Как ускорить метаболизм?

Снова здравствуйте, дорогие «Здорово живущие». Сегодня хочу поговорить с вами о том, как ускорить метаболизм организма?.

В недавних статьях мы с вами уже разобрали, что такое метаболизм, Что именно влияет на скорость обмена веществ и как это помогает нам похудеть. Если кто вдруг пропустил эту статью – Вот она.

Теперь хочу ответить на один популярный вопрос по этой же теме «Как ускорить метаболизм?», но уже более детально.

Много вопросов задают люди, которые хотят что-то изменить в своей фигуре, нарастить мышечную массу, подтянуть тело, похудеть и т.д.

Вот самые популярные из них.

Как ускорить метаболизм мужчине?

Как ускорить метаболизм женщине?

Как ускорить метаболизм с помощью бодибилдинга?

Средства, ускоряющие метаболизм? И т.д.

И, вы знаете, я указал эти вопросы не просто так. Ибо ответ на них, в общем-то, един.

Чтобы бороться с врагом — нужно знать его в лицо.

Для начала я хочу рассказать вам, что замедляет метаболизм?

Как замедлить метаболизм?

1. Недостаток в рационе питания базовых питательных веществ.
2. Нарушение правильного режима питания (о котором мы неоднократно говорили)
3. Большие перерывы между приемами пищи.
4. Отсутствие завтрака.
5. Нарушение водно-питьевого режима. Недостаток воды в рационе.
6. Истощение нежировой массы тела
7. Малоподвижный образ жизни.
8. Повышение сахара в крови.
9. Недосыпание.
10. Хаотичный образ жизни.
11. Алкоголь.

Вот вам 11 основных ответов на вопрос, как замедлить метаболизм?

Но пускай не радуются те, кто хочет набрать мышечную массу в зале. Существует понятие, что для лучшего набора веса нужно замедлить метаболизм.

И, в общем-то, это не противоречит самому понятию обмена веществ. Но это не значит, что нужно срочно переставать завтракать, начинать пить  и вести малоподвижный образ жизни.

В наборе чистой мышечной массы, (говорю вам, как эксперт в этом деле), есть свои нюансы. Но это тема отдельного разговора, который обязательно состоится.

Давайте перейдем к основному вопросу:

Как ускорить метаболизм?

Существует несколько способов ускорить ваш обмен веществ, причем многие из них могут использоваться в вашей жизни с легкостью, стоит только захотеть.

1-й способ. – Сбалансированный рацион.

В своем рационе вы соблюдаете все нормы белка, жиров и углеводов. Все нужные витамины и минеральные вещества также поступают в  ваш организм, стимулируя обменные процессы. Снова приведу вам мой любимый пример как работает наш организм.

Представьте, что это стройка. Там нужно много строительных материалов. И если стройобъект недополучает что-то, например, кирпич или цемент, строительство продолжаться не может, а если и может – то конструкция будет очень уж хрупкой.

Так и метаболизм – это машина, в которой отсутствие одного болтика приводит к неправильной работе всей системы. С учетом состояния современных продуктов питания, рекомендую использовать бады. Покупайте витаминные комплексы в аптеке и старайтесь употреблять их.

2-й способ – Правильный режим питания.

О нем мы уже говорили. Для удобства дам вам ссылочку на статью на моем сайте.

3-й способ. – Обязательный правильный завтрак.

Это тоже рассмотренная нами тема. Она тут.

4-й способ – Соблюдение питьевого режима.

Вода – неотъемлемая часть всех обменных процессов. Соблюдая питьевой режим,  вы помогаете организму быстрее распределять питательные вещества по всем клеткам нашего тела, и быстрее выводить отходы жизнедеятельности. Подробнее читайте тут.

5-й способ. Хорошо развитая мышечная ткань.

6-й способ. Спортивные нагрузки.

Как бы вам не хотелось, но для здоровья без спорта никуда. И тут и ответ на вопрос: как ускорить метаболизм с помощью бодибилдинга?

Бодибилдинг – один из способов нарастить мышечную массу – а она сильно влияет на метаболизм. И это факт не только для мужчин, но и для женщин. Развитая мышечная масса – основной потребитель энергии и калорий, ускоритель обменных процессов.

7-й способ – стабильный уровень сахара в крови.

НЕ допускайте инсулиновых выбросов в кровь слишком часто, чтобы не нарушить обмен веществ. Это у нас  относится к ГИ продуктов.

8-й способ – Полноценный сон.

Минимум 8 часов.

9-й способ – Массаж или сауна.

Очень хорошо помогают ускорить метаболизм и похудеть. В основном, помогают похудеть, а как следствие – ускорение обмена веществ, т.к. мы уже знаем, что лишний вес замедляет метаболизм в организме.

Продукты, ускоряющие метаболизм.

Клетчатка (больше овощей, фруктов, бобовых).

Это веник для вашего организма. Очищая кишечник, вы улучшаете впитываемость питательных веществ, ускоряя обмен веществ. Плюс она препятствует обратному впитыванию холестерина (жира). Вы худеете быстрее.

Подробнее о клетчатке и продуктах.

Зеленый чай – природно ускоряет обмен веществ.

Специи (если у вас проблемы с желудком – используйте их очень осторожно),

Цитрусовые (много витаминов, которые являются катализатором обмена веществ)

Вода.

Это все доступно вам каждый день.

Компилируйте для себя все эти способы, ускоряйте свой метаболизм, и худейте.

Узнать подробнее о причинах нарушения метаболизма.

Евгений Леонов.

P.S. Нажмите на кнопки социальных сетей и оставляйте комментарии к статье – буду очень признателен.