Диетическая овощная запеканка с кабачками. Видео рецепт

Всем привет, дорогие Читатели.

Делюсь с вами видео рецептом приготовления овощной запеканки с кабачками, которая отлично подойдет вам для здорового меню.

Ингредиентов для нее требуется минимум, времени тоже всего 40 минут, зато в конце вы получаете полноценное вкусное блюдо, которое можно использовать как овощную часть на правиле тарелки, так и самостоятельно подавать к столу.

Я размышлял на тему того, стоит ли мне разбирать этот рецепт подробно, так же как я делал с предыдущим рецептом Диетической куриной запеканки. И вот я решил, что разбирать отдельно по ингредиентам и калорийности рациона нет смысла.

Это овощное блюдо, слишком жирных ингредиентов тоже нет (кроме сыра, но его не много). Калорий в блюде мало, белка мало. В общем, это просто овощная часть по правилу тарелки, или же полноценный диетический прием пищи.

Для приготовления такой диетической запеканки с кабачком вам понадобиться:

• Кабачок – 2 шт.;
• Помидоры – 3 шт.;
• Лук репчатый – 1 головка;
• Яйцо куриное – 3 шт.;
• Молоко – 100 мл.;
• Сыр твердый 40-50 г.;
• Мука – 100 г.;
• Соль, перец по вкусу.

А вот и сам подробный способ приготовления.

Диетическая овощная запеканка с кабачками. Видео рецепт

Больше Диетических рецептов вы можете найти тут!

Приятного аппетита.

Евгений Леонов.