Сколько нужно есть мяса в день? 

Доброго времени суток, мои дорогие читатели.

Понравилось мне отвечать на вопросы. Как говориться, «и тут Остапа понесло».

Хочу поговорить с вами на тему «сколько нужно есть мяса в день?»

Меня такие вопросы радуют, потому что когда их задают, можно ответить вообще миллионов вариантов.

У меня такие вопросы вызывают минимум 10 вопросов в ответ:

• - Какого мяса конкретно?
• - Какой вид деятельности вы ведете?
• - Что еще белковое есть у вас в рационе?
• - Занимаетесь ли вы спортом? Если да – то каким? и т.д.

Нельзя ответить однозначно на вопрос: « Сколько можно есть мяса в день?»

Но у меня есть хорошие новости – можно вычислить, сколько можно и нужно есть мяса в день.

Если вы помните, то в статьях про белок я рассказывал нормы белка для человека в день.

Так вот, напал на статьи в интернете на эту тему, и там, значиться, идет следующая таблица:

А этой таблице указаны примерные нормы мяса, которое человек может употреблять в день.

У меня сначала возник логичный вопрос.

- Если два человека умственного труда весят по 60 и 130 кг соответственно, то им нужно одинаковое количество мяса? Странно, не правда ли.

Но и осуждать это тоже категорично нельзя. Речь идет не о белке, как таковом. Речь идет именно о мясе. Ведь дефицит белка можно дополнить рыбой, молочными продуктами, растительными белками и т.д.

Помните, что состав тела у всех разный. Соответственно и нормы белка у всех индивидуальны.

В некоторые дни вы вообще можете заменять мяса исключительно рыбой и молочными продуктами. Есть у нас, конечно, люди, которые говорят так

- Я без мяса наесться не могу.

Это, скорее, дело привычки, чем дело насыщения.

Что же касается предпочтений в области мясных продуктов – то я всегда советую более диетическое мясо, курицу, например.

Но вы с радостью можете кушать и говядину, и свинину – только в умеренных количествах. И старайтесь срезать излишки жира перед готовкой. Ибо холестерин и Омега-6 мы и так употребляем в излишних количествах.

Сколько нужно есть мяса в день? 

Кушайте мяско и будьте здоровы.

Евгений Леонов.

P.S. Прошу вам помочь мне создать сообщество здоровых людей. Просто нажмите на кнопки социальных сетей и расскажите своим друзьям о моем сайте.  Спасибо.