Вода для похудения. Как, когда и сколько пить?

Здравствуйте, дорогие читатели.  Сегодня я хочу поведать вам о воде.

Я много писал об этом, много рассказывал об этом, и достаточно часто упоминаю воду в своих статьях. И это я делаю вовсе не зря.

Скажу вам откровенно, я не понимаю современного взгляда на проблему водно-питьевого режима.

Даже многие «Гуру» похудения, правильного питания и диетологии не всегда придерживаются одного мнения в этой области.

Особенно есть разногласия в области нужного количества потребляемой воды.

Поэтому я хотел бы в этой статье обобщить все знания о воде, о ее нормах и правилах ее употребления.

Сегодня я расскажу вам о воде все, что вам нужно знать.

Начать хочется именно с того факта, что важность воды для здоровья человека, для его нормального веса и молодости, в целом, преуменьшена в современном обществе.

Лично я думаю, что причиной этому является незнание. Люди просто не совсем понимают важность правильного употребления жидкости в течение дня, часто опираясь на простые потребности организма.

Захотелось пить – попил. Вот и весь секрет.

Все мы знаем, что человеческое тело на 65-70% состоит из воды. Каждый орган и система организма – по-разному, но все же.  Ну а при смещении баланса на несколько процентов, к примеру, на 5% меньше воды в организме – и вы заболеете.

Кроме того, вы должны понимать, что вода – самый лучший и естественный помощник для нашего организма.

Ведь с водой организм выводит отходы своей жизнедеятельности.

Все обменные процессы происходят в водной среде.

Особенно важно употреблять норму воды во время снижения веса, т.е. во время диеты.  Потому-что несоблюдение водно-питьевого режима может банально привести к тому, что вес станет, отходы жизнедеятельности будут плохо выводиться из организма.

Когда вы начинаете программу снижения веса, и активно сжигаете жировые отложения – в организм попадает много продуктов распада жирных кислот, много токсинов и т.д.

Поэтому фильтры организма (печень, почки) особенно нуждаются в помощи при выведении этих отходов.

В общем, даже сама корректировка употребления воды может привести вас к снижению веса и уменьшению объемов.

Потому что организм может задерживать лишнюю воду именно потому, что вам ее не хватает. Т.е. он ее экономит и оставляет в межклеточном пространстве на обеспечение своих нужд.

Если у человека ожирение, то норму воду ему нужно выпивать в обязательном порядке. И это также приведет к снижению массы тела, т.к. жир воду держит.

Теперь можно перейти к более практическим рекомендациям в области употребления воды.

Вода для похудения. Сколько пить?

Общепринятой нормой считается 8 стаканов воды в день. Т.е. 2 литра.

Я же предпочитаю более индивидуальные показатели. Потому что люди с весом в 120 кг явно нуждаются в большем количестве воды в день. Нормой воды можно считать 30 мл на 1 кг веса.

Но все зависит от целей человека. Набирает он вес, худеет, или просто хочет правильно питаться.

Ведь надо понимать, что вода нужна нам в любом случае. Человек с водой выводит отходы жизнедеятельности, часть воды уходит на секрецию жидкостей организма, около 500 грамм в день уходит на увлажнение дыхания и т.д.

Поэтому эти запасы нужно грамотно пополнять.

Но важно не только сколько, но еще и как пить?

Вода для похудения. Как пить?

Существуют определенные правила употребления воды, т.е. такой «водно-питьевой режим». Соблюдать его достаточно легко.

Нужно понимать, что существуют определенные правила употребления воды. Хитрости, так сказать.

Даже по тому, что начав пить норму воды неправильно – вы можете дать большую нагрузку на почки.

А оно вам надо? Оно вам не надо.

Поэтому, когда вы высчитали свою норму воды в день, следует нагонять ее постепенно, а не сразу. Если вы выпивали 1 литр в день, а ваша норму 2,2 следует прийти к ней в течение 4-6 дней, к примеру, каждый день, выпивая на стакан больше.

Вода для похудения. Когда пить?

И здесь стоит более подробно упомянуть о водно-питьевом режиме.

Сложного ничего в нем нет.

Только есть несколько хитростей в употреблении воды, которые вы должны знать.

• Не стоит запивать еду холодными напитками – это ведет к ожирению.
• Воду стоит  пить минимум по истечении 10-15 минут после приема пищи. Это нужно для того, чтобы не смывать желудочные соки, которые уже выделились. Т.е. не вызывать дополнительную секрецию ферментов и т.д. это не обязательная, но желательная рекомендация.

А в остальном, просто разберитесь со своим водно-питьевым режимом. Действительно, нет ничего сложного.

Вода для похудения. Что пить?

Дорогие друзья, это тоже вопрос важный. Ведь не все мы можем назвать «водой».

И я вам больше скажу, вы можете выпивать напитки, из-за которых вы набираете вес.

Не все можно считать жидкостью, которая утоляет жажду организма и восполняет запасы воды.

Вода – это вода. И можно считать еще напитками, утоляющими жажду – зеленый чай. Все остальное лучше не считать «водой». Более подробно я описывал эту проблему в этой статье.

Что-то жидкое является едой, что-то является напитком с большим количеством сахара и т.д. Следует разобраться.

Вода для похудения.

Все мои клиенты, при простом исправлении водно-питьевого режима и при употреблении своей нормы воды, теряли в первую неделю от 0,5 до 3 кг.

Просто начиная нормально пить воду!!!

Существуют даже диеты на воде, но я не являюсь их сторонником, на что существует достаточно много причин.

Вода в процессе похудения незаменима. И не важно, хотите ли вы худеть на воде, или просто интересуетесь, как пить воду при похудении или диете – эта информация должна быть актуальна для вас в любое время.

Даже если вы просто кушаете, как хотите, живете, как хотите, и вопросы лишнего веса вас не беспокоят.

Вода и похудение – понятия не разделимые.

Так что дерзайте. Нет в этом ничего сложного.

Евгений Леонов.

P.S. Оставляйте комментарии к статье, и делитесь ею в социальных сетях с вашими друзьями. Удачи.