Что такое Cheat Meal (Читмил) ?

Всем привет. Евгений Леонов на связи.

Как вы знаете, я часто и много пишу о том, что следует придерживаться правил правильного питания, держать себя в руках, поддерживать мотивацию на высоком уровне и все для того, чтобы добиться результатов.

Частенько я говорю и о том, что можно себя позволять шалости. Сладенькое, жирненькое и т.д.

И вот уже вторая подряд статья, которую я пишу, посвящена именно слабостям и балованию себя любимого.

Хочу поведать вам о Читмиле.

Я думаю, что по лицу парня с картинки выше вы сразу поняли, что читмил — это что-то очень хорошее=)

Много говорилось о том, что диета, как и правильное питание, должна приносить удовольствие. Вы должны чувствовать себя свободно и не нервничать из-за того, что ваш рацион сокращен. Если же ваша система питания слишком строгая – вы в 95% случаев сорветесь с диеты .

Поэтому стоит себя радовать время от времени. Расслабляться, так сказать. И вот Читмил – это один из способов побаловать себя чем-то очень вкусненьким в том случае, если вы сидите на диете.

Что такое читмил?

Читмил – это способ легально сорваться на диете. Т.е. вы один раз в неделю (если у вас не большой процент подкожного жира) в один прием пищи можете позволить себе съесть все, что вы хотите. Абсолютно все. Единственное, что лучше не перебирать с жирами.

Т.е. вот сидите вы на диете с понедельника. Вот в субботу вы можете  днем наесться до отвала в Макдональдсе. Главное- чтобы потом вы остановились=)

Т.е. это один прием пищи один раз в неделю

Для людей с большим процентом жировой ткани, которым нужно существенно худеть, 1 прием пищи раз в 15-20 дней.

Какова цель Читмила?

1. Самая важная – психологическая разгрузка на диете и поддержание позитивного психо-эмоционального настроя. Т.е. вы объедаетесь всем, чем хотите. Мороженное, конфеты, пельмени, свиной окорок, да хоть гору чипсов (правда, помните об их вредности). Вы наедаетесь тем, что вам снилось. Отводите душу, так сказать. Это помогает держаться на диете дальше и уберегает от окончательного срыва. Читмил – и есть срыв, только плановый.  И после него нужно продолжать диету.
2. Разгон метаболизма. Ни для кого не секрет, что при низкоуглеводной диете, при дефиците жиров и углеводов, обмен веществ замедляется. И вот читмил помогает этот обмен веществ вновь разжечь.
3. Разнообразия рациона. Т.е. ты ешь что хочешь – твой рацион становится более разнообразным. После Читмила тебя перестает тошнить от вареной курицы и овощей=)

Существует еще несколько рекомендаций по самому проведению читмила.

Такое «дикое» объедание не стоит делать после 5 вечера. Лучше эту углеводную загрузку сделать до 2-3 часов дня.

Помните, что читмил – это один прием пищи. Т.е. вы лопаете все, что хотите – не весь день. А один прием пищи. И все.

Так что если вы думаете, что вам чего-то нельзя, то знайте – можно. Главное, знать, как это правильно есть.

Так что я рекомендую вам устраивать себе праздники для ваших глаз и вашего желудка.

Но и стоит помнить о не менее важном факторе:

Если вам не хочется этого делать – не нужно делать. И если вы съедите два торта – тоже ничего хорошего не будет. Организм вам за такой прием пищи спасибо не скажет. Да и ваша талия тоже.

Если вы сидите дома, худеете без физ. нагрузок – читмилы должны быть в меру.

Вам будет полезно : что делать, если срыв с диеты произошел сам собой?

Приятного вам аппетита.

P.S. Если статья оказалась для вас полезна – поделитесь ею в социальных сетях.