Как мы ели сладкое и худели.
Всем привет. Сегодня хочу поделиться с вами моей интересной личной практикой.
Всех вас мучает вопрос о сладком при похудении. Чем его можно заменить? И можно ли его вообще есть?
Я писал статью на тему сладкого при похудении — вот она.
И я рассказывал уже, чем можно заменить это самое сладкое.
Но в этой статье я расскажу о другом. Так сказать поделюсь инсайдерской информацией из моей личной работы с клиентом.
Проблема в том, что один из клиентов, с которым я работаю сейчас в личном формате, столкнулся с проблемой.
Этот клиент очень любит сладкое, И если отказаться от него полностью – случается срыв. Если его заменить чем-то – случается срыв. И даже здоровые десерты не помогают.
Т.е. сладкое и жирное должно быть в рационе, как ни крути. Все дело в том, что человеку не нужно худеть, а нужно спланировать рацион так, чтобы в нем было сладкое для предотвращения срывов, но и чтобы вес не набирался, и был нормальный состав тела.
Ситуация такая: отличный ИМТ, хороший баланс БЖУ в питании, Тренировки в спортивном зале с тренером. Все практически идеально. Но срыв происходит раз в 10-20 дней. Причем срыв очень масштабный. Я даже не думал, что так вообще возможно.
Я не буду раскрывать все подробности, это в интересах клиента.
Так что после двух-трех неудачных попыток применить некоторые рекомендации, мы решили пойти от противного.
Т.е. мы будем есть сладкое, и в том количестве, сколько хочется. Вот так. Со стороны кажется странным. Но….
Применили несколько правил.
- Сладкое будем есть только до 2 часов дня.
- Сладкое – это углеводы. И если их есть много – это нарушает нам баланс БЖУ, плюс тело может «залить». Т.е. пропадает рельефность. Поэтому за углеводами нужно было внимательно следить всю неделю. И если бы вес прибавился – пришлось бы убрать углеводы во второй половине дня. Т.е. тогда система выглядела бы так: углеводная загрузка до 2 часов дня, после двух часов – добираем норму белка. Это, в общем.
- Сначала правило применили в такой форме: До двух едим все, что хотим. После 2 просто придерживаемся правил ПП, не сокращая углеводы. И смотрим, каков будет результат.
Вот так и решили сделать. И затем уже планировать меры по результату. Будет набор веса – будем сокращать углеводы. Не будет набора веса – будем решать другие проблемы.
И вот вам такой пока результат:
За 7 дней такой «свободы» со сладким мы получили минус 1,5 кг веса. И полное отсутствие желания сорваться.
Вот такая интересная практика. Мы пытались решить проблему, и мы получили первый хороший результат.
Но, помните, уважаемые читатели, что все индивидуально. Если это сработало в одном случае – не факт, что сработает для вас. Вполне возможно, что нужно будет вносить некие корректировки и т.д.
Главное, что вы должны понять из этой статьи – так это механику и систему составления ПП. Что можно балансировать в балансе БЖУ в течение дня. Можно экспериментировать. Правила ПП поддаются изменениям и по-разному могут на вас сказаться. Так что будьте более гибки в составлении своего рациона ПП для снижения веса.
Я говорил, что сладкое можно при похудении. И вы должны быть довольны своим питанием. Если пока не понимаете, как и что делать – в помощь вам придут мои обучающие курсы или личная работа со мной.
Если же понимаете, что к чему – тогда успехов вам.
Евгений Леонов.
Поделиться в соц. сетях
