Лучшая мотивация для похудения. 10 способов.

Рад видеть тебя на моем сайте, дорогой читатель. Евгений Леонов на связи. И сегодня я хочу поговорить с тобой о мотивации для похудения.

Я немного времени уделял этому вопросу в процессе написания статей на мой блог. Но чем больше я работаю с клиентами – тем больше убеждаюсь, что многие сталкиваются с проблемой угасания мотивации для снижения веса. Поэтому решил еще раз остановится на этом вопросе.

Дело в том, что каждый из тех людей, которые хотят похудеть, считают, что они высоко мотивированны. Но это не всегда так.  Ведь на практике получается следующее – проходит от 3 до … дней, и процесс похудения уже не доставляет того удовольствия, которое ожидалось. А вот сосиски, лежащие в холодильнике,  явно манят все сильнее и сильнее.

Как результат – идет срыв. Люди в расстроенных чувствах, едят все, что хочется.

«Ведь все равно уже сорвалась».

Перед тем, как вы решили похудеть, стоит честно спросить себя:

«Готовы вы идти до конца, или же все-таки нет?»

И в зависимости от ответа выбирать способы похудения. Одни дают более быстрый результат, но они строгие. Другие же дают более медленный результат, и они более лояльные.

Так или иначе, я бы выделил 2 подхода в мотивации для похудения .

- Психологическая мотивация.

- Физическая мотивация.

Какой из них лучше? Зависит от человека.

Кому-то лучше получить победу у себя в голове – и все пойдет как по маслу. Другим же – бесконечно смотреть на фото красивых девушек для мотивации – и это будет работать.

Я бы рекомендовал использовать оба подхода. И использовать их параллельно.

Лучшая мотивация для похудения. 10 способов.

Исходя из своей практики, я выработал 10 способов, на мой субъективный взгляд, работающих лучше всего.

5 из них – будут способы психологической мотивации для похудения.

Другие 5 способов – способы физической мотивации.

Итак, начнем с психологических методов мотивации для похудения.

1-е. Сделайте желание похудеть – свой основной идеей на первый период времени.

Вы должны настроить себя так, чтобы идея скинуть вес была доминантной идеей. Не до фанатизма, конечно. Но вы должны думать об этом, как о первостепенной задаче. Если у вас это получится – вы достигнете согласия между мозгом и телом. Т.к. когда этого согласия нет – мозг хочет, чтобы ляжки были меньше, а тело хочет – чтобы вы съели торт.

2-е. Поймите, что ваш лишний вес – это не вы.

Я хочу, чтобы вы понимали, что когда вы смотритесь в зеркало — то, что вы видите – это не вы. Вы можете находиться где-то там, под слоем жира и лишнего веса. Ваше тело – это мышечный корсет. А вот нависший над ним жир – это уже «неприятный костюм», от которого надо избавляться. Жир – это «бесполезная лишняя масса», которая не является вашим здоровым, настоящим телом. Когда вы это поймете – избавиться от ненавистного костюма будет куда легче.

3-е. Не ждите быстрых результатов.

Это одно из самых болючих мест при похудении. Прошла неделя – вес стоит. Для 90% худеющих это трагедия. Вы поймите, что не всегда получается так, как вам хочется. Не всегда процесс похудения запускается с первого дня диеты, правильного питания или спорта. Иногда на старт уходит и 20 дней. Пока организм начнет изменять себя. Вы пополнели не за один день. Вот и похудеете вы не за один. Главное – не опускать руки. Если свыкнетесь с мыслью, что похудение может идти не теми темпами, которые вы задумали – убережете себя от ненужных разочарований.

4-е. Находитесь в хорошем и позитивном расположении духа.

Вы видели когда-нибудь веселую барышню, сидящую на диете? =) Это чаще всего злые глаза, нервный настрой. Хочется кушать, а нельзя.

Относитесь к таким переменам, как похудение, как к хорошему событию в вашей жизни. Это изменения к лучшему. Воспринимайте их с позитивом.  Будете в хорошем расположении духа – все дастся куда легче.

5-е. Найдите единомышленников, и не слушайте тех, кто в вас не верит.

Люди критикуют тех, кто делает то, чего они сами сделать не могут. И они будут вас отговаривать. Найдите себе единомышленников, которые поддержат вас в вашем начинании. Хотя бы в первое время. Когда вы свыкнитесь с режимом и получите первые результаты – вы будете спокойно игнорировать тех, кто будет вас отговаривать и не верить в вас.

А если такие люди все-таки остались в вашем окружении – переведите их критику в вашу злость. А злость пустите на достижение результата. Вы почувствуете себя на 7 небе от счастья, когда добьетесь своего и утрете нос всем тем, кто в вас не верил.

Лучшая мотивация для похудения.

Физические способы мотивации.

1-е. Визуализируйте результат. В буквальном смысле.

Многие недооценивают этот способ влияния на настрой в достижении целей. Вы можете представлять себя худой, убеждать себя в том, что вы уже похудели. Но я бы советовал ко всему этому добавить реальный пример. Распечатайте несколько фото той фигуры, которую вы хотите. И приклейте туда свое лицо. Такие фото расположите на холодильнике, на рабочем столе и т.д. Как бы забавно вам это не казалось, но 20 взглядов за день на это фото помогут вам не забыть, зачем вы все это начали.

2-е. Не забывайте следить за весом и объемами.

Многие думают, что весы – единственный показатель похудения. Я с этим КАТЕГОРИЧЕСКИ не согласен. Часто люди худеют в объемах (что важнее, чем на весах).  Какая разница, как вы будете весить, если вы будете выглядеть идеально? Помните, что правильное похудение – это еще и изменение состава тела. А мышцы весят больше, чем жир. Так что если на весах все те же 80 кг, но вы потеряли по 3-4 см в объемах – это уже результат.

3-е. Создайте себе «штрафную поощрительную копилку»

Когда вам хочется сорваться – но вы сдержались – киньте в баночку 100 рублей. Сорвались чуть – положили 300 рублей.  И пока не достигнете результата – не открывайте ее. Или же пока не достигнете первых результатов. Например, похудели на 5 кг – открыли баночку и купили себе что-нибудь. Поощряйте свои успехи.

Потом похудели еще на 7 кг – снова открыли баночку и купили себе какую-нибудь приятность.

Такая система штрафов и поощрений помогает держать себя в руках.

4-е. Найдите вещь, в которую хотите влезть.

Еще одни прекрасным способом мотивации для похудения будет платье, которое на вас мало. Например, на два размера меньше. Забудьте  о весе и объемах. Посмотрите на это по-другому.

«Цель не похудеть на 5 кг, а влезть в это платье».

Так будет куда интереснее =)

5-е. Обязательно ставьте реальные, ощутимые цели.

Расплывчатые цели не приводят к хорошим результатам. Четкие цели дают более сильную концентрацию. И цели должны быть реальны. Т.е. вы должны настраивать себя не так:

« Хочу чуток похудеть» или « Хочу похудеть за месяц на 15 кг»

А так:

« Я за 30 дней должна похудеть на 5 кг»

Это четкая, вполне реальная цель.

Ну вот, пожалуй, и все.

Лучшая мотивация для похудения индивидуальна. У каждого сработает свое.  Но я думаю, что с моими советами вы найдете что-то работающее именно для вас.

Удачи и успехов вам.

Евгений Леонов.

P.S. Если эта статья оказалась для вас полезной, – поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях. Спасибо.