Чем опасны диеты?

Доброго времени суток, мои дорогие читатели.

Снова сегодня заведу разговор о том, что не стоит сидеть на диете.

Можно ли сидеть на диете в принципе? – да, можно.

Но что вы от этого получите? Временное снижение веса, плюс проблемы со здоровьем.

В своих статьях, которые уже ранее были посвящены теме диет, такие как « Почему не работают диеты?», «Почему я не люблю слово диета?», «Вредны ли диеты?» я много рассказывал и рассматривал возможные проблемы со здоровьем.

Сегодняшняя статья – не исключение. Но она отличается от всех предыдущих тем, что я хочу рассказать вам простую и понятную физиологию. Только и всего.

Я не буду добавлять вам свои мысли, а только цепочка фактов и их последствий для организма. А думать, дорогие мои, уже вы будете сами.

Чем опасны диеты?

Итак, первое, чем опасны диеты – то, что вы в них ничего не понимаете. Главный фактор того, остановитесь вы на этой идете или пойдете дальше – это ее распространенность или результативность. Да, аргументы весомые, спорить не буду.

Но, как я уже говорил, будем строить цепочку из фактов. Поехали.

Факт номер 1. – Не существует идеально сбалансированной диеты, подходящей для всех. Нельзя есть одинаково человеку с весом в 100 кг и 75 кг. И худеть при этом НОРМАЛЬНО.

Почему? – объясняю на пальцах.

Факт номер 2.  Представим, что вы берете на вооружение диету из глянцевого журнала или паблика в контакте с 2 миллионами подписчиков. Вы ничего в ней не понимаете (и это факт), т.к. тогда вы бы не пользовались ими.

И вот представим, что в этой диете вы ограничиваете свой рацион, в том числе, недополучаете ежедневную норму белка. Допустим.

Факт номер 3. Организм, в условиях недополучения ежедневной нормы белка начинает расходовать собственные белковые запасы, такие как: органы, ткани, мышцы, иммунные клетки.

Это – МЕДИЦИНСКИЙ ФАКТ. Идет снижение веса – вы радуетесь, только идет оно не за счет ненужных вам жиров, а за счет распада мышечной ткани, что ведет к дистрофии мышц.

Факт номер 4. Организм стареет. Распад и восстановление клеток никто не отменял, и отменить не в состоянии. Старые клетки умирают и разрушаются. А вот новые создавать, как оказывается, не из чего.  Что мы получаем? Быстрое снижение веса за счет потери сухой массы.

Факт номер 5. Как утверждают диетологи, примерно от 20 до 35 % потерянного веса на «глупых диетах» идет за счет сухой массы.

Факт номер 6. – Мышечная (сухая масса)  — основной потребитель энергии. Чем больше мышечной ткани – тем больше расход энергии организмом, следовательно, легче сжигать жир.

Чем меньше мышечной ткани – тем труднее сжигать жир.

Набрать мышечную массу колоссально трудно, лишиться ее – легко, в два счета.

Т.е. выстраивается все просто : глупая диета — потеря мышечной массы и тканей — снижение веса не за счет жира — изменение состава тела- последующий набор веса при условии, что сжечь жир становится труднее и труднее. 

Чем опасны диеты?

Я привел вам только факты, сложив из них простую, последовательную цепочку. Затронул я только дефицит белка. И я не говорил о витаминах, углеводах, жирах, микроэлементах, минералах и т.д.

Каждой «глупой диетой» — вы убиваете себя, вы с каждым разом затрудняете последующую попытку похудения, которая непременно будет.

Каждая диета опасна по-своему. Ну, главная опасность – незнание ее действия на организм.

А в какую цену это потом выльется вам, кто знает, друзья, кто знает…..

Евгений Леонов.

P.S. Спасибо за репосты статей в социальных сетях.