Диетическое овощное рагу с курицей. Видео рецепт
Диетическое овощное рагу с курицей.
Всем привет.
Мои похождения «Публичного повара» продолжаются, и сегодня я хотел бы представить всем вам, дорогие мои читатели, новый видео рецепт диетического овощного рагу с курицей.
Чем прекрасно это блюдо?
Вся суть его в том, что оно подходит для людей, которые:
- Следят за своей фигурой.
- Не любят свежие овощи.
- Не знают, как разнообразить свой здоровый рацион.
- Хотят скомбинировать овощи и белок.
Я много раз говорил, что овощи – это не только салат из свежих овощей. Это и печеные овощи, и овощи на пару, и овощное рагу.
Но, это не значит, что обязательно овощи должны готовиться отдельно от белковой части.
В моем рецепте диетического овощного рагу с курицей я предлагаю вам совместить овощную часть, белковую часть. А если добавите туда больше картофеля – то еще и углеводный гарнир.
Прелесть этого блюда еще и в том, что вы можете убить сразу двух зайцев.
Если вы понимаете, что готовить вам в последующие дни будет не удобно, или не будет времени, то приготовьте это рагу.
Дело в том, что если правильно использовать пропорции этого блюда- то получается полноценный прием, подходящий даже для правила тарелки.
Так что иметь такой рецепт у себя в арсенале должен каждый, кто заботиться о своей фигуре.
Для приготовления такого диетического овощного рагу с курицей вам понадобиться:
- - Два кабачка.
- - Зелень.
- - Два помидора среднего размера.
- - Две средних головки лука.
- - Одна морковь.
- - Три зубчика чеснока.
- - Один сладкий перец.
- - Три средних картофелины.
- - Куриное филе.
- - Томатная паста и оливковое масло.
Сразу сделаю ремарку по поводу БЖУ. Хотите больше белка на 100 грамм – добавьте больше курицы.
Хотите больше углеводов – больше картофеля и моркови.
И т.д.
Т.е. вы можете экспериментировать с составом БЖУ такого блюда, как вам угодно.
Ну, а вот и сам видео рецепт.
Диетическое овощное рагу с курицей.
Экспериментируйте со своим питанием и своими рецептами, только оглядывается на Базовый обмен веществ и Баланс БЖУ. Старайтесь ежедневно влезать в нормы.
Как и обещал, периодически снимают для вас полезные видео рецепты. и буду с вами ими делиться.
Кстати, моя супруга тоже записывает видео рецепты и те рецепты, которые подойдут нам для системы правильного питания я буду выкладывать на своем блоге.
Можете так же познакомится с другими моими блюдами :
Приятного аппетита и до новых встреч на моем блоге.
P.S. Если вам понравился рецепт — не поленитесь кликнуть на кнопочку социальных сетей под этой статьей и будет вам Счастье=)
Поделиться в соц. сетях
