Гиподинамия. Что это такое, и как она влияет на наш организм?

Здравствуйте, дорогие читатели.

Ни в коем случае не закрывайте страницу с этой статьей. И даже, если вы попали на нее случайно – все равно подарите мне 3 минуты вашего внимания. Вы не пожалеете. Это архи важно.

Скажу вам сразу, что когда мне пришла в голову идея написания этой статьи – я даже обрадовался. И не пойму, как я раньше не пришел к этой мысли.

Ведь важность такого понятия, как гиподинамия невозможно отрицать. Тем более в разрезе тематики похудения, лишнего веса, и самое важное – вашего здоровья.

План этой статьи следующий:

• Что такое гиподинамия?
• Влияние гиподинамии на организм.
• Последствия гиподинамии.
• Изменение мышц при гиподинамии
• Профилактика гиподинамии

Ну, я не буду тратить ваше время напрасными словесными оборотами, а сразу преступлю к сути.

Что такое гиподинамия?

Гиподинамия – это снижение двигательной активности, которое приводит к нарушению функций организма, и как результат – заболеваниям и ожирению.

Такого заболевания, как гиподинамия – нет. Но явление это приводит к серьезным нарушениям в организме.  Причиной этого явления является урбанизация общества, развитие механизированного труда, развитием систем коммуникаций и т.д.

Гиподинамия- следствие человеческой лени.

Ну, говоря человеческим языком:

Что такое гиподинамия – уменьшение активности человека. Ведь еще 30-40 лет назад наши бабушки и дедушки двигались в разы больше, тратили намного больше энергии на обеспечение своей жизнедеятельности, чем мы сейчас.

Раньше как было, сам все постирай, землю вспахай, туда сходи, то отнести, и т.д. Все своими руками.

А что сейчас? Сел в машину, отвез в химчистку вещи, купил продукты – порастыкал в микроволновки, духовки и пароварки – поел. Сел на диван – включил телевизор. УСТАЛ.

Количество людей, работающих в офисах, растет в геометрической прогрессии.  А желания заниматься спортом, или пройтись лишний раз – ни у кого днем с огнем не сыщешь.

И как результат, появление такого понятия, как Гиподинамия.

Влияние гиподинамии на организм.

Как влияет гиподинамия на наш организм?

Она очень негативно влияет на работу сердечнососудистой системы. Снижается тонус сосудов, ослабевает работа сердечной мышцы.

Замедляются метаболические процессы.  В последствие этого нарушается обмен веществ, уменьшается Основной обмен, клетки плохо снабжаются питательными веществами.

Уменьшается общий тонус организма, и как результат, снижается трудоспособность.

Снижается и мышечный тонус организма, соответственно, вы становитесь слабее.

Каковы симптомы гиподинамии?

• Вялость.
• Усталость
• Сонливость
• Быстрая утомляемость
• Снижение аппетита.
• Апатия.

Последствия гиподинамии.

Здесь уж можно разгуляться. Но, давайте будем по каждому пункту по порядку.

Уменьшение выносливости.

Из-за пассивного образа жизни, постоянной малой активности наш организм перестает достаточно долго и нормально переносить различные нагрузки.  Если вы ведете более активный образ жизни, вам удастся пробежать, к примеру, три Км.

Менее активный – два км. Еще менее активный – 500. А потом вы падаете без сил. То же самое касается и СЕКСА. А для мужчины и женщины, как ни крути, это важно.

Расстройства нервной системы.

Апатии, нежелание изучать что-то новое, частые депрессии.  Результаты таких психических расстройств часто снижают эффективность жизни. Как результат – вы становитесь неинтересным и скучным.

Опорно-двигательная система.

Ухудшение функционирования сосудов, ослабление и истощение костной массы. Как следствие — болезни, связанные с этим.

Сердечно сосудистая система.

Уменьшение эластичности сосудов приводит к сердечно сосудистым заболеваниям.

Работоспособность мозга.

Гиподинамия негативно влияет на работоспособность мозга.

И самое главное – гормональные нарушения.

В результате гиподинамии наступают эндокринные нарушения, которые впоследствии приводят к ожирению или лишнему весу.

Мало двигаемся – толстеем.  Формула, которая работает ВСЕГДА. Но причиной ожирения или набора веса является не только отсутствие движения. Т.е. именно оно, но понятие нужно разобрать детальнее.

Изменение мышц при гиподинамии.

Вот это то явление, которое становится одним из самых неприятных для человека при гиподинамии.

Вследствие малой двигательной активности – все белковые соединения мышцы, органы, (в том числе и сосуды) начинают атрофироваться. Что со временем приводит к  уменьшению мышечной массы в организме.

Как следствие – снижается потребление энергии организмом, ведь, как вы знаете, именно мышцы – основной потребитель энергии.

И вот, мы едим также, ну а  тратим уже меньше. Как результат —  лишний вес, ну а там пошло поехало. И дышать тяжелее, и двигаться тяжелее, и костям тяжело и т.д.

Ну а ко всему суммируется еще и отсутствие знаний по правильному питанию, норме белка.  И мы теряем и теряем мышцы – нашего основного союзника в борьбе с килограммами.

Изменение мышц при гиподинамии идет только в сторону уменьшения, и негативного влияния на организм.

Профилактика гиподинамии.

Двигаться, все больше и больше. Причем СРОЧНО.

Конечно, если у вас все совсем запущено – обратитесь к врачу. Обязательно. Пройдите обследование, потому что вам нужна квалифицированная, комплексная помощь, а не просто увеличение физ. нагрузки.

В разной степени развития гиподинамии первые шаги по увеличению двигательной активности могут быть разными.

Для людей, у которых все слишком далеко зашло – хорошим выходом будет ходьба в аэробном темпе по одному часу в день.  Как определить комфортный для себя темп?

Он должен быть таким, чтобы вы могли вести легкую, непостоянную беседу без задышки.  И так нужно начинать ходить по часу каждый день. Это вам и вес снизить поможет.

Также подойдет для начала зарядка дома.

Гуляйте побольше, двигайтесь. Проводите выходные активно, а не лежа на диване.

По мере ваших возможностей запишитесь в тренажерный зал или на аэробику.

Бассейн, стадион, все, что угодно.  Спорт, движение, зарядка.

Идите по жизни активно, а не плывите по ней на диване.

Получите свою систему правильного питания АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО. 

Евгений Леонов.

P.S.  буду благодарен за комментарии к статьей или репост в социальных сетях.