Что такое глутамин? 

Что такое глутамин и какова его роль в организме? Чем полезна глутаминовая кислота, если вы снижаете вес или тренируетесь в зале?

Всем привет.

Сегодня я хочу затронуть тему глутамина, как одной из самых важных аминокислот. Если бы не ее огромная роль в нашем организме, то тему аминокислот можно было бы не поднимать вообще. Но глутамин заслуживает отдельной статьи.

Дело в том, что для вас глутаминовая кислота – это очередная аминокислота, которая синтезируется организмом. Глутамин не является незаменимой аминокислотой.  Т.е. он может вырабатываться в организме и синтезируется из двух других аминокислот: Изолейцина и валина.

В некоторых случаях при лечении ожирения и низкокалорийных диетах врачи назначают дополнительный прием препаратов глутамина. И тому есть очень веская причина.

Все дело в том, что при стрессовых ситуациях потребность в глутамине резко возрастает. А диета – это тоже стресс.

Глутамин предотвращает катаболические процессы в организме и позволяет предупредить разрушение мышечной ткани.  Т.е. эта аминокислота – незаменимый помощник, как при похудении, так и при занятиях спортом и попытках увеличить мышечную массу организма.

Что же касается снижения веса, то если вы вдруг не знали, то жир сгорает только в мышцах. Другого способа сжечь его просто не существует.

А если вы теряете мышечную массу – то уменьшаете и количество «печей», в которых ваш жир может сгореть.

Но роль глутамина в одном сохранении мышечной ткани не ограничивается.

Глутамин играет важную роль в поддержании нормального и правильного функционирования иммунной системы организма, поджелудочной железы, почек и печени.

Норма глутамина для человека – 2 – 2,5 г. в день.

Еще одной важной функций этой аминокислоты является то, что она одна из не многих является стимулятором дополнительной выработки гормона роста.  А именно он играет важнейшую роль в метаболических процессах организма.

Поэтому вы часто можете встретить спортсменов, которые принимают аминокислоты. Эти действия направлены на увеличение синтеза гормона роста.

Конечно, глутамин не единственная аминокислота, которая отвечает за его синтез.  За секрецию этого гормона так же отвечают: триптофан, аргинин, тирозин, глицин и т.д., которые в сочетании с определенными витаминами и микроэлементами действуют синергично, значительно улучшая естественную выработку гормона роста в теле человека.

Что такое глутамин? 

Гормон роста, если говорить кратко, увеличивает скорость синтеза белка. Это улучшает процессы деления клеток, что в свою очередь ведет к росту мышечной массы.

А именно рост мышечной массы и есть одной из целей похудения. Т.к. если вы не будете менять свой состав тела, т.е. уменьшать процент жира и увеличивать процент мышечной массы – то удержать результат будет очень сложно. Именно мышечная масса — основной потребитель энергии в организме. Соответственно, и калории тратит тоже мышечная масса.

Так что если вы худеете – то нужно заниматься силовыми нагрузками в зале для того, чтобы увеличивать мышечную массу тела и худеть эффективнее.

Гормон роста выделяется в то время, когда вы спите.  Как известно, человек худеет ночью, т.к. днем мы черпаем энергию из углеводов, а вот ночью организм активно расходует жировые запасы.

И вот как раз гормон роста – это своего рода мобилизатор Жира, который, как я сказал выше, выделяется только ночью.

Суть в том, что когда в крови есть инсулин – то он «сообщает гипофизу», который отвечает за выработку гормона роста, что выработка не нужна, т.к. пища на ночь поступила в организм.  Т.е. не нужен нам гормон роста, чтобы из жира взять энергию. Все скушали на ночь, так что отдыхай.

На этом и основан популярный принцип «Не есть после 6, чтобы худеть» т.е. не пополнять запасы гликогена, а стимулировать выработку гормона роста и сжигать жиры.

Если же вы кушаете вечером правильно, не наедаетесь на ночь, то гипофиз вырабатывает достаточное количество гормона роста, что и помогает сжигать жиры.

При недостаточной выработке гормона роста страдают многие органы и системы организма. Так же это приводит к ускоренному старению.

Если внедряться в этот вопрос глубоко – то статью можно и не закончить за один день.  Дело в том, что все процессы связаны между собой очень тесно, и внедряясь в один из них, затрагиваешь второй, третий и т.д.

Выработку гормона роста так же стимулируют и силовые упражнения. Именно поэтому я всегда рекомендую худеющим начинать тренироваться в зале и добавлять именно силовые упражнения.

Так же не повредит прием препаратов глутамина. Особенно это нужно тем, кто сидел на голодных диетах или подвергал организм длительному белковому голоданию.

Прием препаратов глутамина поможет не только стимулировать наращивание мышечной массы и выработку гормона роста, но и предотвратит катаболические процессы в уже и так нарушенных мышечных тканях.

Но для этого лучше проконсультироваться с вашим врачом. Т.к. некоторые препараты глутамина имеют побочные действия и противопоказаны при определенных заболеваниях.

Надеюсь, что моя статья была для вас полезна.

С ув. Евгений Леонов.