Баланс БЖУ. Баланс: белки, жиры, углеводы.

Здравствуйте снова, мои дорогие читатели.

Сегодня я подумал, что как-то упустил один важный вопрос.

Хочу поговорить с вами о балансе в вашем питании.

Баланс Белков, Жиров и углеводов.

Каким он должен быть?

Ведь действительно,  мы знаем нормы белков, нужные нам, а вот нормы углеводов и жиров в общей картине как-то упускаются.

Поэтому я в этой небольшой статье хочу  рассказать вам о Балансе Белков, Жиров и углеводов.

После долгих дебатов, выяснений и исследований, было установлено, что в среднем, баланс должен быть следующим.

• От 40 до 60 % нашей энергии мы получать должны из углеводов. Подробнее об углеводах.
• ОТ 25 до 35 % нашей энергии мы должны получать из  жиров. Подробнее о жирах
• От 15 до 30 % энергии мы должны получать из белков. Подробнее о белке

В случае, когда вы находитесь на программе уменьшения веса, баланс может быть примерно следующим:

• 17-20 % — белки
• 20-30 %  — жиры
• 50- 60 %  — углеводы.

Но это при условии занятий спортом.  А уже неоднократно говорилось и мною, и всеми другими людьми, занимающимися вопросами правильного питания, похудения, что спорт – неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Хотите вы этого или нет.

Как сказал когда-то один известный диетолог:

«Знаете, что абсолютно всегда давало результат худеющему? – Это Бег»

Старайтесь соблюдать норму белка. Если ваш ИМТ  выше нормы, то вы можете себе позволить худеть не только за счет жира, но и за счет белковой массы тела – тогда норму белка также можно чуть уменьшить.

Но если состав вашего тела не идеален, и вам не хватает белковой массы тела – ни в коем случае не сокращайте норму белка.

Старайтесь поддерживать баланс белков, жиров и углеводов в вашей системе питания.

Это позволит вам провести здоровый процесс похудения.

Баланс БЖУ.

Евгений Леонов.

Записывайся на бесплатный тренинг по правильному питанию для похудения.

P.S.  Жду комментарии к статье и ваши вопросы. Не стесняйтесь.