем более что резкое ограничение в питании приводит к тому, что потом вы так же резко вес и наберете.
Организм – штука хитрая. Резко ограничили питания – он экономит. Снова начали есть, как раньше – он набирает себе с запасом. Резкие голодания вызовут только эффект «американских горок» с вашим весом. То вверх, то вниз.
Ошибка 3. Упорный и неправильный спорт.
Физические нагрузки в борьбе с лишним весом – дело хорошее. Но мало просто «долбить» в зале дни напролет. Похудение – это комплекс мер. Это не один спорт, или просто только питание.
Снижение веса подразумевает под собой систему. Питание + спорт. Два вот таких основных столпа.
Помимо того, спорт должен быть, он еще и должен быть правильным.
Ошибка 4. Углеводы с высоким ГИ.
Тем, кто не знает, что это такое – советую прочесть эту статью.
Просто попробуйте исключить из своего питания все продукты с высоким гликемическим индексом, и посмотрите, каков будет результат.
Ошибка 5. Неправильный БЖУ и ООВ.
Тут, наверное, я даже не совсем правильно написал. Не «неправильный БЖУ и ООВ» и вообще отсутствие понимания, что это такое.
Придерживаясь соблюдения основного обмена веществ и правильного баланса бжу можно достаточно эффективно наладить свое питание. Это, конечно, уже относится к области изучения основ питания и функционирования организма. Но это не так уж и сложно.
Если вы попробуете вывести свой Основной обмен и внедрить в него баланс БЖУ, вы можете получить существенные результаты.
Вот это основные ошибки при похудении.
Безусловно, каждую из них можно разбить еще на 10,15,20 пунктов. Да и добавить есть что.
Что бы вы ни читали, и что бы вам там вам не говорили, а правильное питание и спорт – самый верный путь к стройному телу.
Евгений Леонов.
P.S. Удачи вам в ваших начинаниях.