Йод и щитовидная железа.

Роль йода в здоровье щитовидной железы. Щитовидная железа и ваш вес.  Продукты, содержащие йод.

Салют. Евгений Леонов на связи и сегодня будем говорить о здоровье щитовидной железы и тесно связанным с этим вопросом о количестве йода в питании.

Ведь редко кто рассматривает  здоровье щитовидной железы в отдельности от вопроса с йодом в питании и йодсодержащих продуктах.

Дело все в том, что гормоны щитовидной железы напрямую влияют на метаболические процессы организма, на белковый и липидный обмен. Т.е. гормоны щитовидной железы прямо влияют на похудение или набор веса.

Почему этот вопрос стоит поднять? Да все потому, что среди эндокринных заболеваний проблемы со щитовидной железой встречаются чаще всего.

Я много раз говорил о том, что я не врач. Но даже я знаю с самого детства, что йод нужен каждому.  И именно из-за дефицита йода в организме возникают проблемы со щитовидной железой. Она начинает увеличиваться в размерах при постоянном дефиците йода в организме, потребляя все больше и больше йода.

Значит, возникает логичный вопрос:

«Чтобы избежать проблем со щитовидной железой, нужно в достаточном количестве обеспечивать свой организм йодом. Нужно ли принимать его дополнительно и в каких продуктах питания он содержится?»

Как правило, организм получает йод только из продуктов питания и воды. Откровенно говоря, йододефицитных мест на земле очень мало. Но многие регионы России относятся к йододефицитным.   Но если ваш рацион питания состоит из нормальных продуктов – то дефицита йода в организме быть не должно. Как правило, серьезных проблем у большинства людей не возникает.

С другой же стороны существуют продукты, который подавляют действие йода: это арахис, растительное масло и т.д. Так что стоит включить в ваш рацион питания некоторые продукты, которые богаты йодом.

Йод и щитовидная железа.

Существует теория, при которой вы можете покрыть свою дневную норму йода, съем одно яблоко вместе с косточками. Всего одно яблоко и 3-4 косточки покроют норму йода. Помимо содержания йода в теории указывается, что косточки яблока содержат немалое количество полезных элементов.

Противников у теории нет, но не стоит забывать, что все хорошо в меру. Именно 3-4 косточки яблока в день достаточно. Больше съедать не нужно.

Достаточное количество йода в питании приводит к активизации метаболических процессов в подкожной жировой клетчатке, что помогает худеть и избавляться от целлюлита.

Плюс, норма йода в день активирует нормальную работу щитовидной железы, нормализует гормональный фон, что вызывает более активную процессы катаболизма жировой ткани.

Как правило, не стоит принимать дополнительные препараты, содержащие йод, только если это не рекомендация вашего лечащего врача.

В большинстве случаев того количества йода, которое вы получает с пищей более чем достаточно.

Но какие именно продукты богаты йодом?

Это яблоки и косточки, и, конечно, морская капуста. Именно ламинария имеет в своем составе достаточно большое количество йода, который легко усваивается организмом.

Ее ежедневное употребление поможет вам избежать проблем со щитовидной железой и будет способствовать более быстрому снижению веса.

Я не буду останавливаться на ней подробно, т.к. уже делал это в статье: Морская капуста для похудения.

Удачи вам.

Буду очень благодарен за репост статьи.

С ув. Евгений Леонов.

Приглашаю на свое бесплатное обучение правильному питанию для похудения. Регистрируйся.