Сладкое при похудении. А можно ли? 

Доброго времени суток, мои дорогие читатели.

Приношу свои извинения за то, что давно не было от меня свежих статей. На улице зима, и простуда поработила  меня. Но теперь все в норме, и сегодня я хочу поговорить с вами на тему «сладости при похудении».

Сегодня мы с вами разберем несколько вопросов:

• Можно ли сладкое при похудении?
• Чем заменить сладкое при похудении?
• Сладкая диета для похудения – правда или миф?
• Отказ от сладкого при похудении.

Уважаемые дамы, (мужчин это просто не касается), если вы сидели на диете, то узнаете себя.

Вот представьте, вы сели на диету. Зная, что когда худеешь, нужно отказаться от некоторых вредностей. В основном – это жирное и сладкое. Ну, почему то, именно так считают все люди =)

И вот по истечении трех-четырех дней диеты, в супермаркет залетает мадам с явно зажжеными страстью глазами, и летит сметать отдел сладкого.

Потом,сидя дома, она закусывает шоколадку тортом, при этом раскрывая упаковку с мороженным.

Конечно, это история не лишена юмора, но все-таки, вы понимаете, о чем я говорю.

Возможно, женская любовь к сладкому обусловлена радостями детства, или тем, что сладкое помогает вырабатывать гормон счастья.

Как существующий «Мем» американских мелодрам. Если девушку бросил парень – то она укутывается в плед и ест мороженное ведрами, при этом смотря мелодраму, где расказывается история неудачной любви.

И в этом же фильме его главная героиня делает с мороженным аналогичные действия.

Итак, Можно ли сладкое при  похудении?

И мой ответ – ДА, Конечно можно.

Если вы помните, то я всегда утверждал – что правильное питание – это не диета. Питаясь правильно можно все, но, смотря в каких количествах и времени дня.

Так вот вы не думайте, что вам можно лопать теперь все подряд. Нет.

Для вас сладкое – это десерт в первой половине дня. Т.е. утром или как лакомство после первого перекуса (полдника).

Вам никто не запрещает есть сладости, но не вечером. Мы не хотим инсулиновой реакции вечером, т.к. тогда ночью худеть мы не будем. Инсулин в крови не позволит жировым отложениям сжигаться.

Чем заменить сладкое при похудении?

Ну, сладкое ничем, кроме сладкого не заменишь. А вот что лучше съесть – это подсказать вам можно.

В роли «сладкого»  лучше всего подойдут сладости на фруктозе (для диабетиков) или на основе Агар-агара.  Вы смело можете скушать зефир, пастилу или мармелад.

Особенно Агар-агар благотворно влияет на процесс похудения. Это своего рода растворимая клетчатка, которая помогает сжигаться холестерину и впитывает токсины.

Эти сладости не имеют жиров (или не в таком большом количестве) и не такие калорийные, как шоколад, к примеру.

Ну а если вы любители шоколада – тогда уж только черный и не больше трех кусочков. Черный шоколад более полезный, чем молочный, например.

Почему нельзя много – нельзя забывать о том, что сладости – это углеводы с ВЫСОКИМ ГИ. А мы все знаем, что это снова скачки глюкозы в крови.

Сладкая диета для похудения – правда или миф?

Ради интереса почитал некоторые «сладкие диеты», которые красуются в интернете на просторах популярных сайтов.

Однозначно ответить на вопрос «правда, это или миф»  — нельзя. И сейчас объясню почему.

Похудеть на такой диете можно? – Да, однозначно можно. Есть один шоколад неделю, и вы похудеете.

НО, уважаемые мои, вы похудеете за счет мышц, сосудов, органов. Вы что думаете, что сладкое восполнит все ваши ежедневные потребности? – нет.

Где белок и полезные жиры?

Чаще всего в течение таких диет просто меняется состав тела. Т.е. Мышц становится меньше, жира столько же или больше, а на весах радость – минус 3 кг.

Но, почему то, потом становится худеть все тяжелее и тяжелее…

Потому — что метаболизм замедлился, энергозатраты снизились.  Стали «худой толстухой»

Отказ от сладкого при похудении.

Не нужно отказываться от сладкого. Вы ставите себе ограничения, которые будут вас допекать –я уверен. Это очень важный вопрос мотивации при достижении цели.

В чем вся прелесть правильного питания – можно все. Вы не чувствуете дискомфорта или давления со стороны вашей «диеты».

Вы едите все, худеете, и становитесь здоровее. Но помните, сладкое только до часу дня и в небольших количествах. Как десерт или лакомство. Не более того.

И конечно, видео обзор от меня.

Евгений Леонов.

Получите свою систему правильного питания АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО. 

P.S. C наступающими вас новогодними праздниками =)