Никогда не голодайте при похудении!

Для многих людей понятие «голод»  является синонимом слова «Похудение». Почему это ошибочное мнение и почему нельзя голодать, когда вы худеете?

Салют. Евгений Леонов на связи.

Хотите похудеть, но боитесь голодать? Чего тут скрывать, если в 90% случаев так и есть.  Диеты и многие популярные подходы к похудению ограничивают рацион на столько, что голод пробирает.

Но в ответ можно сказать, что это недоработка с их стороны (авторов диет) а не ваша непосильная ноша, которую вы обязаны нести, если вы наели десяток лишних кг.

Голод – это не синоним похудения и вовсе не обязательная составляющая похудения.

Все дело в том, что организм нельзя ограничивать резко (я уже писал об этом).  Конечно, голодание в 1 день или разгрузочный день пойдет на пользу, но систематическое голодание в течение 3-5 дней – это уже перебор.

Дело в том, что наш организм все запоминает. Как он привыкает к перееданиям, так и быстро запоминает о голодных днях. Но суть то в том, что голодные дни он помнит долго. И в течение последующего времени он будет работать с учетом этой памяти. Он будет набирать в запасы, опасаясь повторения такого голода.

Помимо этого голод не сказывается хорошо и на вашем психо-эмоциональном настрое. Зачастую люди становятся агрессивными и не сдержанными.

А кому нравится такое похудение? Заранее настраиваться на то, что вы будете голодать, будете нервничать из-за этого. Никому это не принесет удовольствия.

Ведь снижение веса – это контроль питания и сокращение рациона. Но это сокращение ни в коем случае не должно быть для вас стрессовым.

Именно страх столкнуться с голодом и сорваться впоследствии останавливает многих худеющих.

«А точно я похудею? Я могу справиться с голодом и обязательно сорвусь и наемся.» — Вот как мыслят многие люди.

Так же такие голодные горки приводят к явлению сверх компенсации. Я затрагивал это понятие в статьях о диетах.

Т. к. многие из них значительно сокращают рацион, то после того, как вы заканчиваете очередную голодную диету и начинаете есть как раньше – организм компенсирует потерю веса с лихвой.

И весь процесс похудения сводится к:

«Голодала, чтобы похудеть. Похудела, потом начала есть – набрала еще больше веса, чем было сначала. И что делать? Снова голодать?»

Не знаю, замечали вы когда-нибудь или нет, но людям, которые часто сидят на диетах, в дальнейшем похудеть становится все сложнее и сложнее.

И это тоже не просто так. Ведь голод  во время похудения приводит к снижению веса. Но не всегда этот вес снижается за счет жира. Чаще – за счет воды и белковой части тела.

Вы ни в коем случае не должны голодать, если вы худеете.

Ваше похудение должно быть систематическим и продолжительным. А на голодной диете такого сделать невозможно.

Старайтесь искать такие подходы к снижению веса, которые не будут заставлять вас голодать. Ведь настрой и легкость методики похудения на половину обеспечивают ее успех. Если вы не голодны – похудение приносит вам удовольствие. Если вы довольны – вы можете продолжать и не переживаете по поводу результатов.

Т.е. все связывается в одну длинную цепочку, ведущую к результату. И нарушить ее может все, что угодно.

Бесспорно, чувство голода зависит от множества причин.  Это и углеводная зависимость, и наличие клетчатки в питании, и окружающая вас среда. Причин голода может быть масса.

Если интересно – советую ознакомиться со статьей: «Виды голода».

Так что голод может посещать вас даже тогда, когда ваше питание сбалансированно, и просчитано индивидуально. И вот теперь понимаете, что чувство голода может быть даже тогда, когда вы нормально едите.

А если еще и есть мало, чтобы это чувство усиливалось,  тогда о каком результате может идти речь?

Говорю вам точно: « Не нужно голодать при похудении. Худеть можно и НУЖНО без чувства голода».

Если вы худеете – вы должны быть сыты. Допускается легкое чувство голода, но не маниакальное желание слопать торт в 1,5 кг.

Если не верите – можете проверить на практике. Записывайтесь на мое бесплатное обучение правильному питанию для похудения. Я докажу вам, что худеть можно и не голодая.

Успехов вам.