Что такое L карнитин? L карнитин для похудения. 

Давайте поговорим о том, что такое L карнитин? Чем он полезен для организма и как L карнитин помогает при похудении?

Всем привет.

Продолжая тему помощников для похудения, буду рассказывать о L карнитине.

Об коэнзиме Q10 я недавно писал и упомянул его впервые, а вот об L карнитине упоминал в своих статьях очень  часто. И вот только сейчас понял, что я не писал о нем статью. Исправляюсь.

Основные вопросы статьи:

- Что такое L карнитин?

- Полезные свойства L карнитина

- L карнитин и похудение. Как он помогает нам худеть?

Что такое L карнитин?

Он вырабатывается нашим организмом и не является незаменимым веществом. Основной фактор, влияющий на его выработку – это ваше питание. L карнитин – это витамин группы В. Организм может синтезировать его из пищи.  В основном из белковых продуктов, содержащих полноценный белок.

Сокращенный рацион питания и качество продуктов питания редко могут обеспечить дневную потребность организма в карнитине.

Поэтому, если вы худеете, то прием L карнитина пойдет вам на пользу.

Каковы полезные свойства L карнитина?

Все дело в том, что это вещество оказывает некоторое благотворное влияние на организм. Причем влияние далеко не малое. Поговорим подробнее.

Карнитин является необходимым компонентом окисления жирных кислот в митохондриях мышечных клеток.  Именно этот процесс обеспечивает участие жира в энергетических процессах организма. А ваша цель при похудении, чтобы жир превращался в энергию и сгорал.

Полезными свойствами карнитина так же являются:

• - Способность снижать количество холестерина в крови и препятствовать образованию атеросклеротических бляшек в организме.  Именно L карнитин может продлить вам активную часть вашей жизни.
• - Очищение сосудов и улучшение работы сердечно сосудистой системы.
• - Помогает работе печени, улучшая ее детоксикационную функцию. Во время похудения о печени надо заботиться, что является еще одной причиной принимать L-карнитин во время похудения.
• - Улучшает усвояемость белка и предотвращает дистрофию мышечной ткани организма.
• -Его добавляют в подавляющее количество детского питания для улучшения развития ребенка и нормального роста организма.
• -Он абсолютно безопасен.

L карнитин и похудение. Как он помогает нам худеть?

Как я написал выше, карнитин является обязательным компонентом процесса жиросжигания.  Чтобы полностью понять его действие, вам нужно понимать, как проходит физиологический процесс сжигания жира в организме.

Чтобы вы понимали процесс жиросжигания в организме человека, прочтите статью «Как сжечь жир?».

Так вот карнитин повышает проницаемость мембран клеток для жирных кислот. Но при этом он не ускоряет скорость самого распада жирных кислот. Т.е. он улучшает процесс транспортировки жира «со склада до печи», в которой он переработается. И не просто на вредные свободные радикалы, а этот жир будет использован как энергия. Т.е. сгорит в процессе активности.

Т.е. прием карнитина дополнительно резко увеличивает эффективность сжигания жиров в организме.

Максимальное действие карнитин оказывает в сочетании с правильными аэробными физическими нагрузками. Т.к. без физических нагрузок не будет происходить мышечной активности, следовательно, не будет сгорать жир.

Наиболее эффективной является правильная ходьба. Хотя не для всех. Если у вас не много лишнего веса, вам может подойти интервальная нагрузка.

Тут все нужно смотреть индивидуально.

Как принимать L карнитин, чтобы он оказал максимальный эффект?

- Его нужно принимать  в первые пару недель от 1500 до 3000 мг. в день.  Потом количество можно уменьшить.

- Принимать его нужно за 1 час до еды, а не во время ее.

- целесообразнее всего будет получить норму L карнитина за полчаса до физической нагрузки.

- Не стоит принимать его постоянно. Следует делать курс из 6 недель, затем пару недель перерыва.

Вот так в своей короткой статье я постарался вкратце объяснить вам, что такое L карнитин, чем он полезен и почему это один из наших лучших друзей при похудении и продлении долголетия.

Надеюсь, статья оказалась для вас полезной.

Буду благодарен за репост.

С Ув. Евгений Леонов.