Срыв с Диеты. Что делать?

Всем привет.

Сегодня будем говорить и диетах. Я их вообще не люблю, как вы знаете. И если проанализировать мою рубрику на блоге, посвященную диетам, там нет ни одной статьи, в которой я бы говорил, что диета – это хорошо.

Но вы не подумайте, что это так во всех 100 % случаев. Правильное питание – это тоже диета, своего рода.

Я же негативно отношусь к диетам, которые либо не продуманны, либо несут вред здоровью.

О диетах я написал не мало. И в этой статье хочу затронуть такой аспект, как срывы.

Я отвечу в этой статье на два вопроса:

Почему происходит срыв с диеты?

Что делать, если сорвалась?

Давайте начнем по порядку.

Дело в том, что в моем самом большом и самом информативном обучающем курсе  «школа правильного питания» я выделил целый видео урок, длительностью в 60 минут, который я посвятил диетам.

И это сделано было не зря.

Информации о них очень много, как и самих диет. Миллионы видов и подходов к похудению просто заполонили интернет и печатные издания. И не зря, ведь ожирение становится все более привычным явлением.

И все стараются похудеть быстро, да еще и без возврата веса.

Как правило, 97% диет просто не продуманны, если взглянуть на них со стороны физиологии человека и основных потребностей организма. Но мы-то хотим все и сразу. Вот и кидаемся на первую попавшуюся диету, совершенно не задумываясь о том, что она из себя представляет.

И когда вы начинаете ее соблюдать – рано или поздно происходит срыв с диеты . Как результат – обратный набор веса. И часто даже больший, чем первоначальный.

Почему происходит срыв с диеты?

Как ни крути, но большинство диет – это голодные диеты. Правильное питание – это не голодная система питания.

Вы можете привести свой организм в состояние недоедания в двух случаях:

1 – Вы реально голодны на диете и чувствуете это.

2-  Вы голодны на клеточном уровне, и не чувствуете это.  Но это, как правило, первое время.

Как результат, рано или поздно вы просто срываетесь, начиная поглощать все, что попадается на глаза.

Чаще всего мы срываемся на быстрые углеводы и достаточно жирные продукты. Жир и быстрые углеводы сочетаются в сладком=)

Тортики, конфетки, пироженки.

Ваш организм дает вам сигнал: «Ешь все, нам не хватает». И вы ему не сильно противитесь.

Дело в том, что даже популярные диеты могут оказаться голодными. Я писал большую статью о диете Дюкана. Всем советую ознакомиться. Читать тут.

Причем когда я искал количество запросов на тему срывов на диете – львиная доля была именно о диете Дюкана.

Срыв на диете происходит потому, что вы голодны.  Вы можете быть не голодны в привычной для вас форме, т.е. хочется есть. Вы можете быть голодны в плане недополучения массы полезных и нужных организму веществ.

И рано ли поздно он даст об этом знать, просто заставив вас сорваться.А   когда организм находится в жестких рамках, он начинает экономить. И если вы сорвались – он не расходует то, что вы ему дали. Он начинает запасать все, что получил, на черный день.

Главный источник энергии для организма, и самым ценный, — это жиры. Целых 9 Ккал на 1 грамм.

И если вкратце описать ваше похудение на диете – получается следующее:

Худеете вы за счет мышечной массы – происходит срыв – идет набор жировой массы.

Состав тела становиться все хуже и хуже,  появляется целлюлит на худых ногах, дряхлый живот и т.д.

Диета – питание для здоровья и снижения веса. И она должна быть просчитанной для вас индивидуально. Она должна покрывать все ваши дневные потребности в основных питательных веществах, чтобы ваш организм не голодал, и чувствовал себя спокойно. Только тогда он начнет  избавляться от жировых запасов и можно не бояться, что вес снова вернется.

Что делать, если сорвалась с диеты?

Как же быть, если срыв с диеты уже произошел? Этот вопрос мучает многих.

Как вы думаете, что делают люди, которые сорвались с диеты? – снова садятся на эту же диету, не понимая, что проблемы их таятся не в слабой силе воли (хотя и в ней тоже), а в физиологии организма.

Правда, бывает так, что ищут другую диету. Но результат тот же.

И так начинается цикл диет, который я подробно описывал ранее в этой статье.

Хотите, чтобы срывы больше никогда не происходили?

Есть единственное верное решение – научиться питаться правильно, давая организму все, что ему нужно.

Да, это нелегко.  Да, это не быстро.

Но что для вас важнее, постоянный результат и ценные знания, или потерять год-два на диетах, чтобы все равно прийти к этому?

Я приведу вам слайд из моего видео урока о диетах. Это – реальная статистика срывов с диет.

Нравится? Думаете, вы будете исключением?

Что делать, если сорвалась с диеты?

Я хочу дать вам несколько практических советов, чем бы я советовал вам заняться после того, как вы съели торт, поплакали по этому поводу и снова решили худеть=)

1. Посчитать свой Основной обмен веществ и Баланс БЖУ. (Обучающий курс тут)
2. Разобраться, из каких продуктов вы можете это все получить?
3. Внедрить несколько основных правил питания, касающихся воды, режима питания, количества белка и жиров.
4. Пропить витамины.
5. Очистить организм.
6. Добавить спорт.

Я не знаю ни одного человека, который бы чудом похудел один раз и навсегда. Реально не знаю. Может они и есть.

Но, это скорее исключение, чем правило.

Я подвергал себя разным экспериментам в питании, пытаясь избавиться от своего животика, набрать мышечную массу и т.д.

Как ни крути – просчитанная пища и физ. нагрузки дают самый лучший и стабильный результат. А что самое главное – они дают ЗДООВЫЙ результат, без ущерба для здоровья.

Срыв с диеты – явление частое. Не думайте, что вы одна такая. Подумайте лучше вот о чем:

Если у вас не получается сидеть диете, может вы делаете что-то не так?  Может лучше разобраться в истоках проблемы, а не в ее последствиях?

Я могу помочь вам разобраться в проблемах и научить всему, что вам нужно. Обращайтесь.

Читать также : как есть все и худеть? запланируй свой срыв сама.

Евгений Леонов.

Удачи.

P.S. Если вам понравилась статья – расскажите о ней вашим друзьям в социальных сетях.