Суточная норма воды для человека!
А вы знаете, какая ваша индивидуальная норма воды в день?
Многие люди пьют воду абы как. То ли пьют очень мало, то ли очень много.
Да и зная менталитет нашего человека, пьют много воды только по утрам, после славной гулянки у кумовьев.
Это, конечно, я утрированно говорю, но все же.
Если вы собираетесь брать под контроль ваше питание и образ жизни – первое, с чего стоит начать – это количество воды в день.
И так, как же узнать, какова ваша суточная норма воды?
Многие люди ни за что не начнут пить воду, пока не почувствуют жажду. А это уже поздно.
Так как сухость во рту – это последний признак обезвоживания, скорее всего ваш организм уже обезвожен.
Что же касается слишком маленького количества воды в день – это очень опасно.
Уже давно всем известно и доказано, что если:
- - Удалить около 5% воды из нашего организма – мы заболеем.
- - При потере 10% воды – возникает возможность получения инфаркта или инсульта. Ухудшается работа почек.
- - Если же потерять 20% воды – мы станем нежизнеспособны.
Вот вам на пальцах пример.
Представьте себе мужчину весом в 70 кг. Как вы знаете из статьи « Важность воды для жизни человека» норма воды для мужчины – 60%. Соответственно у него в организме 42 литра воды.
- 25л – находятся в клетках
- 4 л – циркулируют по кровяному руслу.
- 11 л – межклеточное пространство.
И сразу становится понятно, почему вода так важна для человека.
Для покрытия этих потребностей идеально подходит именно «вода».
Все остальное – это в лучшем случае компромисс. Молоко и сок – это еда.
Кофе и чаи содержат кофеин – натуральное мочегонное. Не буду углубляться в тему того, что стоит считать водой, а что нет. В скором времени освещу это в отдельной статье.
Суточная норма воды для человека
Возраст |
Мл/кг. |
Литров в день |
7-9 |
90-100 |
2,5-2,8 |
10-12 |
70-85 |
2,8-3,4 |
13-14 |
50-60 |
2,6-3,2 |
15-18 |
40-50 |
2,5-3,2 |
После 18 лет = 40 мл на 1 кг воды. Если вы пытаетесь потерять вес — 30 мл. на 1 кг веса. |
Видео урок от Меня для вас.
Получите свою систему правильного питания АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО.
Спасибо! Информация о потреблении воды, нормах и режиме очень важная и нужная мне именно сейчас. Поистине, все приходит вовремя..
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Ноябрь 29th, 2013 at 17:03
Это хорошо, что моя статья помогла вам. Обращайтесь за помощью=)
[Ответить]
Сайкал Reply:
Июль 11th, 2016 at 18:22
Извените но я не поняла в сколько надо пить в литрах
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Июль 12th, 2016 at 09:23
Если вы худеете — то -30 мл. на 1 кг веса
merci baucoup pour conseil.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Март 26th, 2014 at 11:12
s’il vous plaît
[Ответить]
Здравствуйте Евгений! Большое спасибо Вам за полезные статьи, перечитала их все. Воду начала пить, так сказать осознанно, пол года назад. Изменения в организме, конечно, есть, но мне кажется, что маловато. Хочется их побольше, но…. Хочу читать Ваши статьи и надеюсь получить более весомый результат.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Октябрь 22nd, 2014 at 12:42
Спасибо большое за отзывы. надеюсь, что у вас все получится. Обязательно подпишитесь на обновления сайта,потому-что совсем скоро я буду раздавать ценные подарки своим подписчикам. Удачи, и я в вас верю
[Ответить]
Спасибо, все четко и ясно. Только еще хочу знать сколько раз в день получится ходить в туалет? В среднем.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Декабрь 8th, 2014 at 11:04
У каждого по разному=) Тут ответа нет=)
[Ответить]
Здравствуйте, Евгений! Спасибо за информацию. Я записалась на Ваш тренинг по правильному питанию и похудению…. но мне, наоборот, хотелось бы набрать вес… я резко похудела и вернуть прежний вес не получается.
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Декабрь 1st, 2015 at 12:59
НУ не вопрос… Можем пообщаться. свяжитесь со мной в социальных сетях. Удобнее всего в контакте будет.
[Ответить]
Евгений Николаевич Reply:
Декабрь 2nd, 2015 at 20:55
Суточная норма воды для человека — это действительно важно. И для здоровья, и для внешнего вида. Спасибо за полезную статью
[Ответить]