Что можно есть после 6 чтобы не поправиться?
Привет. Да, именно вы. Уже 8 вечера, а вам хочется есть? И вы полезли в интернет в поисках ответов на вопрос «Что можно съесть после 6, чтобы не поправиться?»
Вы нашли правильную статью.
Мы уже выяснили, что после 6 вечера есть можно и нужно.
Но, как ни крути, пища вечером – это нагрузка на ЖКТ, да и набрать вес не хочется особо.
Давай же я вам расскажу по секрету, что можно есть после 6 чтобы не поправиться? .
Итак, если вы не читали другие статьи на моем сайте, не читали мою книгу , и не смотрели видеокурс, то вы вовсе не понимаете и не знаете, как происходит процесс набора веса, и какие продукты его вызывают.
Набор веса (имею в виду — жира, а не мышечной массы тела) происходит из-за быстрых углеводов, либо жиров. Вот их то и не стоит употреблять после 6.
Что можно есть после 6 чтобы не поправиться?
Ваши друзья, на ночь глядя, – это белковая пища и овощи. Либо, в крайнем случае, медленные, полезные углеводы.
Свежие овощи, печеные овощи – можете употреблять на ночь. Только вот печеные – в небольших количествах, просто, чтобы заморить голод. И картошка сюда не относиться – это крахмал, а, следовательно – сахар.
Свежие овощи, капуста, огурец, помидор, листья салата и т.д. Соленые овощи не стоит есть на ночь – можете вызвать отеки и нарушение калиево-натриевого механизма клеточного питания.
Белковая пища. Под овощи можете скушать 80-110 грамм мяса. Желательно, не жирного. Рыба, курица, морские продукты, — все это вам можно, но не много. Белок – довольно тяжелый для переваривания. Требует много воды и энергии. Поэтому налегать на него на ночь не стоит.
Молочные продукты. Молоко, кефир низкой жирности – можно. Еще говорят, что можно йогурт. Но, читая этикетки, я вам не советую этого делать. Это уже далеко не тот йогурт, который вы себе представляете. К сожалению, это уже фаст-фуд.
Вот вам и список того, что можно есть после 6.
- Овощи (не соленые)
- Белковая пища.
- Молочная продукция.
Приятного вам аппетита.
Евгений Леонов.
P.S. Подходите к пище с умом, и тогда все будет у вас влазить в джинсы.
Скажите а яблоки и клубнику за час до сна можно кушать и в каких количествах?(чтобы худеть)Если 2-3 яблока это много ?
[Ответить]
Евгений Леонов Reply:
Май 11th, 2015 at 11:48
перед сном это много. Цель перекуса перед сном — утолить чувство голода, но не наедаться, даже если это овощи или фрукты. Фрукты тем более. Длй этой цели одного яблока хватит. а если хотите поесть — овощи вам в помощь.
[Ответить]