Что такое висцеральный жир, и как с ним бороться? 

Доброго времени суток, мои дорогие читатели. Хочу рассказать вам сегодня еще об одном виде жира, о котором я упоминал только вскользь. Это висцеральный жир.

В этой статье мы с вами разберем следующие вопросы:

Что такое висцеральный жир?

Как бороться с висцеральным жиром? Как сжечь висцеральный жир?

Как измерить количество висцерального жира?

Норма висцерального жира в организме.

Давайте начнем с первого вопроса и разберемся,

Что такое висцеральный жир?

Висцеральный жир – это жир внутрибрюшной.  Некоторые медики считают его особо опасным для здоровья человека, и не без причины.

Этот жир в основном сосредоточен в области брюшной полости, и указывает на степень ожирения внутренних органов.

Т.е. это жир вокруг печени, сердца, сосудов и т.д.  Если доля висцерального жира в организме слишком велика – то увеличивается угроза:

•  Сердечнососудистых заболеваний.
• Инсульта или инфаркта
• Тромбозов.
• Онкологии
• Гормональных нарушений.
• Варикозного расширения вен.

Как бороться с висцеральным жиром?  

Бороться с ним можно так же, как и со всеми жирами, которые есть у вас в организме.

Нужно начинать правильно питаться. Потому — что если у вас наблюдается переизбыток висцерального жира, то одной из причин может быть то, что вы прыгали с одной диеты на другую.

А остальными причинами могут быть излишнее потребление жиров Омега-6 или гидрогенизированных жиров, ну и конечно, потребление быстрых углеводов.

Да и бороться, кстати, с ним особо серьезно не стоит. Бороться с висцеральным жиром стоит только в том случае, если у вас его переизбыток.

Потому что висцеральный жир – это своего рода подушка для ваших органов. При его недостатке, например, если вы поднимаете что-то тяжелое – у вас могут опуститься почки.

Как сжечь висцеральный жир?

Сжигается он довольно не сложно, хотя не проще, чем жир подкожный.

Здесь нужно сократить употребление быстрых углеводов, которые, если вы помните, очень хорошо превращаются в жир. И  исключить потребление гидрогенизированных жиров. Желательно, насовсем. Или свести его до минимума.

Соблюдайте правила правильного питания, и вместе с подкожным жиром будет уходить и висцеральный.

Ну и, конечно же – Спорт. Нагрузки, нагрузки и еще раз нагрузки.

Как измерить количество висцерального жира?

По мнению ученых, висцерального жира у мужчин немного больше, чем у женщин.

Более точные данные вам даст врач после полного обследования. Хотя измерить точное количество висцерального жира можно и дома. Существует такой прибор под названием «Танита». Анализатор состава тела.

Такими приборами частенько пользуются консультанты гербалайф и других компаний, которые занимаются правильным питанием. Это прибор показывает много данных, в том числе и количество висцерального жира.

Если же такого прибора под рукой нет – тогда померяйте объем вашей талии.  Это способ «кустарный», но с  75%-й вероятностью покажет вам, есть ли у вас проблемы?

Норма у женщин – до 88см.

Норма у мужчин – до 94 см.

Норма висцерального жира в организме.

При нормальном ИМТ существует такое убеждение, что общее отношение висцерального жира к жиру подкожному должно составлять 10%\90%.

Т.е. 10% — висцеральный жир, и 90% — подкожный.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, избегайте вредных жиров и с уровнем вашего висцерального жира будет все в порядке.

Что такое висцеральный жир??

Получите свою систему правильного питания АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО. 

Евгений Леонов.

P.S. Жду не дождусь ваши комментарии  и вопросы к статьям.