Продукты с отрицательной калорийностью. Список и таблица продуктов.
«А говорят, есть продукты, которые можно есть и худеть. Мол, съел ты что-то. В продукте 10 Ккал. А потратить на его переваривание организм должен 13 Ккал. Можно же есть и худеть!!!»
Именно так, или чуть по другому, ко мне обращались люди, которые впервые услышали о таком понятии, как продукты с отрицательной калорийностью.
Мол, съел, а у организма еще и дефицит калорий получился, что в принципе, не противоречит идее популярных диет.
Вот класс, едим, еще и худеем.
Так думают, скорее, любительницы женских журналов, или читатели некачественных сайтов и страниц в контакте, типа «40 кг», «худеем вместе» и т.д. про диеты и волшебное похудение за две недели на сто тысяч миллионов килограмм.
Коммерческие проекты, которые не несут людям пользы, что печально.
Поспешу вас расстроить, как расстраивал всех, кто задавал мне этот вопрос.
Продукты с отрицательной калорийностью не существуют в природе.
Да, существуют продукты с низкой калорийностью. И организм потратит какое-то количество энергии на его переваривание, но, ни в коем случае, не большее, чем энергетический потенциал самого продукта.
- Самое большое количество калорий расходуется на переваривание белковой пищи (птица, рыба, мясо и т.д.) от 25 до 40%.
- От 4 до 9% на переваривание углеводов (мучное, овощи, каши).
- И 10-12 % на переваривание жиров.
Продукты, которые относят к продуктам с отрицательной калорийностью, такие как капуста, огурец, редиска и т.д. содержат небольшое количество углеводов и клетчатку.
Пускай мы потратим на переваривание углеводов от 4 до 7 %, а клетчатка вообще не переваривается.
Поэтому мы никак не сможем получить дефицит калорий.
Самая низкая калорийность у воды, и равна она 0. В ней нет калорий вообще.
Не нужно слушать тех, кто утверждает, что можно засовывать себе в рот все что попало, а потом убрать лишние калории определенной порцией продуктов, которые уберут волшебным образом переизбыток калорий.
Это может утверждать только человек, который просто в этом не соображает.
Простите за грубость.
Просто в поисках сенсаций и панацей, люди часто коверкают то, что они слышат.
Продуктов с отрицательной калорийностью не существует, существуют продукты с минимальной калорийностью.
И да, они способствуют снижению веса и похудению, но только путем уменьшения калорийности дневного рациона.
- - Большинство овощей. Капуста, редиска, морковь.
- - Зеленый чай.
- - Зелень. Сельдерей. Спаржа.
- - Ягоды: черника, клубника, арбуз, смородина, яблоко
НЕ стоит сразу стараться кушать только эти продукты.
В идеале, нужно составлять рацион из малокалорийных продуктов с добавлением продуктов с высокой энергетической ценностью. Белковые продукты, углеводы и определенную норму жиров.
Евгений Леонов.
P.S. Не верьте панацеям. Чаще это просто выдумка.