Хром для похудения. Пиколинат хрома.

И снова здравствуйте.

Последнее время все тенденции диетологии, направление обучающих программ в области снижения веса, упираются в подсчет калорий, и подход к правильному балансу макроэлементов.

Очень жаль, что на этом фоне многие забывают о минерально-витаминном комплексе, который играет одну из ведущих ролей в процессе снижения веса.

И в этой статье я хотел бы уделить внимание такому микроэлементу, как хром.

Сегодня мы постараемся разобраться в том, какую роль играет хром в процессе похудения.

Хром для похудения – элемент довольно важный. А все потому, что он влияет на обмен веществ в организме человека, а именно – на концентрацию сахара в крови.

Хром повышает чувствительность организма к инсулину , а это достаточно важно при похудении, как мы знаем. Ведь пониженная чувствительность к инсулину ведет к тому, что поджелудочная выбрасывает инсулин с излишком, забирая не только избыток глюкозы, но и сверх того.

Дефицит именно хрома приводит к тому, что во время похудения или диеты у вас появляется апатия или депрессия, и вам хочется сладкого, вам хочется углеводов.

В современных продуктах питания концентрация хрома довольно мала, да и тем более, качество продуктов и насыщение их полезными элементами ухудшилось.

Поэтому человеку довольно тяжело получать свою ежедневную норму хрома из простых продуктов питания.  Да он еще и усваивается не очень хорошо.

В таком случае Я рекомендую добавлять в рацион пищевые добавки, содержащие хром.

В основном, такие добавки не вызывают никаких негативных последствий, и переносятся довольно спокойно.

Хром для похудения довольно важен. Он уменьшает потребность организма в инсулине. А это залог здорового похудения. Плюс, как результат, улучшается обмен веществ.

Как вы знаете, человек не будет расходовать свои «жировые запасы», если в крови есть инсулин.

Хром же нормализует процесс выделения инсулина, повышает чувствительность к нему, а значит, снижает его секрецию. Как результат – мы начинаем расходовать наши запасы, т.е. жир.

 Хром для похудения. Хром в продуктах.

Как я уже говорил выше, хром в продуктах содержится в довольно маленьких количествах.

Но если у вас нет возможности купить добавки, содержащие хром – то этот список очень поможет вам не прогадать.

Самый лучший в плане насыщения хромом продукт – это брокколи. Хрома в этом продукте содержится в 10 раз больше, чем в остальных представителях растительной пищи. Также достаточно богаты хромом: Зеленая фасоль, картофель.

Также изобилуют этим микроэлементом еще и мясо животных, печень, отруби,  цельное зерно,  пивные дрожжи.

Но лучше всего стараться получать его из продуктов, которые можно употреблять сырыми. Потому что усвояемость этого элемента ухудшается, если продукт был подвергнут термической обработке.

Также вы должны знать, что запасы хрома в организме нищают, когда в вашем ежедневном рационе очень много углеводов. Если вы употребляете углеводную пищу – ваш вес растет, хрома становится меньше, вас тянет на сладкое.

Пиколинат хрома.

Пиколинат хрома – лучший выбор для вас.

В пищевых добавках, направленных на обогащение организма хромом использовались несколько способов создания этой добавки: Хлорид хрома, никотинат хрома  и хром, соединенный с пиколинатовой кислотой.

Так вот, Пиколинат хрома для похудения – самый лучший варинат, и вот почему:

Усвояемость хрома из этого соединения превышала предыдущие в шесть раз. Т.е. оно в 6 раз эффективнее насыщает ваш организм хромом.

Современная ежедневная рекомендация по употреблению хрома составляет от 20 до 35 мкг(fig).

Если вы съедаете в день пол тарелки вареной брокколи – там содержится около 22 fig хрома. Но нужно помнить, что усваивается он далеко не весь.

В 100 граммах индейки содержится около 100 fig хрома. Этот источник определенно лучше.

Самый главный плюс в употреблении нормы хрома ежедневно – это то, что вы перестанете хотеть сладкого.

Именно в дефиците хрома и заключается эта странная тяга худеющих к сладкому.

Но теперь, когда вы знаете истинную причину того, почему так происходит – вы должны держать себя в руках.

Вам хочется сладкого не потому, что вы его любите, а потому, что у вас дефицит хрома.

Осведомлен – значит, вооружен.

Хром для похудения – элемент достаточно важный. Поэтому не стоит зацикливаться только на подсчете калорий.

Евгений Леонов.

P.S. Оставляйте комментарии к статье, и получайте подарок от меня. А также жмите на кнопки социальных сетей, расположенных ниже.