На сколько можно похудеть за месяц?
Доброго времени суток, мои дорогие читатели.
В преддверии летнего сезона хочу пообщаться с вами на одну, довольно щепетильную, тему.
Работая с людьми, первым этапом я всегда ставлю постановку конкретных задач и целей.
Ведь что отличает мечту от цели? Это всего три фактора:
- - Временное ограничение
- - Числовое или фактическое ее выражение.
- - Наличие методов достижения.
Т.е. если вы будете говорить, что:
«Я хочу к лету похудеть» – это будет менее эффективно, чем вы скажите: «Я хочу похудеть через два месяца на 7 килограмм »
Я хочу сказать, что когда цель более осязаема, когда она выражается не просто в желании, а в конкретных рамках и цифрах – ее легче достичь .
Вот с чем связана тема этой статьи.
Популярный, и волнующий многих, вопрос :
«На сколько можно похудеть за месяц?»
Итак, давайте разбираться более подробно.
Я не буду тянуть кота за хвост, и отвечу вам сразу: « Можно похудеть на 2 кг, а можно похудеть на 10 кг за месяц»
Действительно, это так. И вряд ли кто-то скажет, что это невозможно. С другой же стороны, невозможно похудеть на 10 кг за месяц без ущерба для здоровья, или же без помощи специальных препаратов, БАДов, функционального питания и т.д.
Каждый диетолог, тренер по питанию, или просто специалист в вопросах похудения понимает и знает, что сам процесс снижения массы тела зависит от очень простого фактора:
Потребляйте калорий меньше, чем тратите в день.
Потребляя меньше калорий – вес будет уходить.
Будете же потреблять больше калорий в день, чем вы тратите – будете вес набирать.
Все просто до невозможности.
На сколько можно похудеть за месяц – решать только вам.
Если вы решили идти до конца, вы ежедневно соблюдаете питание в таком русле, что дефицит калорий создается каждый день – вы будете стабильно терять вес.
Если же вы не соблюдаете этого – вес будет уходить медленно, а может, и не уходить вовсе.
Но, если вы решительно настроились похудеть на много кг за месяц, от 5 и выше – нужно очень трепетно и внимательно подходить к вопросу баланса белков, жиров и углеводов.
Я уже неоднократно высказывался по поводу неограниченного количества диет, которые режут углеводы, к примеру, и человек стремительно сбрасывает вес, даже не подозревая, что происходит у него в организме.
Можно сесть на жесткую белковую диету и за две недели скинуть 10 кг. Это вполне реально. Абсолютно.
Только проблемы со здоровьем и органами, которые возникают в последствие, никто не связывает именно с этой диетой. Странно, не находите?
На сколько можно похудеть за месяц?
Это как в случае «Казнить, нельзя помиловать»
Судите сами:
НА СКОЛЬКО можно похудеть за месяц?- Да хоть на 20 кг.
На сколько МОЖНО похудеть за месяц – надо подходить индивидуально, но от 5 кг точно, без особого отрицательного эффекта на здоровье и состояние вашего организма в целом.
Если же добавить интенсивные занятие спортом – то и все 7 можно смело скинуть, причем увеличив количество потребляемых калорий. А, соответственно – можно больше съесть.
Изучайте вопросы правильного питания. Эти знания и навыки помогут вам в поисках ответов на многие вопросы, связанные с правильным питанием, похудением, здоровьем
Евгений Леонов.
P.S. Всегда рад вам помочь и проконсультировать. Спасибо за репост статей в социальных сетях.