Диетическая овощная запеканка с кабачками. Видео рецепт
Всем привет, дорогие Читатели.
Делюсь с вами видео рецептом приготовления овощной запеканки с кабачками, которая отлично подойдет вам для здорового меню.
Ингредиентов для нее требуется минимум, времени тоже всего 40 минут, зато в конце вы получаете полноценное вкусное блюдо, которое можно использовать как овощную часть на правиле тарелки, так и самостоятельно подавать к столу.
Я размышлял на тему того, стоит ли мне разбирать этот рецепт подробно, так же как я делал с предыдущим рецептом Диетической куриной запеканки. И вот я решил, что разбирать отдельно по ингредиентам и калорийности рациона нет смысла.
Это овощное блюдо, слишком жирных ингредиентов тоже нет (кроме сыра, но его не много). Калорий в блюде мало, белка мало. В общем, это просто овощная часть по правилу тарелки, или же полноценный диетический прием пищи.
Для приготовления такой диетической запеканки с кабачком вам понадобиться:
- Кабачок – 2 шт.;
- Помидоры – 3 шт.;
- Лук репчатый – 1 головка;
- Яйцо куриное – 3 шт.;
- Молоко – 100 мл.;
- Сыр твердый 40-50 г.;
- Мука – 100 г.;
- Соль, перец по вкусу.
А вот и сам подробный способ приготовления.
Диетическая овощная запеканка с кабачками. Видео рецепт
Больше Диетических рецептов вы можете найти тут!
Приятного аппетита.
Евгений Леонов.