Витамины для похудения.

Здравствуйте все, кто постоянно читает меня, или те, кто пришел на мой сайт впервые.

Сегодня будем разговаривать с вами на тему Витаминов для похудения?

- Нужны ли витамины во время похудения?

- Какие именно витамины способствуют похудению?

Ну что, начнем.

Не важно, сидите вы на диете, или питаетесь сбалансировано и правильно – качество продуктов, которые вы употребляете, не совсем соответствует тому, что написано в стандартах и таблицах.

Давайте посмотрим правде в глаза – качество продуктов существенно упало. Содержание витаминов и минералов сократилось в разы.

Причин этому много:

• - Экология
• - Ухудшение качества почв.
• - Некачественные удобрения и т.д.

Это не цель статьи, поэтому останавливаться не будем.

В любом случае вы не получаете из пищи весь набор необходимых минералов и витаминов, которые нужны для нормального функционирования организма.

Я разбираю случай дефицита калорий. Т.е. вы можете получить все нужное из еды, но калорийность такого рациона будет около 4000 Ккал.

Поэтому стоит прибегать к использованию витаминных комплексов. Но здесь, при выборе комплекса, важен синергизм. Что это – я рассказываю здесь.

Витамины для похудения.

Однозначный ответ – Витамины нужны во время похудения. Но какие?

Давайте же с вами разберем, какие витамины нужны во время похудения?

Начнем со всем известного витамина С (аскорбиновая кислота).

Этот витамин – катализатор процесса переработки глюкозы в энергию. Да и в общем, витамин С благотворно влияет на состояние организма.

Аминокислота Аргинин.

По данным исследований – она помогает нарастить мышечную массу  и сжигает жиры.

Орехи, сок арбуза, морская капуста, мясо, рис, изюм – это природные источники аргинина.

Практически все витамины группы В. В2,В3,В4,В5,В6.

Они выполняют следующие функции:

• - Участвуют в образовании полезных ферментов.
• - Участвуют во всех обменных процессах организма.
• - Помогают здоровой деятельности щитовидной железы.
• - Помогают расщеплять жировые клетки.

Мясо птицы, куриное яйцо, морская рыба, горох, арбуз, соя, цветная капуста, арахис — источники витаминов группы В.

Цинк – помогает держать гормональный фон и количество инсулина в крови  в норме. Учитывая огромное количество быстрых углеводов в пище, без него сейчас нельзя.

Горох, пшеница, печень,тунец, кукуруза, фасоль — источники Цинка.

Хром – снижает уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина в крови.

Апельсиновый сок, печень, фасоль, картофель — натуральные источники хрома.

Марганец – хорошо помогает бороться с висцеральным (внутрибрюшным) жиром.

Черника, брусника, смородина, малина, бобвые, злаковые — источники марганца.

Кальций. Активизирует деятельность некоторых гормонов, таких, как инсулин. Этот минерал помогает сжигать жировую прослойку, ускоряя метаболизм. Молочные продукты, орехи, апельсины – природные источники кальция.

Евгений Леонов.

P.S. Если статья показалась вам полезной — нажмите на кнопки социальных сетей. Буду благодарен вам.