На сколько можно похудеть за месяц? 

Доброго времени суток, мои дорогие читатели.

В преддверии летнего сезона хочу пообщаться с вами на одну, довольно щепетильную,  тему.

Работая с людьми, первым этапом я всегда ставлю постановку конкретных задач и целей.

Ведь что отличает мечту от цели? Это всего три фактора:

• - Временное ограничение
• - Числовое или фактическое ее выражение.
• - Наличие методов достижения.

Т.е. если вы будете говорить, что:

«Я хочу к лету похудеть» – это будет менее эффективно, чем вы скажите:  «Я хочу похудеть через два месяца на 7 килограмм »

Я хочу сказать, что когда цель более осязаема, когда она выражается не просто в желании, а в конкретных рамках и цифрах – ее легче достичь .

Вот с чем связана тема этой статьи.

Популярный, и волнующий многих, вопрос :

«На сколько можно похудеть за месяц?»

Итак, давайте разбираться более подробно.

Я не буду тянуть кота за хвост, и отвечу вам сразу: « Можно похудеть на 2 кг, а можно похудеть на 10 кг за месяц»

Действительно, это так. И вряд ли кто-то скажет, что это невозможно. С другой же стороны, невозможно похудеть на 10 кг за месяц без ущерба для здоровья, или же без помощи специальных препаратов, БАДов, функционального питания и т.д.

Каждый диетолог, тренер по питанию, или просто специалист в вопросах похудения понимает и знает, что сам процесс снижения массы тела зависит от очень простого фактора:

Потребляйте калорий меньше, чем тратите в день.

Потребляя меньше калорий – вес будет уходить.

Будете же потреблять больше калорий в день, чем вы тратите – будете вес набирать.

Все просто до невозможности.

На сколько можно похудеть за месяц – решать только вам.

Если вы решили идти до конца, вы ежедневно соблюдаете питание в таком русле, что дефицит калорий создается каждый день – вы будете стабильно терять вес.

Если же вы не соблюдаете этого – вес будет уходить медленно, а может, и не уходить вовсе.

Но, если вы решительно настроились похудеть на много кг за месяц, от 5 и выше – нужно очень трепетно и внимательно подходить к вопросу баланса белков, жиров и углеводов.

Я уже неоднократно высказывался по поводу неограниченного количества диет, которые режут углеводы, к примеру, и человек стремительно сбрасывает вес, даже не подозревая, что происходит у него в организме.

Можно сесть на жесткую белковую диету и за две недели скинуть 10 кг. Это вполне реально. Абсолютно.

Только проблемы со здоровьем и органами, которые возникают в последствие, никто не связывает именно с этой диетой.  Странно, не находите?

На сколько можно похудеть за месяц?

Это как в случае «Казнить, нельзя помиловать»

Судите сами:

НА СКОЛЬКО можно похудеть за месяц?- Да хоть на 20 кг.

На сколько МОЖНО похудеть за месяц – надо подходить индивидуально, но от 5 кг точно,  без особого отрицательного эффекта на здоровье и состояние вашего организма в целом.

Если же добавить интенсивные занятие спортом – то и все 7 можно смело скинуть, причем увеличив количество потребляемых калорий. А, соответственно – можно больше съесть.

Изучайте вопросы правильного питания. Эти знания и навыки помогут вам в поисках ответов на многие вопросы, связанные с правильным питанием, похудением, здоровьем

Евгений Леонов.

P.S. Всегда рад вам помочь и проконсультировать.  Спасибо за репост статей в социальных сетях.