Минералы для похудения.

Здравствуйте. На связи Евгений Леонов.

Сегодня будем в этой статье разговаривать о минералах для похудения.

Что бы вы там не думали, но когда наш организм худеет – он находится в стрессовой ситуации. Что все проходило для него гладко, и без эксцессов, все нужды организма следует поддерживать.

Нуждается он в полноценном питании, и, конечно же, получении полного комплекса минералов для нормального функционирования.

Минералы для похудения.

В статье «Витамины для похудения » я затронул вопрос нужных нам минералов. Это минералы, которые не только нужны организму, но еще и помогают похудеть.

Давайте же теперь, в этой статье, более подробно рассмотрим Минералы для похудения.

Цинк.

Один из самых главных минералов, которые помогут вам похудеть. Цинк помогает удерживать гормональный фон и поддерживать нормальный уровень инсулина в крови. С учетом большого количества продуктов с высоким ГИ, это нам необходимо.

Также цинк помогает уменьшить холестериновые отложения. Но этот минерал при готовке быстро распадается. Поэтому лучше всего употреблять его из продуктов, которые не поддаются обработке. Например, из твердых сортов сыра. Также цинк содержится в гречке, орехах, бобовых, овсянке.

Марганец.

Этот минерал участвует в жировом обмене, улучшает пищеварение, препятствует ожирению печени.  Он также разрушается при термической обработке, но как всегда мы найдем выход. Содержится марганец в орехах, злаковых и бобовых. Можете употреблять орешки в течении дня. Вы не только получите норму марганца, но и других полезных веществ.

Кальций.

О пользе кальция говорить можно бесконечно. Но в разрезе похудения, кальций полезен тем, что помогает расщеплению жиров.

Содержится его довольно  много в молочных продуктах, которые полезны вам при похудении. Белок и кальций помогут вам сохранить ваши волосы, ногти, зубы и т.д. в отличном состоянии.

Газированные напитки и алкоголь вымывают кальций из организма. Старайтесь не налегать на такие вредности.

Содержится кальций во всех молочных продуктах, мясе, орехах, гречке, овсянке, апельсинах.

Йод.

Йод необходим для стабильной и правильной работы щитовидной железы. Он помогает сжигать остатки жира.

Старайтесь добавлять в пищу именно йодированную соль. Если у вас нет проблем со щитовидной железой – то вам этого вполне хватит. Также йод содержится в морской капусте и водорослях.

Магний.

Замечательный микроэлемент, ускоряющий обмен веществ. А мы все уже должны знать, что чем быстрее метаболизм – тем быстрее мы худеем.  Магний помогает бороться и с висцеральным (внутрибрюшным) жиром. Также магний помогает нормализовать работу нервной и сердечнососудистой систем.

Содержится этот минерал в бобовых, фруктах, зелени, орехах, семечках, водорослях, ячмене.

Употребляйте яблоки вместо перекуса и будете получать свою дневную норму магния.

Также узнайте, какие витамины нужны для похудения?

Евгений Леонов.

P.S. Будьте здоровы и счастливы! Жмите на кнопки социальных сетей.