Вода для похудения. Как, когда и сколько пить?
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу поведать вам о воде.
Я много писал об этом, много рассказывал об этом, и достаточно часто упоминаю воду в своих статьях. И это я делаю вовсе не зря.
Скажу вам откровенно, я не понимаю современного взгляда на проблему водно-питьевого режима.
Даже многие «Гуру» похудения, правильного питания и диетологии не всегда придерживаются одного мнения в этой области.
Особенно есть разногласия в области нужного количества потребляемой воды.
Поэтому я хотел бы в этой статье обобщить все знания о воде, о ее нормах и правилах ее употребления.
Сегодня я расскажу вам о воде все, что вам нужно знать.
Начать хочется именно с того факта, что важность воды для здоровья человека, для его нормального веса и молодости, в целом, преуменьшена в современном обществе.
Лично я думаю, что причиной этому является незнание. Люди просто не совсем понимают важность правильного употребления жидкости в течение дня, часто опираясь на простые потребности организма.
Захотелось пить – попил. Вот и весь секрет.
Все мы знаем, что человеческое тело на 65-70% состоит из воды. Каждый орган и система организма – по-разному, но все же. Ну а при смещении баланса на несколько процентов, к примеру, на 5% меньше воды в организме – и вы заболеете.
Кроме того, вы должны понимать, что вода – самый лучший и естественный помощник для нашего организма.
Ведь с водой организм выводит отходы своей жизнедеятельности.
Все обменные процессы происходят в водной среде.
Особенно важно употреблять норму воды во время снижения веса, т.е. во время диеты. Потому-что несоблюдение водно-питьевого режима может банально привести к тому, что вес станет, отходы жизнедеятельности будут плохо выводиться из организма.
Когда вы начинаете программу снижения веса, и активно сжигаете жировые отложения – в организм попадает много продуктов распада жирных кислот, много токсинов и т.д.
Поэтому фильтры организма (печень, почки) особенно нуждаются в помощи при выведении этих отходов.
В общем, даже сама корректировка употребления воды может привести вас к снижению веса и уменьшению объемов.
Потому что организм может задерживать лишнюю воду именно потому, что вам ее не хватает. Т.е. он ее экономит и оставляет в межклеточном пространстве на обеспечение своих нужд.
Если у человека ожирение, то норму воду ему нужно выпивать в обязательном порядке. И это также приведет к снижению массы тела, т.к. жир воду держит.
Теперь можно перейти к более практическим рекомендациям в области употребления воды.
Вода для похудения. Сколько пить?
Общепринятой нормой считается 8 стаканов воды в день. Т.е. 2 литра.
Я же предпочитаю более индивидуальные показатели. Потому что люди с весом в 120 кг явно нуждаются в большем количестве воды в день. Нормой воды можно считать 30 мл на 1 кг веса.
Но все зависит от целей человека. Набирает он вес, худеет, или просто хочет правильно питаться.
Ведь надо понимать, что вода нужна нам в любом случае. Человек с водой выводит отходы жизнедеятельности, часть воды уходит на секрецию жидкостей организма, около 500 грамм в день уходит на увлажнение дыхания и т.д.
Поэтому эти запасы нужно грамотно пополнять.
Но важно не только сколько, но еще и как пить?
Вода для похудения. Как пить?
Существуют определенные правила употребления воды, т.е. такой «водно-питьевой режим». Соблюдать его достаточно легко.
Нужно понимать, что существуют определенные правила употребления воды. Хитрости, так сказать.
Даже по тому, что начав пить норму воды неправильно – вы можете дать большую нагрузку на почки.
А оно вам надо? Оно вам не надо.
Поэтому, когда вы высчитали свою норму воды в день, следует нагонять ее постепенно, а не сразу. Если вы выпивали 1 литр в день, а ваша норму 2,2 следует прийти к ней в течение 4-6 дней, к примеру, каждый день, выпивая на стакан больше.
Вода для похудения. Когда пить?
И здесь стоит более подробно упомянуть о водно-питьевом режиме.
Сложного ничего в нем нет.
Только есть несколько хитростей в употреблении воды, которые вы должны знать.
- Не стоит запивать еду холодными напитками – это ведет к ожирению.
- Воду стоит пить минимум по истечении 10-15 минут после приема пищи. Это нужно для того, чтобы не смывать желудочные соки, которые уже выделились. Т.е. не вызывать дополнительную секрецию ферментов и т.д. это не обязательная, но желательная рекомендация.
А в остальном, просто разберитесь со своим водно-питьевым режимом. Действительно, нет ничего сложного.
Вода для похудения. Что пить?
Дорогие друзья, это тоже вопрос важный. Ведь не все мы можем назвать «водой».
И я вам больше скажу, вы можете выпивать напитки, из-за которых вы набираете вес.
Не все можно считать жидкостью, которая утоляет жажду организма и восполняет запасы воды.
Вода – это вода. И можно считать еще напитками, утоляющими жажду – зеленый чай. Все остальное лучше не считать «водой». Более подробно я описывал эту проблему в этой статье.
Что-то жидкое является едой, что-то является напитком с большим количеством сахара и т.д. Следует разобраться.
Вода для похудения.
Все мои клиенты, при простом исправлении водно-питьевого режима и при употреблении своей нормы воды, теряли в первую неделю от 0,5 до 3 кг.
Просто начиная нормально пить воду!!!
Существуют даже диеты на воде, но я не являюсь их сторонником, на что существует достаточно много причин.
Вода в процессе похудения незаменима. И не важно, хотите ли вы худеть на воде, или просто интересуетесь, как пить воду при похудении или диете – эта информация должна быть актуальна для вас в любое время.
Даже если вы просто кушаете, как хотите, живете, как хотите, и вопросы лишнего веса вас не беспокоят.
Вода и похудение – понятия не разделимые.
Так что дерзайте. Нет в этом ничего сложного.
Евгений Леонов.
P.S. Оставляйте комментарии к статье, и делитесь ею в социальных сетях с вашими друзьями. Удачи.